İsti və soyuq mövsümlər dövründə təbii olaraq parçalanma baş verir. Enerji güclə kifayət edir, çox vaxt yalnız nahara qədər, siz daim yatmaq istəyirsiniz, özünüzü hədsiz hiss edirsiniz, hər şeyi sona çatdırmaq üçün kifayət qədər qabiliyyət yoxdur. Bu vəziyyətin səbəbi vitamin çatışmazlığıdır. Vəziyyəti necə dəyişdirmək və bədəninizə canlılıq təkan vermək olar? Aşağıdakı məhsullara diqqət yetirin.
Qəhvəyi düyü
Bu növ düyü bütün orqanizmin tarazlığından və canlılığından məsul olan maksimum miqdarda maqnezium ehtiva edir. Səhər enerjiniz tükəndikdə naharınız üçün əla garnitürdür.
Dəniz balığı
Dəniz balıqlarında əhval-ruhiyyəni, rifahı yaxşılaşdıran, toxunulmazlığı artıran və yeni enerjinin yaranmasına kömək edən çoxlu omeqa-3 yağ turşuları və D vitamini var. Bişmiş və ya buxarda bişirilmiş - faydalı xüsusiyyətlərini maksimum dərəcədə saxlayacaq.
Yumurta
Yumurta yalnız bədəni mükəmməl şəkildə doyuran bir zülal deyil, həm də insanlar tərəfindən mükəmməl şəkildə mənimsənilən çoxlu miqdarda amin turşularıdır. Amin turşuları əzələlərin bərpasına cavabdehdir, yəni özünüzü gümrah hiss edəcəksiniz.
Ispanaq
İspanağın tərkibində böyük miqdarda dəmir var və o, orqanizmin enerji mübadiləsindən məsuldur. Dəmirin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün ispanaqlı yeməklərə limon suyu əlavə edin.
Ispanaq dadlı salatlar hazırlayır və süper sağlam hamarlıqlar hazırlayır.
bananas
Banan yüksək kalorilidir və buna görə də kifayət qədər enerji verəcəkdir. Banan pektin, beta-karotin, vitaminlər, maqnezium, kalsium, dəmir, natrium, fosfor, fruktoza və lif mənbəyidir. Bütün bunlar bu meyvəni əsl enerji bombasına çevirir.
Bal
Balın tərkibində immunitet sistemini gücləndirən bir çox faydalı maddələr var. Bu, gücün bərpası və saxlanması üçün lazım olan bütün vitaminlər, eləcə də maqnezium, mis və kaliumdur.
Qatıq
Kalsium və maqnezium qatıqda da mövcuddur və bədənin güc itkisindən tez sağalmasına kömək edir. Yoğurtun zəngin olduğu B qrupu vitaminləri beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
portağal
Sitrus meyvələri ilk mövsüm meyvələri görünməzdən əvvəl hələ də etibarlıdır. Portağal kalium, folat və C vitamini mənbəyidir.
Qanı təmizləməyə, bütün bədəni tonlamağa, canlılıq və enerji verməyə, iştahanı yaxşılaşdırmağa kömək edirlər.
Xatırladaq ki, əvvəllər kökəlməmək üçün payızda yemək yeməyin daha yaxşı olduğunu və hansı qidaların əhvalımızı korladığını yazdıq.
Sağlam olun!