Mündəricat
Çox vaxt keçmiş səhvlər, valideyn tənqidləri, uşaqlıq travmaları bizi pis insanlar olduğumuzu düşünməyə vadar edir. Ancaq təcrübənizi yenidən nəzərdən keçirmək mümkündürmü? İçindəki yaxşılığı hiss edirsən? Həqiqətən yaxşı olduğumuzu başa düşürsən? Hər kəsi özlərinə dərindən baxmağa və dünyanı dəyişə biləcək işığı görməyə dəvət edirik.
Bir çox insanlar üçün bəlkə də ən çətin şey öz dəyərinizə inanmaqdır. "Mən yaxşı insanam". “Biz zirvələri fəth edə, çox çalışa, bacarıqlar əldə edə və etik davrana bilərik, amma həqiqətən, dərindən özümüzü yaxşı hiss edə bilərikmi? Təəssüf ki, heç bir!" nevroloq və psixoloq Rik Hanson yazır.
"Pis əsgərlər"
Bir çox cəhətdən özümüzü pis hiss edirik. Nümunə olaraq, Rik Hanson kiçik bir qardaşın doğulması ilə effektiv şəkildə əvəzlənən tanış kiçik qızı xatırladır. Uşağın qayğısına qalmaqdan yorulan ana onu qovub, danlayıb. Qız qardaşına və valideynlərinə qəzəblənir, kədərlənir, özünü itmiş, tərk edilmiş və sevilməmiş hiss edirdi. O, pis kraliçanın əsgərlərinin günahsız kəndlilərə hücum etdiyi bir cizgi filminə baxdı və bir gün kədərlə dedi: "Ana, özümü pis əsgər kimi hiss edirəm."
Həyat boyu utanc, ittihamçı əxlaq, dini qınaq və digər tənqidi iradlar müxtəlif forma və ölçülərdə ola bilər. Bu, özümüzə olan hörmətimizi aşağı salır və pis olduğumuz fikrini doğurur. Özümüzün “yaxşılığımıza” inamsızlıq özümüzü dəyərsiz, qeyri-adekvat və cəlbedici hiss etdiyimiz vəziyyətlərdən qaynaqlanır. Hansonun fermada anadan olan atası bunu "qırıcı kimi hiss etmək" adlandırdı.
Şkafdakı skeletlər
Hanson yazır ki, bir çox insanlar, o cümlədən özü də pis işlər görüb, pis fikirlərə sahib olub və ya pis sözlər söyləyib. Nümunələr fərqli ola bilər - müdafiəsiz bir insanı vurmaq, ehtiyatsız sürücülük etməklə uşaqlarınızın həyatını riskə atmaq, həssas bir insanla kobud davranmaq, mağazadan oğurluq etmək, tərəfdaşı aldatmaq, qınamaq və ya dostluq qurmaq.
Özünüzü günahkar hiss etmək və ya utanmaq üçün cinayət törətmək lazım deyil. Bəzən bir pozuntu və ya mənfi bir düşüncə kifayətdir. Hanson izah edir: “Psixika obrazlı desək, üç hissədən ibarətdir. Biri deyir: “Sən pissən”; digəri: "Sən yaxşısan"; üçüncüsü, özümüzü tanıdığımız şəxs bu arqumenti dinləyir. Problem ondadır ki, tənqidi, laqeyd, ittiham edən səs dəstəkləyici, həvəsləndirici və öz dəyərini etiraf edən səsdən daha yüksək olur.”
"Əlbəttə, başqalarını incitmək üçün sağlam peşmançılıq və peşmançılıq vacibdir" deyə Hanson yazır. "Ancaq unutmayın ki, dərinliklərdə, xarakter və hərəkətlərin bütün ziddiyyətləri ilə hər birimizdə hərtərəfli bir xeyirxahlıq parlayır. Əxlaqsız hərəkətlərə görə heç kimə haqq qazandırmadan əminliklə deyə bilərəm: kökündə bütün niyyətlər ən yaxşı şəkildə həyata keçirilməsə də müsbətdir. Hisslərimiz və zehnimiz ağrı, itki və ya qorxu ilə örtülmədikdə, beyin əsas balans, inam və şəfqət vəziyyətinə qayıdır. İçimizdə gizlənən yaxşılığın gerçəkləşməsinə aparan yollar asan deyil, bəzən mistikdir.
Hər birimiz yaxşıyıq
Həqiqət budur ki, Hanson inanır ki, hər birimiz yaxşı insanıq. Əgər biz özümüzü “pis əsgərlər” hesab ediriksə və ya sadəcə olaraq hörmətə və xoşbəxtliyə layiq deyiliksə, deməli, diqqətsiz və eqoist davranırıq. Digər tərəfdən, təbii mehribanlığımızı hiss etdikdən sonra yaxşı işlər görməyə başlayacağımız ehtimalı daha yüksəkdir.
Bu daxili işığı bilməklə, onu başqalarında daha asan tanıya bilərik. Özümüzdə və başqalarında yaxşı bir başlanğıc görərək, ümumi dünyamızı da yaxşılaşdırmağa daha çox çalışırıq. Necə? Rik Hanson yaxşı hiss etməyin bir çox yolunun olduğunu təklif edir və onlardan beşini təsvir edir.
1. Nə vaxt bizə qayğı göstərildiyinə diqqət yetirin
Görüldükdə, eşitdikdə və eşitdikdə, təqdir olunduqda, sevildiyimizdə və əzizləndikdə, bu təcrübədən zövq almaq, onu özümüzə uyğunlaşdırmaq, bədənimizi və zehnimizi doldurmaq üçün yalnız bir neçə saniyə çəkə bilər.
2. Fikirlərimizdə, sözlərimizdə və əməllərimizdə xeyirxahlığa diqqət yetirin
Buraya həm də müsbət niyyətlər, qəzəbin yatırılması, dağıdıcı emosiyaların yayılmasının qarşısını almaq, mərhəmət və başqalarına faydalı olmaq hissi, əzmkarlıq və qətiyyət, sevgi, cəsarət, alicənablıq, səbir və nə olursa olsun həqiqəti görməyə və hətta danışmaq istəyi daxildir. ola bilər.
Bu mehribanlığı özümüzdə dərk etməklə, onun üçün şüurumuzda ziyarətgah yarada, başqa səsləri, başqa qüvvələri kənarda saxlaya bilərik. Məbədi zəbt etməyə və onu murdarlamağa hazır olanlar, məsələn, öyrəndiyimiz başqalarının alçaldıcı sözləri və hərəkətləri.
3. Özünüzdə yaxşılıq hiss edin
Hanson deyir: “Əsas dürüstlük və xoşməramlılıq nə qədər dərindən gizlənsə də, hər kəsin içində mövcuddur”. Qəlbimizdə intim, naməlum, bəlkə də müqəddəs bir qüvvə, cərəyan, qaynaqdır.
4. Başqalarında xeyirxahlığı görün
Bu, öz daxili işığımızı hiss etməyimizə kömək edəcək. Hər günü ədalətin, xeyirxahlığın və nəcibliyin başqa təzahürlərində qeyd etmək olar. Hər kəsin içində layiqli və sevgi dolu olmaq, töhfə vermək, kömək etmək, zərər verməmək arzusunu hiss etmək.
5. Yaxşılıq etmək
Qoy daxili işıq və zadəganlıq hər gün mənfiləri həyatımızdan getdikcə daha çox çıxarsın. Çətin vəziyyətlərdə və ya münasibətlərdə özünüzdən soruşmağa dəyər: "Yaxşı bir insan kimi mən nə edə bilərəm?" Biz şüurlu şəkildə yaxşı niyyətlə hərəkət etdikdə özümüzdə yaxşı insan görmək və bu hissdə güclənmək bizə daha asan olur.
Daxili işığın varlığının dərk edilməsi güc və sevinc mənbəyi ola bilər. Rik Hanson deyir: "Bu gözəl, çox real və çox doğru olan yaxşılıqdan həzz alın".