Yazın başlamasına sayılı günlər qalıb! Formanızı istədiyiniz nəticəyə çatdırmağın vaxtıdır. Fitness dərsləri, səhər qaçışları, yoga - ürəyiniz nə istəyirsə! Qadınlar Gününün redaksiya heyəti özlərini bir ulduz şəklinə necə gətirdiklərini açıq şəkildə göstərəcəklər.
Yasemin hər gün idmana vaxt ayırır, həm aerobik, həm də güc məşqləri ilə məşğuldur. "Bir məşqçi ilə aerobik məşqdən sonra qarın boşluğunuzu pompalamaq sizə lazım olan şeydir" dedi. Müğənninin özünün dediyinə görə, idman ona enerji verir.
Müğənni qısa müddət ərzində xeyli arıqlayıb və bütün bunlar gündəlik işin nəticəsidir. “Bu o qədər də asan deyil, yalnız kənardan sadə və asan görünür. Bugünkü bir saatlıq dərsim iki saatlıq fiziki fəaliyyətlə əvəz olundu ”deyə müğənni şərh edib.
Yasemin sirri gündəlik özünü inkişaf etdirməkdədir. Müğənninin sözlərinə görə, artıq arıqlamır, əksinə formasını saxlayır.
Xüsusilə tez -tez Yasemin mətbuat üçün məşqlər edir, bu cür məşqlər çox təsirlidir və kifayət qədər qısa müddətdə qadınlarda istənilən effekti əldə etməyə kömək edir. "Xəyallar gerçəkləşir, sadəcə tənbəl olmamalı və təslim olmamalısan!" - müğənniyə səslənir.
Tərəfdarlar, Yasəmənin kəsilmiş fiqurundan çox məmnun oldular, çox arıqladığını gördülər, eyni fiziki formada qalmaq istədilər, həm də ulduzdan artıq arıqlamamasını istədilər.
Jessica Simpson, xüsusən də uşaqların doğulmasından sonra, artıq çəkidən əziyyət çəkirdi. Müğənni hətta ümidsiz olmağı və artıq çəki ilə barışmağı bacarıb. Gündəlik iş və əlbəttə ki, mütəxəssislərin köməyi Jessica'nın baş tutacaq toy mərasiminə hazırlaşmasına kömək etdi.
Simpson daha çox gəzməyə, uşaqlarla uzun gəzintiyə çıxmağa, mağazaya getməyə çalışır, ən əsası - mütəmadi olaraq. Ulduzun öz məşqçisi Jessica üçün xüsusi məşq proqramı hazırlayıb. Həftədə üç dəfə gündə 45 dəqiqə məşq edir.
Məlum olduğu kimi, Simpson bir kilo vermə proqramına 4 milyon dollar sərmayə qoydu. Xüsusi bir proqram sayəsində Jessica 20 kq arıqlamağı bacardı. Proqramın əsas prinsipləri bunlardır:
· Hər gün mümkün qədər çox maye içmək (ən az 8 stəkan);
· Gündəlik yeyilən hər şeyi yazın;
· Ən azı beş növ tərəvəz və meyvə yeyin;
· Mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olun (əsasən gəzinti);
· Və sizin üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir qida proqramını izləyin.
Yeri gəlmişkən, bu yaxınlarda qara mini şort geyinən Jessica Simpson inanılmaz bir nəticə göstərdi: mükəmməl incə nazik ayaqları.
Kseniya Borodina mütəmadi olaraq idman zalında vaxt keçirir. Televiziya aparıcısı idmana ciddi həvəs göstərirdi, eyni zamanda düzgün qidalanmanı da izləyirdi. Borodina mətbuata xüsusi diqqət yetirir və qollarını və kalçalarını yelləməyi də unutmur.
Kseniya Borodina müntəzəm olaraq uğurlarını mikrobloqdakı pərəstişkarları ilə bölüşür. Məsələn, bu yaxınlarda ən çox sevdiyi aşağı kalorili, lakin çox sağlam xiyar, karides və avokado salatı üçün bir resept yazdı.
Borodina da istirahət etməyi unutmur: “İstirahət həmişə yaxşıdır, canlılıq, yaxşı əhval -ruhiyyə, güc; Xüsusilə belə sıx bir cədvəl olduqda, Moskvada kifayət qədər yuxu almaq o qədər çətindir. “
Olga Buzova və Dmitri Tarasov
Olga Buzova idmanla ciddi maraqlanır. Beləliklə, ərini - Moskva "Lokomotiv" futbol klubunun yarımmüdafiəçisi Dmitri Tarasovu dəstəkləyir. Olga mütəmadi olaraq idman salonlarına baş çəkir, üzür və qidalanmanı izləyir. Olga Buzovanın fiquruna bir çox qız həsəd apara bilər: tonlu abs, mükəmməl ayaqları və möhkəm ombaları.
Baharın gəlişi ilə cütlük havada idman etmək qərarına gəldi və cütlük velosiped aldı. Velosiped sürmək sizə lazım olan şeydir: ayaqlarınız üçün təsirli məşqlər və yaxşı əhval -ruhiyyə.
Teleaparıcı tez -tez gözəllik sirlərini pərəstişkarları ilə bölüşür. Yeri gəlmişkən, Buzovun pəhrizi də o qədər ciddidir. "Qızlar, məşq zamanı qidalanma haqqında! İdmandan bir saat yarım və 2 saat sonra yemək yeyirəm! Bu gün nahar üçün - qulançar ilə buxarlanmış balıq "dedi Olga mikrobloqunda.
Yana Rudkovskaya tətildə olsa da idmanı unutmur. Beləliklə, prodüser məzuniyyətindən müntəzəm olaraq fotoreportajlar yayımladı və pərəstişkarları Yana -nın zəhmətini gördülər. İstehsalçının ayaqlarının incəliyi hətta modelə də həsəd apara bilər. Xüsusi bir simulyator Rudkovskayaya belə bir nəticə əldə etməyə kömək edir. "Bu məşq ayaqları rahatlaşdırmaq üçün əladır!" - Yana videoya imza atdı. Bundan əlavə, Rudkovskaya kalçalara diqqət yetirir: "Çörəkləri" silkələyirəm, mükəmməl olmadığını bilirəm, amma çirkin də deyillər! " - Yana etiraf etdi.
Tərəfdarlar, əlbəttə ki, 39 yaşlı Yananın incəliyini yüksək qiymətləndirdilər, amma yenə də Yanaya kalçasına diqqət yetirməyi və mümkün qədər çömbəlmə və ağciyər etməyi tövsiyə etdilər.
Latın Amerikalı müğənni Jennifer Lopez həcmli formaları ilə tanınır, amma özünü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün çox çalışmalıdır. Lopez üçün rəqs bəlkə də bədənini qorumağın əsas yollarından biridir. Müğənninin sözlərinə görə, rəqs etmək nəinki arıqlamağa və əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir, həm də bədənə elastiklik verir. Əlbəttə ki, fiziki fəaliyyət gözdən qaçmır, müğənni tez -tez səhər parkda qaçır və uzanır. O, oruc günləri təşkil edərək yeməkləri də izləyir. Ulduz ruh halını sağlam bir yaxşı əhval -ruhiyyənin əsas kredosu hesab edir. Müğənni bir dəfə etiraf etdi: "Əsas odur ki, ruh halımdır". "Gözlərinizdə parıltı yoxdursa, gözəl hesab oluna bilməzsiniz." Lopezə görə insanlarda ən yaxşı keyfiyyət sevmək qabiliyyətidir.