Mündəricat
Bir çox insanlar sırf öz qabiliyyətlərinə güvənmədikləri üçün yeni layihələrə başlamağa, peşələrini dəyişməyə, öz bizneslərini açmağa cəsarət etmirlər. Onlar xarici maneələrin və müdaxilələrin günahkar olduğuna inanırlar, amma əslində özlərini məhdudlaşdırırlar, psixoloq Beth Kerland deyir.
Biz tez-tez özümüzə deyirik və dostlarımızdan eşidirik: "Heç bir şey alınmayacaq". Bu ifadə özünə inamı itirir. Qarşımızda boş bir divar qalxır, bu da bizi geri dönməyə və ya yerində qalmağa məcbur edir. Sözlər adi bir şey kimi qəbul edildikdə irəli getmək çətindir.
“Həyatımın çox hissəsində uğur qazananlara heyran olmuşam: kəşf edib bəşəriyyətə kömək edən, kiçik biznes yaradan və imperiya quran, dini film çəkən ssenari yazan, xalq qarşısında danışmaqdan qorxmayanlar. minlərlə tamaşaçı və öz-özümə təkrarladı: “Mən bacarmayacağam “. Ancaq bir gün bu sözlər haqqında düşündüm və başa düşdüm ki, onlar mənim istədiyimə nail olmağıma mane olur "deyə Beth Kerland xatırlayır.
Qeyri-mümkünə nail olmaq üçün nə lazımdır? Boş özünə şübhə divarını aşmağa və hədəflərinizə gedən yolda davam etməyə nə kömək edəcək? Psixoloq həyatınızı dəyişdirə biləcək və irəliləməyə necə başlamaq lazım olduğunu söyləyən beş addımdan başlamağı təklif edir.
1. Özünüz haqqındakı fikrinizin həqiqət deyil, səhv bir mühakimə olduğunu anlayın.
Biz itirmək məcburiyyətində olduğumuzu söyləyən başımızdakı səsə kor-koranə etibar edirik. Biz onun yolu ilə gedirik, çünki başqa cür ola bilməyəcəyinə özümüzü inandırmışıq. Əslində, mühakimələrimiz çox vaxt səhv və ya təhrif edilmiş olur. Uğur qazana bilməyəcəyinizi təkrarlamaq əvəzinə, "Bu qorxulu və çətindir, amma heç olmasa cəhd edəcəm" deyin.
Bu ifadəni deyərkən bədəninizdə baş verənlərə diqqət yetirin. Zehinlilik meditasiyası ilə məşğul olmağa çalışın, bu, düşüncələrinizi izləmək və onların nə qədər dəyişkən olduğunu görmək üçün əla bir yoldur.
2. Bilinməyəndən qorxmağın yaxşı olmadığını qəbul edin.
Risk etmək və xəyal etdiyinizi etmək üçün şübhələr, qorxu və narahatlıqlar sönənə qədər gözləmək lazım deyil. Çox vaxt bizə elə gəlir ki, məqsədə gedən yolda hər addımı xoşagəlməz emosiyalar müşayiət edəcək. Bununla belə, həqiqətən dəyərli və vacib olana diqqət yetirdikdə, emosional narahatlığı aradan qaldırmaq və hərəkətə keçmək daha asan olacaq.
Amerika filosofu Ambrose Redmoon yazırdı: "Cəsarət qorxunun olmaması deyil, qorxudan daha vacib bir şeyin olduğunu anlamaqdır".. Özünüzdən soruşun ki, sizin üçün qorxu və şübhələrdən daha vacib olan nədir, bunun üçün xoşagəlməz hisslərə dözməyə hazırsınız.
3. Böyük məqsədə gedən yolu qısa, əldə edilə bilən addımlara bölün.
Əmin olmadığınız bir şeyi qəbul etmək çətindir. Ancaq kiçik addımlar atsanız və hər bir nailiyyət üçün özünüzü tərifləsəniz, özünüzə inamınız artar. Psixoterapiyada, müştəri tədricən, addım-addım, qaçdığı və ya qorxduğu vəziyyətləri qəbul etməyi öyrəndikdə, mərhələli məruz qalma texnikası uğurla istifadə olunur.
“Mən insanların üzləşdiyi çətinlikləri tez-tez görmüşəm. Bir mərhələni keçərək, digərinə keçərək, tədricən güc qazanırlar, bu da yeni çağırışlara tab gətirməyə kömək edir. Bundan əlavə, mən öz təcrübəmdən əmin oldum ki, bu işləyir”, - Beth Kerland paylaşır.
Böyük və vacib bir məqsədə doğru irəliləmək üçün bu gün və ya bu həftə hansı kiçik addımı ata biləcəyinizi düşünün.
4. Kömək axtarın və xahiş edin
Təəssüf ki, bir çox insana uşaqlıqdan öyrədilir ki, ağıllı və yumruqlu adamlar heç kimin köməyinə arxalanmırlar. Nədənsə, cəmiyyətdə kömək istəməyin utanc verici bir şey olduğunu düşünürlər. Əslində isə bunun əksi doğrudur: ən ağıllı insanlar kömək edə biləcəkləri necə tapacağını bilirlər və onlarla əlaqə saxlamaqdan çəkinmirlər.
“Mən hər dəfə yeni layihəyə başlayanda etiraf edirdim ki, bu mövzunu məndən daha yaxşı bilən ekspertlər var, onlarla əlaqə saxlayır və bilmək lazım olan hər şeyi öyrənmək üçün onların məsləhətlərinə, məsləhətlərinə və təcrübələrinə güvənirlər”, – Bet deyir.
5. Uğursuzluğa hazır olun
Öyrən, məşq et, hər gün irəlilə və bir şey səhv olarsa, yenidən cəhd et, yanaşmanı təkmilləşdir və dəyişdir. Hıçqırıqlar və qaçırmalar qaçılmazdır, lakin onları təslim olmaq üçün bəhanə kimi deyil, seçdiyiniz taktikanı yenidən nəzərdən keçirmək üçün bir fürsət kimi qəbul edin.
Müvəffəqiyyətli insanlara baxanda tez-tez özümüzə elə gəlirik ki, onların bəxti gətirib, şansın özü onların əlinə keçib və onlar məşhur oyanıblar. Bu belə olur, amma onların çoxu illərlə uğur qazanıb. Onların bir çoxu çətinliklər və uğursuzluqlarla üzləşdi, lakin özlərini dayandırmağa icazə versəydilər, heç vaxt məqsədlərinə çatmazdılar.
Qaçılmaz uğursuzluqlarla necə mübarizə aparacağınızı əvvəlcədən düşünün. Uğursuzluq halında geri dönmək üçün yazılı bir plan hazırlayın. Məsələn, bunun uğursuzluq deyil, sizə bir şey öyrədən zəruri bir təcrübə olduğunu xatırladan sözləri yazın.
Hər birimiz dünyanı dəyişdirməyə qadirik, hər birimiz əhəmiyyətli bir şey edə bilərik, sadəcə cəsarətli addım atmağa cəsarət etməlisiniz. Yol boyu uzanan divarın o qədər də alınmaz olmadığını başa düşəndə təəccüblənəcəksən.
Müəllif haqqında: Beth Kerland klinik psixoloq və İpdə Rəqs etmək: Adi zehniyyətinizi necə dəyişdirmək və həqiqətən yaşamaq kitabının müəllifidir.