Daha az qəbuledici olmaq mümkündürmü və bu lazımdırmı? Həssas və sakit tərəfdaşlar bir araya gələcəklərmi? Suallarımız emosional fokuslanmış və sistemli ailə terapevti tərəfindən cavablandırılır.
Zəiflik və həssaslıq arasındakı fərq nədir?
Natalia Litvinova: Həssaslıq həyatdan hadisələri necə qəbul etməyimizdir, həssaslıq - özümüzü onların səbəbi kimi hiss etdiyimiz zaman. Tutaq ki, həmsöhbətinizə xoşagəlməz bir şey dediniz. Həssas bir xarakter belə mübahisə edəcək: bu, mənə görədir. Deməli bu mənim günahımdır. O, etiraf etmir ki, məsələn, sizin əhvalınız pisdir. Özündən soruşmur ki, sənin ümumiyyətlə onunla bu tonda danışmağa haqqın varmı? Dərhal hər şeyi öz hesabına götürür.
Həssas insanlar eyni partnyorlarla həyatı asan tapırlar, yoxsa tarazlıq üçün daha qalın və balanslı birinə ehtiyacınız var?
Burada hər şey birmənalı deyil. Bənzər şəxsiyyət növlərinin qarşılıqlı əlaqəsi bonuslara malikdir: belə tərəfdaşlar bir-birlərini daha yaxşı hiss edirlər, bir-birlərinə daha hörmətlə və diqqətli davranırlar, sözdə və əməldə dəqiqdirlər. Hansı hallarda bunun onlara zərər verdiyini təsəvvür edirlər və buna görə də tərəfdaşlarını incitmək istəmirlər.
Digər tərəfdən, ünsiyyət qurarkən, fərqli reaksiya səviyyələrinə sahib olmaq daha yaxşıdır.
Hadisələrə daha sakit reaksiya verən, baş verənlərə reaksiyası ağrılı olana nümunə ola bilər. Həssas partnyor bu müşahidələr vasitəsilə təcrübələrinə alternativin olduğunu düşünə və zaman keçdikcə onu seçməyə başlaya bilər.
Başqa bir artı, gözlənilməz bir vəziyyət halında özünü göstərir. Əgər biri çaxnaşma içində olarkən, digəri məlumatlı qərar qəbul edərsə, cütlük bununla daha çox məşğul olur. Ancaq çatışmazlıqlar da var: daha az həssas tərəfdaş, sadəcə olaraq, digərinin təcrübələrinin səviyyəsini başa düşməyə bilər.
Həssaslıq səviyyəsini nə müəyyənləşdirir?
Sinir sisteminin həyəcanlılığı bizə anadangəlmə “verilmiş” bir keyfiyyətdir. Həssaslıq səviyyəsi, şübhəsiz ki, böyüdüyümüz mühitdən təsirlənir. Əgər ana daim gərginlik içərisindədirsə və hər kiçik xəbərdə inildəyirsə, bu, uşağı qorxuda bilər və o, hər şeydə bir tutma gözləməyə başlayacaq.
Alkoqoliklərin uşaqları və fiziki və mənəvi zorakılıqdan istifadə edən valideynlər ilə təxminən eyni hekayə. Belə ailələrdə valideyn əhval-ruhiyyəsini tutmaq üçün uşaqda həssaslıq inkişaf etdirilməlidir. Nə vaxt bir şey istəməyinizi və nə vaxt şkafda gizlənməyin daha yaxşı olduğunu bilmək. Bu davranış sağ qalmağın açarıdır.
Qazanılmış həssaslığın yüksək səviyyəsi uşağı daha rahat, təhlükəsiz və təhlükəsiz mühitə yerləşdirməklə azalda bilər. Bununla belə, əgər uşaq sınmış oyuncağa görə nəzarətsiz olaraq ağlayırsa, hər şeyi həddindən artıq həssaslıqda günahlandırmamalısınız. Uşaqlar üçün belə bir hadisə böyüklər üçün olduğu kimi, məsələn, bir mənzilin və ya avtomobilin itirilməsi kimi bir faciədir.
Böyüklər desensitizasiya edilə bilərmi?
Bəli, əgər o sizə çox problem verərsə. Məsələn, mühitinizi dəyişdirməklə: xeyirxah bir mühit reallıq qavrayışını dəyişdirərək möcüzələr yarada bilər.
Niyə sakitləşməyə çağırışlar adətən kömək etmir?
Kiməsə sakitləşmək demək faydasızdır, heç vaxt işə yaramır. Amma belə bir müraciətin arxasında çox vaxt belə əyri şəkildə ifadə olunsa da, kömək etmək istəyi dayanır. Niyyət məntiqli görünür: sevilən biri narahatdır, ona görə də ona sakitləşməyi məsləhət görürəm. Ancaq narahat olmamaq, hiss etməyi dayandırmaq deməkdir. Biz duyğularımızı seçmirik. Səhər özümüzə “Bu gün daha həssas olacağam!” demirik.
Buna görə də, özünüzə daha tez-tez xatırlatmağa dəyər ki, bütün hisslər və reaksiyalar uyğundur, bizim olmaq hüququmuz var - və hiss etmək.
Əgər sizi sakitləşdirməyə çalışan biri ilə maraqlanırsınızsa və onun kömək etmək istədiyini bilirsinizsə, yaxşı olar ki, ona bunun nəticə vermədiyini yumşaq bir şəkildə izah edin. Və bunun necə işlədiyini izah edin. Ancaq sizi dinləməkdən imtina edərlərsə, o zaman sərhədlərinizi aydın şəkildə müəyyən etməklə söhbətin tonunu dəyişdirmək olar. Məsələn, deyin ki, belə şərhə ehtiyacınız yoxdur.
Emosional həssaslıq, həssaslıq və empatiya necə əlaqəlidir?
Həssaslıq səs kimi xarici fiziki stimula cavabdır. Sinir sistemi buna cavabdehdir, bu fiziologiya məsələsidir və ona təsir etmək çox çətindir. Həssaslıq və empatiya və ya başqasının hisslərini tanımaq bacarığı başqa şeydir. İstənilən halda hər iki xassə özünü başqasının yerində təsəvvür etməklə inkişaf etdirilə bilər.
Başqalarının təbii həssaslığı həddindən artıq həssaslıq kimi qəbul etməsi baş verirmi?
Mən bunu müşahidə etmirəm. Əksinə. “Diqqət etmə”, “unut”, “ürəyinə düşmə”, “sakit ol” – bütün bunlar sovet dövründən bəri uzanan cığırdır. Və bu gün vəziyyətimizə, hisslərimizə və duyğularımıza daha çox diqqət yetirməyə başladıq. İşçilərin emosional vəziyyətinə əhəmiyyət verən şirkətlər var. Hələlik belə firmalar çox deyil, amma hiss olunur ki, biz tədricən başqa treklərə keçirik, burada həssaslıq və hətta həssaslıq problem hesab edilmir.
Bəlkə hamımız dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirmək üçün həssas olmalıyıq?
Bu sualın vahid cavabı yoxdur. Dünyada həssaslıq səviyyəsinin artması ilə bir-birinə empatiya və hörmətin daha da artacağını nəzərdə tuturuqsa, təbii ki, mən də bunun tərəfdarıyam. Digər tərəfdən, həssaslığın təzahürünün çox vaxt yersiz və hətta təhlükəli ola biləcəyi bir çox peşə var. Aydın ağıl və soyuq hesablama həmişə lazım olduğu yerdə, onsuz ciddi istehsal təsəvvür etmək mümkün deyil.