😉 Oxucularıma salamlar! Duyğularınızı necə idarə edirsiniz? Gəlin bu haqda danışaq.
Bütün insanlar müəyyən həyat vəziyyətlərinə reaksiya verərək hisslər və təcrübələrlə yaşayırlar. Müsbət hisslər yaşamaq çox daha xoş və faydalıdır, ancaq özünüzü idarə etmək çox çətindir. Bununla belə, özünüzü idarə etməyi öyrənməyin bir neçə yolu var.
Özünüzü daha çox qısqanclıq, kədər, qıcıqlanma, qəzəb və ümidsizlik hiss edirsinizsə, ondan necə qurtulacağınızı öyrənməlisiniz. Axı, bütün həyatınız yaşadıqlarınızdan asılıdır. Duyğularınızın köləsi ola bilməzsiniz və həmişə fikrin maddi olduğunu unutmamalısınız.
İnsan hər şeyə mənfi reaksiya verəndə, o zaman ona elə gəlir ki, həyatı uğursuzluğa düçar olub. Əhval-ruhiyyəsi pisdir, başqaları ilə münasibətləri pisləşir, səhhəti də pisləşir. İstənilən pis təcrübə psixoloji və fiziki rifahınıza təsir edir.
Duyğuları necə idarə etmək olar
İstənilən vəziyyətdə müsbət cəhətləri tapmaq üçün bütün mənfi fikirləri müsbətə çevirməyi öyrənməlisiniz. Məsələn, bir şey sizi incidirsə və ya qəzəbləndirirsə, özünüzdən bütün mənfi cəhətləri çıxarmağa çalışın və yaxşı bir şey haqqında düşünün. Sizi güldürəcək bir vəziyyət düşünün. Və ya bəyəndiyiniz bir insan.
Sizi şadlandıran sevimli musiqinizi seçə, qəzəbli və kədərli anlarda onu dinləyə bilərsiniz. Əgər heyvanları sevirsinizsə, onlarla gülməli video və ya şəkillərə baxa bilərsiniz.
Bəziləri üçün dostlarla görüşmək, şirkətdə vaxt keçirmək kifayətdir, bu, onların diqqətini yayındırmağa kömək edir. Parkda və ya dəniz kənarında gəzmək bir çox stresdən azad olacaq. Hər kəs özü üçün neqativləri aradan qaldırmağa kömək edəcək yolu seçməlidir.
Mənfi hisslər sizi ələ keçirirsə, bu, onların meydana gəlməsinin səbəbini müəyyən etməkdir. Təhlil edin və bu hissləri sizə nəyin hiss etdirdiyini öyrənin.
Çox vaxt problemi başa düşmək onu həll etməyi asanlaşdırır. Əgər sevdiyiniz insanın davranışı, sizə qarşı münasibəti sizi əsəbiləşdirirsə, o zaman vəziyyəti həll etmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünməlisiniz. Bir həll yolu tapdığınız zaman mənfi hisslərin mənası olmayacaq.
Elə çətin məqamlar olur ki, nəyisə düzəltmək və dərhal qərar vermək mümkün deyil. Ancaq hirsli və əsəbi olduğunuzdan heç nə dəyişməyəcək, yalnız özünüzə və sağlamlığınıza zərər verəcəksiniz.
Bir az meditasiya
Meditasiya pis əhval-ruhiyyədən və problemlərdən yayınmaqdan xilas olmaq üçün yaxşı bir yoldur. Onu sükutla və ya xoş sakitləşdirici musiqi ilə aparmaq lazımdır.
Klassik meditasiya tənəffüsünüzə diqqət yetirmək və ağlınızı mənfi düşüncələrdən uzaqlaşdırmaqdır. Bu çox vacib və faydalı təcrübədir.
Duyğularınızı idarə etmək çox çətindir, lakin siz onları idarə etməyi öyrənə bilərsiniz. Nəticə əldə etmək üçün kifayət qədər vaxt və səy sərf etməli olduğunuzu xatırlamağa dəyər. Narahatlıqdan, qorxudan, qəzəbdən, isti xasiyyətdən qurtulduğunuzda həyatınızın necə sevinc və xoşbəxtliklə dolacağını görəcəksiniz.
Emosiyalarınızı necə idarə etmək olar (əlaqəli video)
Məsləhətlərinizi və məqaləyə əlavələrinizi şərhlərdə buraxın. Sosial şəbəkələrdə dostlarınızla məlumat paylaşın. şəbəkələr. Bu yolla kiməsə kömək edə bilərsiniz.