Mən və Kölgəm: qaranlıq tərəfinizi necə "əhliləşdirmək" olar

“Onun məndə necə oyandığını bilirəm. Yumruqlarım qeyri-ixtiyari sıxılır. Vəhşi bir qəzəb məni bürüyür. Hiss edirəm ki, sağ əlim silah axtarır. Bu Qılıncdır. Bununla ərimi öldürmək istəyirəm. Bəli, indi onu öldürmək istəyirəm. Mən ondan qisas almaq və son nəfəsə qədər onu bitirmək istəyirəm! Dünyadakı hər şey üçün qisas, qisas. Belə məqamlarda mənə pis qəzəb deyir və evdən çıxır.

Bir dəfə arxadan qapı döyüləndə güzgüyə tərəf qaçdım və özümü tanımadım. Əclaf, əyri bir cadu mənə baxdı. Yox! Bu mən deyiləm! O, məni belə görməməlidir! Güzgünü min parçaya bölmək istədim!” – Julia psixoterapevtinə deyir. Qız psixikasının kölgə tərəfinin özünü necə büruzə verməsindən danışır. Kədərli gözləri olan sakit, depressiyaya düşmüş qadından qəfildən tanımadığı, isterik, qəzəbli və nifrət dolu bir insana çevrilir.

Düzdür, bu anda Julia qəzəbli kimi görünür. Bu, qədim yunan qisas ilahəsi, pis və qəzəbli qadındır. Psixikanın bu hissəsinin ehtiva etdiyi enerji inanılmaz dərəcədə güclüdür. Əvvəllər o, yalnız valideynləri ilə mübahisələrdə və əri ilə qalmaqallarda "qırıldı". İndi Julia qəbul etməyi və məqsədlərinə çatmaq üçün istifadə etməyi öyrənir.

Psixikanın kölgə hissəsi böyük enerji mənbəyidir. Bunu qəbul etməklə biz öz gücümüzü sərbəst buraxırıq və dağları yerindən tərpədə bilərik. Qəhrəmanımız kimi özündə belə bir ani çevrilməni kim gördü?

Kölgənizlə tanış olun

Psixologiyada Kölgə anlayışı Karl Yunq tərəfindən təqdim edilmişdir. Kölgə psixikanın “yanlış tərəfi”, onun qaranlıq tərəfidir. Farkında olmadığımız şeyi özümüzdə sıxışdırıb inkar edirik. Psixikanın bu hissəsində, "qara dəlik"də olduğu kimi, şüuraltı şüur ​​"içirir" və istəkləri, impulsları, xatirələri və özünü təsviri ilə əlaqəli xoşagəlməz təcrübələri gizlədir.

Buraya heyvani instinktlər və ictimai yerlərdə nümayiş etdirilməsi adət olmayan mənfi xüsusiyyətlər daxildir. Xırdalıq, xəsislik, paxıllıq, eqoizm, bədxahlıq və s. “Xeyr, mən acgöz deyiləm, sadəcə, hazırda pulum yoxdur. Xeyr, insanlara kömək edirəm, amma bu gün yorulmuşam və gücüm sıfırdır.

Eyni zamanda, özümüz haqqında “ideal” imicimiz var. "Mən xeyirxah, qayğıkeş, səxavətli, ağıllıyam." Bu psixikanın yüngül hissəsidir. Jung ona Persona deyir. Özümüz və başqalarının gözündə yaxşı görünmək istəyirik. Bu, dürüstlük və özünə inamı qoruyur.

İnsan və ya işıqlı hissə Kölgəni - onun qaranlıq hissəsini qəbul etmək istəmir. Psixikanın "əks tərəfi" ilə dostluq etməsəniz, onun məzmunu ən gözlənilməz anda "yarılacaq" və "qaranlıq" əməlini edəcəkdir.

Kölgə niyə təhlükəlidir?

Qaranlıq tərəfinizdən gizlənə bilməzsiniz, gizlənə bilməzsiniz. Bastırılmış hisslər və istəklər davranışa birbaşa təsir göstərir.

Həyatdan kölgə nümunələri

Nataşa kişilərlə işləmir. Münasibətlər maksimum üç ay davam edir. Bəli və bunu münasibət adlandırmaq çətindir. Zəif, uşaq kimi kişilər var, sonra onları tərk edir. Onun mühitində güclü kişilər yoxdur. O, şüursuz olaraq onlarla “rəqabətə girir”. Etdiyi hər şeydə ən yaxşısı olmağa çalışır. Onun Amazon-Kölgəsi belədir.

Bir münasibətdə Anya özünü Qar Kraliçası kimi aparır, soyuq və təkəbbürlüdür. Aşağı baxır, hisslərini kişiyə demir, birincisi heç vaxt yazır, zəng etmir. O, kişiyə ondan xoşu gəldiyini söz və ya jestlə göstərməyəcək. Təbii ki, onun bütün romanları əvvəldən “donur”. Və o, özünə sual verir ki, niyə bütün münasibətlər bərabər şəkildə boşa çıxır.

Terapevtik iş prosesində Anya nə etdiyini başa düşdü. Gözləri nəhayət yaşla parıldadı. Ancaq ilk sözlər belə oldu: “Xeyr. Xeyr. Xeyr. Bu doğru deyil! Mən belə deyiləm. Ola bilməz."

Bəli, Kölgənizi qəbul etmək hər kəs üçün çətindir. Ancaq böyüklər üçün öz Kölgəsi ilə dost olmaq faydalıdır. Sonra hisslərimizi, düşüncələrimizi, hərəkətlərimizi idarə edərək, bu enerjini bizim üçün vacib olana yönəldirik.

ÖZ KÖLGƏNİZİ NECƏ «LENTƏLƏMƏK» olar?

ADDIM 1. Görün nəyə bənzəyir. Həyatınıza dönün və üç suala vicdanla cavab verin: “Mən özüm haqqında başqalarına nəyi göstərmək istəmirəm?”, “Başqalarının mənim haqqımda xəbər tutacağından qorxuram?”, “Hansı düşüncələr və istəklər məni günahkar və utandırır. ?". Gün ərzində hisslərinizi müşahidə etdiyinizə əmin olun. Bir həmkarı yüksəldi - paxıllıq etdi. Bir dost pul borc istədi - tamahkar idi və imtina etdi. Qonşuları qarət edəndə sevindim. bir dostunu təkəbbürlə qınadı. Kölgə hisslər və hisslər vasitəsilə özünü göstərir.

Addım 2. Kölgəni olduğu kimi qəbul edin. Kölgə tərəfinizin bütün impulslarını tanıyın. "Bəli, indi qısqanıram." "Bəli, qisas almaq istəyirəm." "Bəli, onun etmədiyinə şadam." Özünüzü mühakimə etməli deyilsiniz. Sadəcə hisslərin orada olduğunu etiraf edin.

Addım 3: Kölgənin müsbət mesajını tapın. Kölgə həmişə bizim üçün nəyin vacib olduğunu göstərir. Bunu nəzərə almaq lazımdır. Mən qisas almaq istəyirəm - bu münasibətlərdə dəyərsizləşdim. Paxıllıq edirəm - özümə daha çox icazə vermirəm. Məhkum - Mənə ehtiyac duyulmaq və qəbul edilmək istəyirəm. Mən təkəbbürlü davrandım - xüsusi və lazımlı olmaq istəyirəm. Hər bir halda Kölgənin mesajı unikaldır. Ancaq həmişə müsbət bir məna var. Hisslər həqiqətən ehtiyacımız olan şeylərin göstəriciləridir. Kəşflər üçün Kölgəyə təşəkkür edirik!

Addım 4. Enerjini dinc istiqamətə yönəldin. Mənim üçün vacib olanı özümə necə verə bilərəm? Mən karyera yüksəlişinə həsəd aparırdım - inkişaf və dəyişiklik istəyirəm. Mən hansı hündürlük istəyirəm? İndi bununla bağlı nə edə bilərəm? Hansı resurslarım var?

Addım 5. Cəsarətli olun. Sizin üçün nəyin dəyərli olduğunu anladıqdan sonra sizi ruhlandıran aydın məqsədlər qoyun. Və addım-addım onlara doğru irəliləyin. Özünüzü günahkar hiss etməyi və özünüzü döyməyi dayandırın. O qədər enerji boşluğa gedir ki... Kölgə ilə dost olun. Bu sizin bir hissənizdir. Özünüzdəki bütün "dəhşətliləri" qəbul etməklə, gücünüzü qazanacaqsınız. yoxlanılıb.