Mükəmməllik ilə daha yaxşı yaşayın

Mükəmməllik ilə daha yaxşı yaşayın

Mükəmməllik ilə daha yaxşı yaşayın

Etdiyiniz hər şeyi mükəmməl etmək lazımdırmı? Çox vaxt yüksək və ya hətta əldə edilə bilməyən hədəflər qoyursunuz? Bu münasibətlər, şübhəsiz ki, mükəmməlliyə meylini əks etdirir. Bu şəxsiyyət xüsusiyyəti ilə sağlam yaşamaq mümkündür. Ancaq həddindən artıq dərəcədə götürüldükdə, sağlamlıqsız ola bilər və bəzi insanların rifahına və hətta ətrafdakılara çox zərər verə bilər.

 Trois-Rivièresdəki Quebec Universitetinin Psixologiya Bölməsinin professoru Frédéric Langlois, "əlamətlər bir insandan digərinə fərqlidir" deyə izah edir.

Bu xüsusiyyətlər işdə, başqaları ilə münasibətlərdə və hətta gündəlik işlərdə olduğu kimi fərqli sahələrdə özünü göstərə bilər. "Mükəmməllik, bir insanın öz zamanına və ya həyatının müəyyən mərhələlərinə uyğun olaraq tətbiq etdiyi performans meyarlarını uyğunlaşdıra bilmədiyi zaman sağlamlıqdan məhrum olur."

Mükəmməllik nə vaxt sağlamlıqsız olur1 :

  • mükəmməlliyə çatmaq üçün özünüzə əlavə stress qoyursunuz;
  • daimi narazılığımıza görə heç bir zövq hiss etmirik;
  • insan özünə qarşı çox sərt olur;
  • mükəmməl olmadıqca hər şeyin səhv olduğu qənaətinə gəlirik;
  • çox yaxşı etmək istəyimizdən geri qalırıq;
  • uğursuzluq qorxusundan bir şeyi etməkdən və ya təxirə salmaqdan;
  • həmişə onun performansından şübhələnirik;
  • mükəmməllik səbəbiylə ətrafımızda reaksiyalar oyadırıq.

2005-2007 -ci illərdə Frédéric Langlois və qrupu narahatlıq və əhval pozuqluqları klinikasına gedən xəstələrə bir anket təqdim etdi. Araşdırmalarının nəticələrinə görə1, həddindən artıq mükəmməllik simptomları nümayiş etdirən iştirakçılar, depressiya, ümumiləşdirilmiş narahatlıq və ya vəsvəsə məcburiyyət kimi psixoloji xəstəliklərin inkişaf riski daha yüksək idi.

"Patoloji mükəmməllikçi, özünə tətbiq etdiyi davamlı bir narazılıq və daimi bir təzyiq hiss edir. Əlavə olaraq bu adam yüksək streslə üzləşmək məcburiyyətindədirsə, bu onun bütün enerjisini tutur. Daha həssas hala gəlir və nəticələr çox zərərli ola bilər "dedi Frederik Langlois.

Çözümlər?

Mükəmməllikçi, həddindən artıq mükəmməlliyin pis dairəsindən necə çıxa bilər? Məqsədləri nə qədər yüksəkdirsə, o qədər də əldə edilə bilməz. Bu vəziyyət getdikcə daha çox devalvasiyaya uğrayır və insan özündən daha çox tələb etməklə kompensasiya ödəyəcək. Ancaq özünə hörmətinizi bərpa etmək mümkündür.

"Məqsəd kiçik davranışları bir anda dəyişdirməkdir" deyir Frederik Langlois. Çox vaxt mükəmməllik adamları etdiklərinin məqsədini unudurlar. Fikir, etdiklərinizdən zövq almaq, onları daha real etmək üçün öz qaydalarınızı yumşaltmaq və uğurları geridə qoymaqdır. “

Hər şeydən əvvəl məsləhətləşməkdən çəkinməyin. Psixoloji yardım anlayışları dəyişdirməyə və əldə edilə bilən məqsədlər qoymağa kömək edə bilər.

Mükəmməllik ilə daha yaxşı yaşamaq strategiyaları1

  • Əvvəlcə bu vərdişin əziyyətə səbəb ola biləcəyini anlayın.
  • Çox kiçik dəyişiklik məqsədləri qoyun və tədricən qarşılanacaq problemin miqdarını artırın.
  • "Uğursuz" və "mükəmməl" arasında bir sıra imkanlar olduğunu və vəziyyətlərin həmişə eyni dərəcədə mükəmməllik tələb etmədiyini qəbul edin.
  • Diqqət yetirin ki, az adam işimizin mükəmməlliyini görür və ya tələb etdiyi hər şeydən xəbərdardır (heç kim bizdən bunu tələb etmir).
  • Heç bir ciddi nəticənin olmadığını qeyd etməklə qeyri -kamilliyi öyrənmək (hətta mükəmməl olmadan yaxşı işlərin bir çox üstünlükləri də var).
  • Lazım gələrsə, psixoloji yardım istəməyi öyrənin.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Yeniləmə: Avqust 2014

1. Qəzetdən Ağlınızda, Trois-Rivièresdəki Quebec Universitetinin institusional jurnalı.

Cavab yaz