Mündəricat
Çox satın almadan baqqal almaq üçün necə
Avropa standartları üzrə praktiki diyetisyen və yemək davranışı psixoloqu Evgeniya Savelyeva mağazadan həmişə şirniyyatlarla dolu çantalarla və “əsl” məhsullar olmadan qayıtmamaq üçün necə alış-veriş etməli olduğunu izah edir.
Zhenya təhsili ilə diş həkimi, ancaq artıq 5 ildən çoxdur ki, coşğu və böyük uğurla hər kəsə arıqlamağa kömək edir.
Zhenya'nın məsləhətləri çox satın almamağı öyrənməyinizə kömək edəcək - bu, yalnız lazımsız kalorilərdən qaçınmaq deyil, həm də menyu planlaşdırmağı mənimsəmək, həm də büdcənizi daha qənaətli saxlamaq deməkdir. Gəlin başlayaq!
Bir qayda olaraq, kişilər yemək yeyən kimi davranmağın əleyhinə deyillər.
Ərzaq üçün bir adam göndərməyin daha yaxşı olduğu çoxdan sübut edilmişdir. Yalnız ondan tələb olunan şeyi alacaq, başqa heç nə. Bilin ki, bütün marketinq qadınlara yönəlib: parlaq qablaşdırma, xüsusi təkliflər və digər "cazibə".
Nədənsə bu seçim sizə uyğun gəlmirsə, siyahı kömək edəcək. Supermarketin ətrafında gəzərkən qeydlərinizə baxın və lazımsız bir şeydən yayınmayın.
Bütün gün üçün menyu haqqında düşündükdən sonra mağazaya gedin.
Səhər və ya axşam yemək planlaşdırın, gün üçün bir menyu hazırlayın və yalnız bundan sonra mağazaya gedin. Sadə var Alış -veriş etmək daha asandır, xüsusən də pəhriz saxlayırsınızsa.
İpucu # 3: Qəlyanaltı götürməyi unutmayın!
Asan doyma ehtiyacınız olan şeydir!
Bir az dolu mağazaya gedin. Əgər çox yeyirsinizsə, heç nə almayın. Acsan, çox al. Ancaq əvvəlcədən bir siyahı hazırlamısınızsa, qarnınızın dolğunluğu böyük rol oynamayacaq (yuxarıya baxın).
İpucu # 4: Etiketləri oxuyun!
Bu elmə mükəmməl şəkildə yiyələnsəniz, istehsalçının bütün sirlərini öyrənə bilərsiniz!
Etiketləri oxumağı öyrənin! Bu, xüsusilə sağlamlıqlarını yaxından izləyənlər və hansı marka məhsullara üstünlük verdiklərini hələ seçməyənlər üçün doğrudur. Məsələn, mənim hər zaman hər hansı məhsul üçün ehtiyatda 2-3 marka olur.
Bu, hansı məhsula diqqət yetirməli olduğunuzun tam bir elmidir. Məsələn, hamı bilmir ki, maddələr qablaşdırmada məhsula nisbətinin azalma qaydasında yazılıb. Yəni, "kəpək" çörəyində, bir neçə növ undan sonra kəpək yalnız 4-5-ci yerdə qeyd olunursa, bu, məhsulda çox az olduğunu göstərir.
Gizli yağları, gizli şəkərləri, bitki yağlarını hesablamağı öyrənə bilərsiniz - axı onların istifadəsi harmoniyaya səbəb olmur. Kalori və yağ tərkibinə diqqət yetirin. İstifadə müddətini yoxlamağı unutmayın və mağazalarda köhnə məhsulları rəfin kənarına yaxınlaşdırmaq və daha təzə olanları arxada gizlətmək vərdişi olduğunu unutmayın.
İpucu # 5: Doğru əhval -ruhiyyəni gözləyin!
Yüngül, şən əhval -ruhiyyədə şokolad almayacaqsınız, ancaq tərəvəz və meyvələri seçəcəksiniz
Əgər pis əhval -ruhiyyə, yorğunluq, cansıxıcı və kədərli olsanız, mağazaya getməməyiniz daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, əlbəttə ki, özünüzü əyləndirmək üçün şirniyyat alacaqsınız. Və alsanız, yeyin! Yemək bişirərkən evdə olan maddələrdən istifadə etməyə çalışın və ya başqasının sizin üçün ərzaq almasını istəyin.
İpucu # 6: Gələcək istifadə üçün almayın!
Mükəmməl soyuducu!
Gələcək istifadə üçün yemək almamağa çalışın, böyük paketlərdən qaçın. Ümumiyyətlə, bir insan arıqlayırsa, soyuducusu mümkün qədər boş olmalı idi.
Əlbəttə ki, bir həftə ərzində bir menyu planlaşdırırsınızsa və həftə sonları bütün ailə ilə hipermarketə gedin - bu da bir seçimdir. Ancaq bir həftədən çox almayın və yeməyinizi bir həftədən daha sürətli yeməyin! Əsas odur ki, özünə qarşı dürüstlükdür.
İpucu # 7: Mağazanızı kəşf edin!
Yeni şeylər sınamaqdan qorxmayın!
Tanış supermarketə fərqli gözlərlə baxın - elə bil birinci siz gəldiniz. Hər şöbədən 3 tamamilə yeni məhsulu sınayın - sınaqdan keçirin, onları bişirin. Yenidən qorxma! Bunun adi menyunu maraqlı, sağlam və dadlı yeməklərlə tamamlamaq üçün əla yol olduğunu görəcəksiniz.