Getdikcə daha çox mütəxəssis müalicənin əsas məqsədinin bu olduğunu söyləyir-dən qəbul etmək daha yaxşı həyat tərzi. Beləliklə, indiki və gələcək sağlamlıq yaxşılaşır. Əksinə, ortaya çıxa biləcək kilo itkisi "yan təsir" olaraq qiymətləndirilməlidir.

Qlobal bir yanaşma

Uzun müddətli sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli yanaşma fərdiləşdirilir, multidisipliner və müntəzəm təqib tələb edir. Terapevtik yanaşma ideal olaraq aşağıdakı mütəxəssislərin xidmətlərini əhatə etməlidir: a həkim, üçün diyetisyen, üçün kinezioloq və bir psixoloq.

A ilə başlamalıyıq yoxlamaq bir həkim tərəfindən təyin edilir. Digər səhiyyə işçiləri ilə məsləhətləşmələr aparılır. Bir neçə il ərzində, hətta çəki saxlama mərhələsində də təqib etmək daha yaxşıdır. Təəssüf ki, az sayda klinikalar belə dəstək verir.

ABŞ -dakı Mayo Klinikasının mütəxəssislərinə görə, a kilo Bədən çəkisinin 5% -dən 10% -ə bərabər olması sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır¹⁹. Məsələn, 90 kilo və ya 200 kilo ağırlığında (və bədən kütləsi indeksinə görə obez olan) bir adam üçün bu, 4 ilə 10 kilo (10 ilə 20 lirə) arıqlamağa uyğundur.

qida

A köməyi ilə diyetisyen-nutritionistBu, öz zövqümüzə və həyat tərzimizə uyğun bir qidalanma yanaşması tapmaq və yemək davranışlarımızı deşifr etməyi öyrənməkdir.

Bu mövzuda, qidalanmacımız Hélène Baribeau tərəfindən yazılmış iki məqaləyə baxın:

Kilo problemləri - piylənmə və artıq çəki: yeni həyat tərzi vərdişləri qəbul edin.

Kilo problemləri - piylənmə və artıq çəki: arıqlamaq üçün pəhriz tövsiyələri və menyular.

Fiziki fəaliyyət

Onun miqdarını artırın enerji xərcləri kilo verməyə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa çox kömək edir. Hər hansı bir fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl kinesioloqla məsləhətləşmək daha təhlükəsizdir. Birlikdə a seçə biləcəksiniz təlim proqramı fiziki vəziyyətinizə və maraqlarınıza uyğun.

Psixoterapiya

A müraciət edin psixoloq və ya bir psixoterapevt xəstəliyin mənşəyini anlamağa kömək edə bilər artıq çəki, müəyyən yemək davranışlarını dəyişdirmək, streslə daha yaxşı mübarizə aparmaq və özünə hörmət qazanmaq və s. Psixoterapiya kitabımıza müraciət edin.

əczaçılıq

bir əczaçılıq reseptlə alınsa arıqlamağa kömək edə bilər. Ürək -damar xəstəlikləri, şəkərli diabet, hipertansiyon və s. Üçün əhəmiyyətli risk faktorları olan insanlar üçün ayrılmışdır. Bu dərmanlar az arıqlamağa səbəb olur (2,6 kq -dan 4,8 kq -a qədər). Təsirin qalması üçün onları almağa davam etməliyik. Bundan əlavə, onlar a ilə əlaqələndirilməlidir ciddi pəhriz və bir sıra əks göstərişlərə malikdir.

• Orlistat (Xenical®). Təsiri, pəhriz yağının udulmasının təxminən 30%azalmasıdır. Həzm olunmamış yağ nəcislə xaric olur. Yan təsirlərin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün az yağlı bir pəhriz ilə müşayiət olunmalıdır.

  Ümumi yan təsirlər: sulu və yağlı nəcis, bağırsaq hərəkətliliyi, qaz, qarın ağrısı olmağa çağırır.

  Qeyd. Amerika Birləşmiş Ştatları və Avropada orlistat, ticarət adı altında tezgahın yarısında da mövcuddur Orada® (Fransada dərman eczacının piştaxtasının arxasında saxlanılır). Alli® dərmanı artıq çəkili insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Xenical® ilə eyni növ yan təsirlərə səbəb ola bilər. Həm də az yağlı bir pəhriz ilə müşayiət olunmalıdır. Əks göstərişlər tətbiq olunur. Sağlamlıq müayinəsi və kilo nəzarətinə hərtərəfli yanaşma əldə etmək üçün bu dərmanla müalicəyə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir.

cərrahlıq

La bariatrik cərrahiyyə çox vaxt azaltmaqdan ibarətdir mədə ölçüsüqida qəbulunu təxminən 40%azaldır. Əziyyət çəkən insanlar üçün ayrılmışdırmorbid piylənmə, yəni bədən kütləsi indeksi 40-dan yuxarı olanlar və 35-dən yuxarı olan BMI olanlar, piylənmə ilə əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkirlər.

Qeydlər. ABŞ -dakı Mayo Klinikasının mütəxəssislərinə görə, liposuction estetik cərrahiyyədir və arıqlamaq üçün istifadə edilməməlidir.