Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Aşağıdakı cədvəldə qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibi sadalanır 100 qram yeməli hissədən.
| Bəsləyici | Nömrə | Qayda ** | 100 qr normal% | 100 kkalda normalın% -i | Normun 100% -i |
| Kalori | 116 kcal | 1684 kcal | 6.9% | 5.9% | 1452 g |
| Zülallar | 15.57 g | 76 g | 20.5% | 17.7% | 488 g |
| Fats | 2.92 g | 56 g | 5.2% | 4.5% | 1918 |
| Karbohidratlar | 6.49 g | 219 g | 3% | 2.6% | 3374 g |
| Pəhriz lif | 2.8 g | 20 g | 14% | 12.1% | 714 g |
| Su | 71.08 g | 2273 g | 3.1% | 2.7% | 3198 g |
| Kül | 1.14 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.134 mg | 1.5 mg | 8.9% | 7.7% | 1119 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9% | 2.5% | 3396 g |
| Vitamin B5, Pantotenik | 0.188 mg | 5 mg | 3.8% | 3.3% | 2660 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.009 mg | 2 mg | 0.5% | 0.4% | 22222 g |
| Vitamin B9, folatlar | 59 μg | 400 mcg | 14.8% | 12.8% | 678 g |
| C vitamini, askorbin | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1% | 8182 g |
| Vitamin PP, yox | 0.495 mg | 20 mg | 2.5% | 2.2% | 4040 g |
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 245 mg | 2500 mg | 9.8% | 8.4% | 1020 g |
| Kalsium, Ca | 51 mg | 1000 mg | 5.1% | 4.4% | 1961 |
| Maqnezium, Mg | 54 mg | 400 mg | 13.5% | 11.6% | 741 g |
| Natrium, Na | 240 mg | 1300 mg | 18.5% | 15.9% | 542 g |
| Kükürd, S | 155.7 mg | 1000 mg | 15.6% | 13.4% | 642 g |
| Fosfor, S | 128 mg | 800 mg | 16% | 13.8% | 625 g |
| Faydalı qazıntılar | |||||
| Dəmir, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 5.8% | 1500 g |
| Manqan, Mn | 0.676 mg | 2 mg | 33.8% | 29.1% | 296 g |
| Mis, Cu | 231 μg | 1000 mcg | 23.1% | 19.9% | 433 g |
| Selenyum, Se | 2.6 μg | 55 mcg | 4.7% | 4.1% | 2115 g |
| Sink, Zn | 1.38 mg | 12 mg | 11.5% | 9.9% | 870 g |
| Əsas amin turşuları | |||||
| Arginin * | 1.669 g | ~ | |||
| Valine | 0.65 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.443 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.695 g | ~ | |||
| Leucine | 1.181 g | ~ | |||
| Lizil | 0.832 g | ~ | |||
| Metionin | 0.11 g | ~ | |||
| Threonine | 0.573 g | ~ | |||
| triptofan | 0.125 g | ~ | |||
| Fenilalanin | 0.618 g | ~ | |||
| Amin turşusu | |||||
| Alanine | 0.558 g | ~ | |||
| Aspartik turşusu | 1.669 g | ~ | |||
| Glycine | 0.663 g | ~ | |||
| Glutamik turşusu | 3.739 g | ~ | |||
| Proline | 0.635 g | ~ | |||
| serine | 0.805 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.585 g | ~ | |||
| sistein | 0.192 g | ~ | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Nasadenie yağ turşuları | 0.346 g | maksimum 18.7 q | |||
| 12: 0 Lauric | 0.002 g | ~ | |||
| 14: 0 mistik | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.222 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 0.095 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 1.18 g | dəq 16.8 q | 7% | 6% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleik (omeqa-9) | 1.065 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.076 g | ~ | |||
| 22: 1 Erucic (omega-9) | 0.028 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 0.73 g | 11.2-20.6 g | 6.5% | 5.6% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.597 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.134 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ turşuları | 0.134 g | 0.9 ilə 3.7 g arasında | 14.9% | 12.8% | |
| Omega-6 yağ turşuları | 0.597 g | 4.7 ilə 16.8 g arasında | 12.7% | 10.9% |
Enerji dəyəri 116 kcaldır.
- fincan = 166 g (192.6 kcal)
Lupin (Bob canavar), Yetkin toxumlar, bişmiş, duzlu B9 vitamini - 14,8%, maqnezium - 13,5%, fosfor - 16%, manqan - 33,8%, mis - 23,1%, sink - 11,5% kimi vitamin və minerallarla zəngindir.
- vitamin B9 nuklein və amin turşularının metabolizmasında iştirak edən bir koenzim olaraq. Folat çatışmazlığı nükleik turşuların və zülalların sintezinin pozulmasına gətirib çıxarır, nəticədə böyümənin və hüceyrələrin bölünməsinin qarşısını alır, xüsusən də sürətlə artan toxumalarda: sümük iliyi, bağırsaq epiteliyası və s. , qeyri-kafi bəslənmə, anadangəlmə qüsurlar və uşağın inkişafındakı pozğunluqlar. Folat, homosistein səviyyələri və ürək-damar xəstəlikləri riski arasında güclü bir əlaqə göstərilmişdir.
- Maqnezium enerji mübadiləsində və zülal sintezində iştirak edən nuklein turşuları, membranlar üçün sabitləşdirici təsir göstərir, kalsium, kalium və natriumun homeostazını qorumaq üçün vacibdir. Maqnezium çatışmazlığı hipomaqnemiyaya səbəb olur, hipertoniya, ürək xəstəliyi riskini artırır.
- Fosfor enerji metabolizması da daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazım olan fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
- Manqan sümük və birləşdirici toxuma meydana gəlməsində iştirak edir, amin turşularının, karbohidratların, katekolaminlərin mübadiləsində iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir; xolesterol və nükleotidlərin sintezi üçün tələb olunur. Yetərsiz istehlak böyümə geriliyi, reproduktiv sistemin pozğunluqları, sümüyün artan kövrəkliyi, karbohidrat və lipid mübadiləsinin pozulması ilə müşayiət olunur.
- Mis redoks aktivliyi olan fermentlərin bir hissəsidir və dəmir mübadiləsində iştirak edir, zülalların və karbohidratların udulmasını stimullaşdırır. İnsan bədəni toxumalarının oksigen ilə proseslərində iştirak edir. Çatışmazlıq ürək-damar sisteminin formalaşması və birləşdirici toxuma displaziyasının skelet inkişafı ilə özünü göstərir.
- sink karbohidratların, zülalların, yağların, nükleik turşuların sintezi və parçalanması proseslərində və bir neçə genin ekspresyonunun tənzimlənməsində iştirak edən 300-dən çox fermentə daxildir. Qeyri-kafi qəbul anemiyaya, ikincil immun çatışmazlığına, qaraciyər sirozuna, cinsi funksiyanın pozulmasına, dölün malformasiyasının mövcudluğuna səbəb olur. Son araşdırmalar, yüksək dozada sinkin mis emilimini qırmaq və beləliklə anemiyanın inkişafına kömək etmək qabiliyyətini ortaya qoydu.
Proqramda görə biləcəyiniz ən faydalı məhsulların tam kataloqu.
Tags: kalori 116 kkal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, faydalı lupin (qurd Bob) daha faydalı minerallar, yetişmiş toxumlar, bişmiş, duzlu, kalorili, qidalı, Lupinin faydalı xüsusiyyətləri (Bob canavar), Yetkin toxumlar, bişmiş, duzlu