Həyatınıza müdaxilə etməyi necə dayandırmaq olar

İlk məşq sessiyası: şüursuz özünü sabotaj

“Mən özümün ən pis düşməniyəm. Mən nə istədiyimi bilirəm - sevən tərəfdaş, evlilik, ailə və uşaqlar - amma heç nə baş vermir. Mənim 33 yaşım var və xəyallarımın gerçəkləşməyəcəyindən qorxmağa başlayıram. Özümü dərk etməliyəm, əks halda heç vaxt istədiyim həyatı yaşaya bilməyəcəyəm. Hər dəfə kimsə ilə görüşəndə ​​özümü uğur şansımdan məhrum edirəm, ən perspektivli kimi görünən münasibətləri məhv edirəm. Mən bunu niyə edirəm? Jess çaşqındır.

Mən ondan soruşdum ki, onun ən pis düşməni nədir və o, cavabında çoxlu misallar çəkdi. Bu canlı, şən gənc qadın başına gələnlərdən xəbərdar idi və gülə-gülə mənə son uğursuzluqlarından birini danışdı.

“Bu yaxınlarda kor bir görüşə getdim və axşam ortasında bir dostumla təəssüratımı bölüşmək üçün tualetə qaçdım. Ona sms göndərdim ki, nəhəng burnuna baxmayaraq, bu adamı çox bəyənirəm. Bara qayıdanda onun getdiyini gördüm. Sonra telefonunu yoxladı və anladı ki, səhvən dostuna deyil, ona mesaj göndərib. Dostlar başqa bir belə fəlakət haqqında hekayələr gözləyirlər, amma mən özüm artıq gülməli deyiləm.

Mən Jessə izah etdim ki, bir çoxumuz özümüzü sabotaj edirik. Bəziləri sevgilərini və ya dostluqlarını sabote edir, bəziləri karyeralarını, bəziləri isə süründürməçilikdən əziyyət çəkir. Həddindən artıq xərcləmə, spirtdən sui-istifadə və ya həddindən artıq yemək digər ümumi növlərdir.

Təbii ki, heç kim öz həyatını bilərəkdən korlamaq istəməz. Özünü sabotaj, özünü real və ya dərk edilən təhlükədən, zərərdən və ya xoşagəlməz duyğulardan qorumaq üçün şüursuz cəhddir.

İkinci Məşq Sessiyası: Həqiqətlə üz-üzə

Mən təxmin etdim ki, Jess dərindən sevən bir tərəfdaşa layiq olduğuna inanmır və münasibətlərin dağılacağı təqdirdə zərər görəcəyindən qorxurdu. Vəziyyəti dəyişdirmək üçün özünü təxribata aparan inanclarla məşğul olmaq lazımdır. Mən Jessdən sevgi münasibətləri ilə əlaqələndirdiyi söz və ya ifadələrin siyahısını tutmasını xahiş etdim.

Nəticə onu heyrətə gətirdi: yazdığı ifadələr arasında “tələyə düşmək”, “nəzarət”, “ağrı”, “xəyanət” və hətta “özünü itirmək” var idi. Biz sessiyanı onun bu inancları haradan aldığını anlamağa çalışaraq keçirdik.

16 yaşında Jess ciddi münasibət qurmağa başladı, lakin tədricən tərəfdaşı onu idarə etməyə başladı. Jess onların doğma şəhərlərində qalmalarını istədiyi üçün universitetdə oxumaqdan imtina etdi. Sonradan təhsil almağa getmədiyi üçün peşman oldu və bu qərar ona uğurlu karyera qurmağa imkan vermədi.

Jess nəhayət əlaqəni bitirdi, lakin o vaxtdan bəri başqasının onun həyatını idarə edəcəyi qorxusu onu təqib etdi.

Üçüncü məşq sessiyası: gözlərinizi açın

Daha bir neçə ay Jess ilə işləməyə davam etdim. İnancların dəyişdirilməsi vaxt tələb edir.

İlk növbədə, Jess özü üçün xoşbəxt münasibətlər nümunələri tapmalı idi ki, məqsədinin əldə edilə biləcəyinə inansın. İndiyə qədər mənim müştərim əsasən onun mənfi inanclarını təsdiqləyən uğursuz münasibətlər nümunələri axtarırdı və göründüyü kimi, onun ətrafında çox olan xoşbəxt cütlüklərə laqeyd görünürdü.

Jess sevgi tapmağa ümid edir və əminəm ki, onunla işimiz onun məqsədinə çatmaq şansını artırıb. İndi o, sevgidə xoşbəxtliyin mümkün olduğuna inanır və buna layiqdir. Başlanğıc üçün pis deyil, elə deyilmi?

Müəllif haqqında: Kim Morqan Britaniyalı psixoterapevt və məşqçidir.