Qadınlara ən çox hücum edən odur. Döş Xərçəngi Riskini Azaltmaq üçün Nələrdən Qaçmaq lazımdır?

Polşa Döş Xərçəngi Tədqiqatları Cəmiyyətinin himayəsi altında yaradılmış 2014-cü il hesabatına görə, 2012-ci ildə döş xərçəngi dünyada yeni diaqnoz qoyulmuş bütün onkoloji hallar arasında ikinci yeri tutmuşdur - bu, halların demək olar ki, 2%-ni təşkil edir. Təəssüf ki, Polşada da bu, bütün diaqnozların təxminən 12%-ni təşkil edir. Baxmayaraq ki, bu, ən yaxşı öyrənilmiş xərçəng növlərindən biridir - biz artıq bu barədə çox şey bilirik və onun müalicəsi bizə bir çox imkanlar verir, son 23 il ərzində onun tezliyi durmadan artır. Bu, yalnız 30-50 yaşlı qadınlara təsir etmir, daha çox gənc insanlarda diaqnoz qoyulur. Milli Xərçəng Reyestrinin məlumatlarına görə, 69-20 yaşlı qadınlar arasında süd vəzi xərçənginə tutulma halları iki dəfə artıb. Hər il 49 xəstədə diaqnoz qoyulur və proqnozlaşdırılır ki, yaxın bir neçə il ərzində hər il bu xəstəlik hətta 18-dən çox qadına təsir edəcək.

Döş xərçəngi, təəssüf ki, Polşada çox vaxt ölümcül olan bir xəstəlikdir. Bu məkrlidir və əvvəlcə asimptomatik olaraq inkişaf edir, buna görə də bir çox hallarda yalnız inkişaf etmiş bir mərhələdə diaqnoz qoyulur. Polyakları təsir edən bütün xərçənglər arasında ölüm nisbətinə görə üçüncü yerdə olduğu təxmin edilir. Eyni zamanda, 3-ün məlumatlarından göründüyü kimi, süd vəzi xərçəngi qadınlar arasında ölümlərin 2013%-ni təşkil edir və ağciyər xərçəngindən dərhal sonra yeri tutur. Xüsusilə şəxsi ölçüləri var. Hesabat müəlliflərinin vurğuladığı kimi, Polşa Döş Xərçəngi Tədqiqatları Cəmiyyətinin himayəsi altında döş xərçəngindən əziyyət çəkən qadının işləyə bilməməsi hər şeydən əvvəl qeyri-maddi xərclərə səbəb olur – “məhdudlaşdırır və ya tamamilə geri çəkir. sosial və peşəkar həyat; bu səbəbdən döş xərçəngi də bütün ailələrin və xəstələrin yaxın ətrafının xəstəliyinə çevrilir. "

Döş xərçənginin müalicəsində ən vacib şey profilaktika olsa da, o cümlədən. Müalicənin tez başlamasına imkan verəcək müntəzəm testlər, məlum olur ki, yediklərimiz qadınlarda bu xərçəngin inkişaf riskinə də təsir edə bilər. Alimlər hesab edirlər ki, 9 xərçəng hadisəsindən 100-u (9%) sadəcə qidalanma tərzimizi dəyişdirməklə dəyişə bilərik. Pəhriz və döş xərçəngi riski ilə bağlı araşdırmalar nəticəsiz olsa da, müəyyən qidaların qadınlarda döş xərçənginin müəyyən növlərinə tutulma hallarını artıra biləcəyinə dair sübutlar var. Özünüzü bu çətin xəstəlikdən daha yaxşı qorumaq istədiyiniz zaman ən çox nədən çəkinməli olduğunuzu dəqiq yoxlayın.

Yağ bədənimizin vacib bir hissəsi olsa da, yağ növü döş xərçənginin inkişaf riskini artırmaqda böyük rol oynaya bilər. Bunu 11 ildən çox müddət ərzində 337 ölkədən 20-70 yaşlı 10 qadının menyusunu qiymətləndirən avropalı alimlər təklif edirlər. Onlar ən çox doymuş yağ (48 q/gün) yeyənlərin daha az (28 q/gün) yeyənlərə nisbətən döş xərçənginə tutulma ehtimalının 15% daha çox olduğunu müəyyən ediblər. Milanda olan elm adamları əlavə edirlər ki, ümumi və doymuş yağların, xüsusilə yüksək işlənmiş qidalardan alınan yağların yüksək istehlakı, hormondan asılı, yəni estrogen və ya progesteron səviyyəsinə cavab verənlər də daxil olmaqla, müəyyən növ döş xərçəngi riskinin artması ilə əlaqələndirilə bilər. bədəndə. Təhlükəsiz miqdarda doymuş yağ hələ müəyyən edilməmiş olsa da, Nyu Cersidəki Rutgers Xərçəng İnstitutundan olan onkoloqlar gündəlik pəhrizinizdə fast food, şirniyyat, qızardılmış yeməklər və duzlu qəlyanaltılar kimi qeyri-sağlam mənbələri məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.

Şəkərin döş xərçənginin inkişafına birbaşa təsirinin qəti sübutu olmasa da, bəzi tədqiqatlar onun dolayı yolla xərçəng riskinə təsir etdiyini göstərir. Texas Universitetinin MD Anderson Xərçəng Mərkəzindən bir qrup alim, zərif karbohidratlarla zəngin olan tipik “Qərb” menyusu ilə müqayisə edilə bilən parametrlərə malik pəhriz istehlak edən siçanlar üzərində araşdırma dərc etdi. Məlum olub ki, saxaroza və fruktozanın yüksək tərkibi siçanların 50%-dən çoxunda döş xərçənginin yaranmasına səbəb olub. Əhəmiyyətli olan odur ki, siçanlar siçanlarını nə qədər çox yeyirdilərsə, xəstə heyvanların sonrakı müşahidələri ilə daha tez-tez metastaz verirlər. Amma hər şey deyil. American Journal of Clinical Nutrition-da nəşr olunan bu dəfə insanlar üzərində İtalyan araşdırması yüksək glisemik indeksi olan qidaların yüksək istehlakı ilə döş xərçəngi arasında əlaqə olduğunu sübut etdi. "Divar kağızı"na yalnız şirin xəmirləri deyil, həm də makaron və ağ düyü daxildir. Göstərilmişdir ki, yemək qanda qlükoza səviyyəsini nə qədər tez yüksəldirsə və yeməkdən sonra insulinin böyük bir partlamasına səbəb olarsa, estrogendən asılı xərçəngin inkişaf riski bir o qədər yüksəkdir. Unutmayın ki, gün ərzində menyunuza əlavə etdiyiniz şəkər, o cümlədən şirniyyatdan, baldan və ya hazır içkilərdən gələn şəkər gün ərzində yeyib-içməkdən aldığınız enerjinin 5%-dən çoxunu təşkil etməməlidir. Amerika Ürək Assosiasiyasının tövsiyə etdiyi kimi, qadınların çoxu gündə 20 q şəkəri (təxminən 6 çay qaşığı) keçməməlidir, məsələn, yüksək işlənmiş qidalarda olan miqdarlar.

Bir çox elm adamları təkcə şəkərin deyil, onun süni əvəzedicilərinin də dolayı yolla bir çox xəstəliklərin inkişafına kömək edə biləcəyini təklif edirlər. Vaşinqton Universiteti Tibb Fakültəsində aparılan araşdırmalar göstərib ki, tatlandırıcılardan biri olan sukraloza qanda böyük insulin dalğalanmasına səbəb ola bilər və həddindən artıq istehlak ilə dəyərini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Və bu, inter alia görə, İngiltərədəki Imperial College London İctimai Sağlamlıq Məktəbinin tədqiqatçıları, döş xərçəngi inkişaf riskinə təsir göstərə bilər. 3300 qadın üzərində aparılan araşdırmadan sonra məlum olub ki, orqanizmin insulinə anormal reaksiyası və ya onu istehsal edə bilməməsi ilə bağlı metabolik pozğunluqları olanlar, bu pozğunluqları olmayanlara nisbətən xərçəng riski daha yüksəkdir. Postmenopozal qadınların (WHI) daha böyük tədqiqatlarından biri də ən yüksək insulin səviyyəsinə malik olan insanların ən aşağı insulin səviyyəsinə malik olanlara nisbətən döş xərçənginə tutulma ehtimalının təxminən 50% daha çox olduğunu təsdiqləyir. Süni tatlandırıcılar döş xərçənginin inkişafına birbaşa töhfə verməsə də, onların istehlakı həddindən artıq olmamalıdır və gündəlik menyunuza əlavə etməzdən əvvəl hər bir "şirin tərkib" üçün Qəbul Edilə bilən Gündəlik Qəbul (ADI) göstəricisini yoxlamağa dəyər.

Dadlı olsa da, tez-tez istehlakın döş xərçəngi inkişaf riskini artıra biləcəyi ortaya çıxır. Heyvan zülallarının yüksək temperaturda qızardılması döş xərçənginə səbəb ola biləcək birləşmələr olduğu sübut edilmiş heterosiklik aminlərin (HCA) inkişafını artıra bilər. Xərçəng Layihəsi tərəfindən nəşr olunan araşdırmaya görə, ən pis cinayətkarlar təkcə qızardılmış toyuq, donuz əti, mal əti və ya qızılbalıq deyil, yüksək temperaturda qızardılmış və bişmiş bütün ət növləridir. Rəylər təsdiq edir ki, HCA tərkibi, verilən yeməyin hazırlanma üsulundan asılı olaraq fərqli olsa da, qızartma və ya qril temperaturunun artması ilə həmişə artır. Tədqiqatlardan birində, digər məsələlərlə yanaşı, orta və ya az qızardılmış ətə üstünlük verənlərlə müqayisədə çox bişmiş ət yeyən qadınlarda döş xərçənginə tutulma riskinin demək olar ki, beş dəfə yüksək olduğunu qeyd etdi. Hər gün bu növ yemək yeyildikdə risk də artdı. Amerika Xərçəng Araşdırma İnstitutu da əlavə edir ki, ətin müalicəsi həm də kanserogen maddələrin tərkibini artırır, ona görə də bu kulinariya texnikasından çəkinmək lazımdır.

Döş xərçənginin inkişafı üçün sübut edilmiş bir risk faktorudur, riski istehlak edilən miqdarda artır. Tədqiqatlar ardıcıl olaraq göstərir ki, pivə, şərab və likör içmək hormonlardan asılı olan bu xərçəng növlərinin inkişaf ehtimalını artırır. Alkoqol məmə xərçənginin induksiyasına səbəb olan estrogen səviyyələrini artıra bilər. Eyni zamanda, alimlər qeyd edirlər ki, spirt əlavə olaraq hüceyrələrdə DNT-yə zərər verə bilər və beləliklə, xəstəliyin görünüşünə təsir göstərə bilər. İçməyənlərlə müqayisədə, bəzən spirtli içki qəbul edən qadınların xərçəngə tutulma riskində kiçik artım var. Ancaq süd vəzi xərçənginə tutulma ehtimalının 2% daha çox olması üçün onların spirtli içki qəbulunu gündə 3-20 içkiyə qədər artırması kifayətdir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, spirtli içkinin hər bir ardıcıl dozası xəstəlik riskini daha 10% artıra bilər. Eyni zamanda, unutmayın ki, 2009-cu ildə aparılan bir araşdırma göstərir ki, həftədə 3-4 içki içmək süd vəzisi xərçəngi diaqnozu qoyulmuş qadınlarda hətta erkən mərhələdə də döş xərçənginin təkrarlanma riskini artırır. Buna görə də Amerika Xərçəng Cəmiyyəti qadınlara gündə 350 ml pivə, 150 ml şərab və ya 45 ml daha güclü spirt olan bir porsiya alkoqolun dozasını aşmamağı tövsiyə edir.

Meşədə təkcə spirt deyil, tərəvəz, meyvə, pendir, ət və qoz-fındıq da bağlanıb. Artıq 5 belə paketdən olan məhsullar bədəndəki bisfenol A (BPA) səviyyəsini 1000-1200% artırmağa qadirdir - bu, bədəninizdə digərləri ilə yanaşı, estradiolun təqlid edə biləcəyi bir maddədir. Avropa Birliyində BPA-nın istifadəsinə icazə verilsə də və təhlükəsiz kimyəvi reputasiyaya malik olsa da, bir çox elm adamı həddindən artıq istehlaka qarşı xəbərdarlıq edir. Alimlərin araşdırması altında, digərləri arasında qadın hormonal balansı, pozğunluqları xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Daha yüksək serum BPA konsentrasiyası təkcə polikistik yumurtalıq sindromu və ya endometriozla əlaqəli deyil, lakin 2012-ci ildə İtaliyanın Kalabriya Universitetində aparılan bir araşdırmada göstərildiyi kimi, bu maddə döş xərçənginin inkişafına cavabdeh olan zülalın istehsalını stimullaşdıran amil ola bilər. Tədqiqatçılar buna görə də bu növ qidalardan mülayim şəkildə istifadə etməyi və konservləşdirilmiş qidaların istehlakını təzə məhsulların xeyrinə məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər.

Onlar müxtəlif amillərdən təsirlənə bilsələr də, demək olar ki, həmişə pəhrizlə bağlıdırlar. Unutmayın ki, çoxlu bədən yağına sahib olmaq, qanda estrogen səviyyəsini və ya daha yüksək insulin dəyərlərini artırmaq da daxil olmaqla, döş xərçəngi inkişaf riskinizi artıra bilər. Tədqiqatçılar 5 xərçəng hadisəsindən 100-dən (5%) sağlam bədən çəkisini saxlamaqla qarşısını almaq olar. Buna fiziki aktivliyi də əlavə etsək, xəstələnmək şansı daha da aşağı olar. Bir araşdırma, hər gün 1 saatlıq gəzintilərin belə döş xərçəngi riskini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Fransız alimləri onu da vurğulayırlar ki, xərçəng aşkarlandıqdan və müalicə olunduqdan sonra belə, idman da kömək edə bilər, xəstəliyin təkrarlanma riskini azaldır. Xərçəngin daha yaxşı qarşısının alınması üçün tövsiyə olunan idman miqdarı həftədə təxminən 4-5 saatdır. Sizə lazım olan tək şey daha sürətli gəzinti və ya velosiped sürmək kimi orta intensivlikli fəaliyyətdir.