Boşanma, iş itkisi. Daha da pisi: sevilən birinin ölümü. Sizi dərin bir məhv hissinə, heç bir şeyin silə bilməyəcəyi bir kədərə qərq edən bir çox vəziyyət. Və yenə də: vaxt sənin yanındadır. Ağlamaq üçün vaxt lazımdır. Bu, psixoloq Elisabeth Kübler-Rossun 1969-cu ildə təsvir etdiyi ölümdən əvvəl xəstələrdə təsvir etdiyi bir neçə mərhələdən keçir. Sonra, tədricən, irəliləməyə, dadmağa, yenidən, "Həyatın əsas iliyi" : bir sözlə, geri çəkilmək. 

Bir yırtılma şoku və ya daha da pisi, sevilən birinin itkisi, əvvəlcə iflicə səbəb olur: ağrı sizi bürüyür, bir növ torporda keyləşdirir. Təsəvvür edilə bilməyən, təsvir edilə bilməyən bir itki sizi incidir. Dözülməz ağrınız var.

Hamımız həyatda itkilər veririk. Bir ayrılığın sağalması uzun müddət çəkə bilər, bir dəfə sevilən insan uzun müddət düşüncələrinizdə əks olunacaq. Ən yaxşısı, tez -tez bütün əlaqələri kəsmək, bütün mesajları silmək, bütün əlaqələri kəsməkdir. Bir sözlə, keçmişin izlərini boşaltmaq. Geri çəkilmək, yeni bir tanışlıq, yeni bir eşq ehtimalını açmaq, şübhəsiz ki, daha da dərin!

İş itkisi də tam bir sarsıntıya səbəb olur: dostlarınızı və ya həmkarlarınızı xoş dinləmək, işinizi yenicə itirdiyiniz zaman sizə kömək edə bilər. Bu mübadilə hadisəni keçməyinizə kömək edəcək və hətta bu itkinin müsbət tərəflərini görməyinizə səbəb ola bilər: məsələn, yeni bir peşə macərasına başlamaq və ya hətta peşənizdə yenidən təhsil almaq imkanı. həmişə xəyal edirdi.

Ancaq ən kəskin, ən şiddətli kədər, boşluq hissi, şübhəsiz ki, sevilən birinin ölümündə baş verənlərdir: psixoloq Elisabeth Kübler-Rossun yazdığı kimi, "Dünya donur".

Ömrünün sonunda xəstələrlə çox çalışdıqdan sonra Elisabeth Kübler-Ross izah etdi "Yasın beş mərhələsi". Hər kəs bu beş mərhələdən keçmir, nə də həmişə eyni əmri yerinə yetirir. Bu vasitələr onun hisslərini müəyyən etməyə, onları bağlamağa kömək edir: yasın xətti bir xronologiyasını təyin edən mərhələlər deyil. "Hər yas özünəməxsusdur, hər həyat özünəməxsusdur", psixoloq xatırladır. Bu beş mərhələyə əsaslanaraq "Yas vəziyyətini daha yaxşı bilmək"həyatla ölümlə üzləşmək üçün daha yaxşı təchiz olunmuş olacağıq.

• İnkar: itaət həqiqətinə inanmaqdan imtina etmək, küfrə bənzəyir.
• Qəzəb: müxtəlif formalarda ola bilər və şəfa prosesi üçün vacibdir. "Heç sakitləşmək istəməsə də qəbul etməlisən", Elisabeth Kübler-Ross yazır. Beləliklə, nə qədər çox qəzəb hiss edirsənsə, o qədər tez dağılacaq və daha sürətli sağalacaqsan. Qəzəb də çoxsaylı duyğulara bir pərdə atmağı da mümkün edir: bunlar zamanla ifadə ediləcək.
• Müqavilə: sövdələşmə müvəqqəti barışıq forması ola bilər. Bu matəm mərhələsində insan indiki zamanda əziyyət çəkməkdənsə, keçmişi yenidən nəzərdən keçirməyi üstün tutur. O, hər cür fərqli ssenariləri xəyal edir, "Və yalnız ...", təkrar -təkrar düşünür. Bu, onu fərqli hərəkət etmədiyi üçün özünü günahlandırmağa vadar edir. Keçmişi dəyişdirərək ağıl virtual hipotezlər yaradır. Ancaq ağıl həmişə faciəli reallıqla nəticələnir.
• Depressiya: bazarlıqdan sonra mövzu birdən -birə indiki vəziyyətinə qayıdır. "Boşluq hissi bizi ələ keçirir və kədər, təsəvvür edə biləcəyimizdən daha şiddətli, daha dağıdıcıdır"deyir Elisabeth Kübler-Ross. Bu depresif dövr ümidsiz görünür: buna baxmayaraq ruhi bir pozğunluq əlaməti deyil. Ayrılmadan və ya itkisindən sonra kədərin bu normal mərhələsini yaşayan birisinə kömək etmək üçün, susmaqla yanaşı, diqqətlə dinləməyi bilmək ən yaxşısıdır.
• Qəbul: Məşhur inancın əksinə olaraq, qəbul etmək, sevilən birinin yoxa çıxması, ayrılması və ya itkisi ilə mübarizə aparmaq deyil. Buna görə də heç kim sevilən birini itirməyəcək. "Bu addım, sevdiyimizin fiziki olaraq yox olduğunu qəbul etmək və bu vəziyyətin davamlılığını qəbul etməkdən ibarətdir"deyir Elisabeth Kübler-Ross. Dünyamız əbədi olaraq tərsinə çevrildi, buna uyğunlaşmalıyıq. Həyat davam edir: sağalmağın vaxtıdır, yanımızda sevdiyiniz adam olmadan və ya itirdiyimiz iş olmadan yaşamağı öyrənməliyik. Geri dönməyin vaxtı gəldi!

Yas, itki, emosional kataklizmlərdir. Geri dönmək üçün duyğularınıza necə bir ara verməyi bilməlisiniz. Hər şeyi olduğu kimi qəbul etmək çətin bir sınaqdır. Hələ də ayrılıqdan və ya itkidən əziyyət çəkirsən. Hələ də, öyrənilməmiş bir emosional ərazidə ...

Bəs onda nə etməli? Rahatlıq yaradan işlərlə məşğul olun. Dostlarla vaxt keçirmək, dəstək qrupuna qoşulmaq kimi ... "Duygusal bir fasilə verən şeyləri təyin edin və özünüzü mühakimə etmədən bu fəaliyyətlərlə məşğul olun: kinoya gedin və filmlərə qaçın, Elisabeth Kübler-Ross təklif edir, musiqi dinlə, ətrafı dəyişdir, səyahətə çıx, təbiətdə gəz, ya da heç nə etmə ".

Həyatınızda bir dengesizlik meydana gəldi: bir müddət belə qalacaq. Bəli, vaxt aparacaq. Ancaq nəticədə yeni bir tarazlıq tapacaqsınız. Psixiatr Boris Cyrulnik bunu dayanıqlıq adlandırır: yaşamaq, inkişaf etmək, travmatik sarsıntıları, çətinlikləri dəf etmək. Dözümlülük, onun fikrincə, "Varlığın zərbələri qarşısında səmimi bahar".

Və Boris Cyrulnik üçün, "Dözümlülük müqavimət göstərməkdən daha çox, yaşamağı da öyrənir". Yaşamağın çətinliyinin böyük bir bilicisi olan filosof Emil Cioran bunu təsdiqlədi"Cəzasız qalmaqla insan normal olmur". Həyatımızın hər qəzası, hər yarası içimizdə metamorfoza səbəb olur. Nəhayət, ruhun yaralıları intim şəkildə inkişaf edir. "Yeni bir varlıq fəlsəfəsi".