Mündəricat
Gəzərkən meditasiya etmək və fiziki və zehni fəaliyyəti necə birləşdirmək olar
Rəhbər düşüncə
Zehinlilik üzrə mütəxəssis olan psixoloq Belén Colomina, bu rəhbər meditasiya sessiyasında bizim üçün xoş bir mühitdə gəzərkən meditasiya etməyə dəvət edir.
PM7: 10Bu həftə bir hərəkətə çağırınCi fəaliyyət. Təcrübəyə ehtiyac fiziki fəaliyyəti Fiziki məşq etməkdən daha genişdir, aktiv bir həyat sürmək lazımdır. Meditasiya da sizə kömək edə bilər.
Birləşmək adi haldır dalğınlıq sükunətə və səhv etmirik. Ancaq gəzmək, üzmək, yoga etmək kimi digər fəaliyyətlər edərkən zehinlilik öyrədə biləcəyimiz də doğrudur. Bunu etmək üçün özünüzə yalnız aşağıdakı sualı verməlisiniz: bu fəaliyyəti edərkən fikrim haradadır? və etdiyiniz kimi tam olaraq iştirak etmək üçün fikrinizi etdiyiniz fəaliyyətə yönəldin. Sizə cavab verərkən ağlınızın gəzib -dolaşdığını, udulduğunu və ya işıldadığını neçə dəfə təəccübləndirəcəksiniz.
Bu gün sizə meditasiya etməyi təklif edirik gəzinti, çox yavaş, beləliklə, ağıldan gələn hər şeyi kənara qoyaraq, hərəkətlə və nəfəslə bir olursan. Yaxşı səslənir, buna hazırsınızmı?