Heç bir şeyin planlaşdırılmadığı bir dünyada necə planlaşdırmaq olar?

"Planlaşdırma üfüqü" termini həyatımıza marketinqdən daxil oldu - burada şirkətin inkişaf planını qurduğu dövr deməkdir. Bir il, beş il və ya daha çox ola bilər. Və ya bəlkə bir ay. Əvvəllər bu sxem insan həyatına asanlıqla ötürülürdü — biz bir il, üç, beş və hətta 15 üçün planlaşdırdıq. 2022-ci ildə hər şey dəyişdi.

Bu gün dünya hər gün tanınmaz dərəcədə dəyişir və planlaşdırma üfüqü bir günə, hətta bir neçə saata endirilib. Amma o. Bunu xatırlamaq vacibdir: insanın nə qədər kiçik olsa da, planlaşdırma üfüqü var. Nəhayət, üfüq həmişə oradadır - pəncərədən baxın. Və bu üfüqdə hər birimiz üçün arzular və planlar var. Bəli, digərləri yenidir. Ancaq indi görünməsələr də, oradadırlar. Onları necə tapmaq olar?

Piramidanızı yoxlayın

Maslow piramidasını hamımız eşitmişik. Onun sözlərinə görə, ehtiyaclarımız bir-birinin üstündə yerləşir. Əsas olanlar qane etmirsə, o zaman zirvəyə daha yaxın olanlar haqqında düşünməməlisən. Əvvəlcə baza. Bəs orada nə var?

• Fizioloji ehtiyaclara əsaslanır: yuxu, yemək, istilik.

• Yuxarıda təhlükəsizlik var.

• Sosiallaşma, dostlar və qohumlarla ünsiyyət, qrupun bir hissəsi hiss etmək imkanı daha yüksəkdir. 

• Növbəti addım uğur və hörmət əldə etmək arzusudur.

• Ən zirvədə isə özünü həyata keçirmə, başqa sözlə, özünü tanıma ehtiyacı durur. 

Dünya dəyişəndə ​​harada olduğunuzu xatırlayın? Karyera və ya ailə qurmusunuz, şəxsiyyətinizin yeni cəhətlərini kəşf etmisiniz, biznes qurmağı planlaşdırmısınız? Əminəm ki, siz Maslow piramidasının ən yüksək səviyyələrindən birində idiniz və qida və təhlükəsizlik ehtiyaclarınız mütləq şəkildə qarşılandı.

Yaxşı, indi çoxumuz aşağı səviyyələrə enmişik. Və bu o deməkdir ki, həyatı köhnə şəkildə planlaşdırmaq, keçmiş məqsədlərinizə güvənmək artıq işləməyəcək. Plan gözümüzün qabağında dağılacaq, çünki əsas ehtiyacları ödəmir.

İndi piramidanın hansı pilləsində olduğunuza dürüst baxın. Buradan yuxarıya doğru yol başlayır.

Nəzarət zonalarını müəyyənləşdirin

Stoik filosofları xatırlayaq - taleyin hər hansı bir təlatümünü düz üzlə qarşılayanları. Stoiklər bizim nəzarətimizin dixotomiyası haqqında danışırdılar. Başqa sözlə, onun ikililiyi haqqında. 

Nəzarət edə biləcəyimiz və edə bilmədiyimiz şeylər var. Hikmət isə bunu bilməkdə deyil (biz bunu artıq bilirik), cəsarətlə əlimizdə olana doğru getmək və idarə etmək mümkün olmayandan uzaqlaşmaqdır.

Stanislavskiyə görə hərəkət edin

Konstantin Sergeyeviç Stanislavskinin (bəli, teatr sənətini dəyişdirən) "Üç dairə" adlı məşqi var idi. Bu, aktyorlara diqqətlərini idarə etməyə imkan verdi.

Diqqətin birinci dairəsi bədənimizlə, ikincisi otaq və ya ətrafdakı məkanla məhdudlaşır. Üçüncü dairə gördüyümüz hər şeyi əhatə edir. 

Aktyorun ən yüksək məharəti diqqətini çevrələr arasında dəyişmək və içindəkilərə nəzarət etməkdir.

Kouçinqdə oxşar məşq də istifadə olunur - onun köməyi ilə müştərilər başa düşürlər ki, yalnız birinci dairə ilə məhdudlaşan şey tamamilə onların səlahiyyətindədir: hərəkətləri, düşüncələri və əməlləri.

• Özünüzdən soruşun: ətrafımda nə görmək istəyirəm?

• Bu gün, sabah və bir həftə sonra necə insan olmaq istəyirəm?

• Vəziyyəti istədiyim kimi etmək üçün nə edə bilərəm? 

İkinci dairəyə daxil olanlara təsir göstərməyə cəhd edə bilərsiniz: məkan, yaxın insanlar və onlarla münasibətiniz. Üçüncüdə olanı (hava, digər insanların əhval-ruhiyyəsi, dünyadakı vəziyyət) dəyişdirməyə çalışmaq tamamilə mənasızdır. Məktəbdə necə deyərlər, dəftərimizə baxırıq.

Özünüz üçün planlaşdırın

Budur sizə nə kömək edə bilər.

Giriş filtri

Təəccüblü deyillər: diqqət olan yerdə artım var. Pis xəbərlərə, hadisələrə və ya düşüncələrə nə qədər çox diqqət yetirsək, həyatımızda bir o qədər çox olur.

Daha çox proqnozlaşdırıla bilənlik

Stress və onunla birlikdə dekadent əhval-ruhiyyə, planlaşdırma və ümumiyyətlə yaşaya bilməmək, nəzarətin yox olduğu yerlərdə tez-tez görünür. Artıq aşkar etdiyimiz kimi, nəzarət hissi gələcəyə güvən və inam hissi verir.

Mümkün olan hər yerdə proqnozlaşdırılanlığı həyatınıza daxil etməyə çalışın.:

• Müəyyən bir vaxtda oyan və yat

• səhər yeməyini eyni boşqabdan yeyin,

• yatmazdan əvvəl sadəcə oxuyun və ya sadəcə seriala baxın.

Hər birimizin onlarla gündəlik ritualımız var - dişlərimizi fırçalayarkən əyilmiş ayağımızdan çay və ya qəhvə hazırlamağa qədər. Onlara diqqət yetirsəniz və sayını artırsanız, həyat daha başa düşülən, proqnozlaşdırıla bilən və zövqlü olacaqdır.

Daha az xaos

Böhran zamanı xaosun haqlı olduğu görünür: ətrafda baş verənlər baş verən zaman nizamlı həyat sürmək olarmı? Bu mümkündür və hətta lazımdır. Öz hərəkətlərinizə nəzarət özünüzə inam hissini qaytaracaq. Bəli, sabah səhər birjanın necə davranacağını bilmirsiniz. Amma nə vaxt oyanacağınızı və hansı duş gelindən istifadə edəcəyinizi dəqiq bilirsiniz. 

Uzun müddətlər

• Fəaliyyətlərinizi uzun fasilələrə bölün.

• Uşaqlarınızla işləmək, gəzmək və ya oynamaqdan asılı olmayaraq, hər zamankindən daha çox vaxt ayırın, deyin ki, yarım saat və ya bir saat.

Belə bir bölgü diqqətinizi uzun müddət stresli düşüncələrdən və vəziyyətlərdən yayındırmağa və seçilmiş bir tapşırıq bizi tamamilə mənimsədiyi zaman sözdə axın vəziyyətinə girməyə kömək edəcəkdir. 

vaxt

Cəsarətli olmamalı və hər şeyin sizinlə yaxşı olduğunu düşünməməlisiniz, məsələn: “Artıq bir ay keçdi, psixikam uyğunlaşdı, adi həyatıma qayıda bilərəm”.

Şiddətli stress koqnitiv defisitə səbəb olur - beynin daxil olan məlumatları emal etməsi çətinləşir və onun adi tapşırıqları yerinə yetirməsi daha uzun çəkə bilər. Hər şey normaldır - bədənimiz stressə belə uyğunlaşır. Bu qəbul edilməli bir faktdır - indi belədir.

Buna görə də, qarşınızda hansısa ciddi və daha böyük işiniz varsa, məsələn, köçmək, universitetə ​​daxil olmaq və ya müqavilə imzalamaq, cədvəlinizdə adətən ayırdığınız vaxtdan bir az daha çox vaxt ayırın. Özünə yaxşı bax. Bu əla plandır.