Bu dünyaya gələrək biz bütün həyatımızı bizə birbaşa təsir edən daim dəyişən təbii və sosial mühitdə yaşayırıq. Və yalnız insanın özünü təşkili, onun psixi və fiziki sağlamlığı, əqli qabiliyyətləri və məqsədyönlülüyü multifaktorial və həmişə dostluqdan uzaq bir mühitin hücumunu dəf etməyə kömək edir.
Bunu necə başa düşmək olar? Özünüzə necə kömək etmək olar? Sağlamlığınızı qorumaq və zamanla ayaqlaşmaq üçün hansı tədbirləri görməlisiniz?
İnsan sağlamlığına təsir edən amillərdən başlayaq. Onların çoxu yoxdur - burada əsas amilləri, onların təsir dairələrini və komponentlərini nəzərdən keçirəcəyik. Əsas təsir sahələrinə bioloji, psixoloji və sosial amillər daxildir.
Bunlara: ekologiya, irsiyyət (genetik), fiziki sağlamlıq və bədən tərbiyəsi, cins, yaş, bədən quruluşu, qida keyfiyyəti və su rejimi, pis vərdişlərin olması, şəxsi gigiyena və cinsi mədəniyyət, istirahət və asudə vaxt, gündəlik rejim, güclü və sağlam yuxu.
Bunlara aşağıdakılar daxildir: əqli (psixi) sağlamlıq, əxlaq və mənəviyyat istəkləri, özünə hörmət səviyyəsi, məsuliyyət, özünü idarə etmə, davranış və nitq mədəniyyəti, nisbət hissi, ləyaqət, müstəqillik, nəzakət, qane edilmiş ehtiyac. sevmək və sevilmək, ailədəki psixoloji iqlim (məktəbdə, işdə), xarakter xüsusiyyətləri, emosionallıq, sağlam toxunma ünsiyyəti, dünya mənzərəsini görmə, sıxıntılara qarşı müqavimət.
K cinsi, sinfi və statusu, inkişaf və təhsil səviyyəsi, sosial müdafiə, tələbat, peşəkar heysiyyət, gəlir səviyyəsi, peşə sahəsində əməyin mühafizəsi və sağlamlığı, peşə təhlükələri, peşə yararlılığı, ailə vəziyyəti, yaşayış şəraiti və mənzil şəraiti, tibbi xidmətlərin səviyyəsi və əlçatanlıq , ümumi mədəniyyət səviyyəsi, din və inanc səviyyəsi, sosial-iqtisadi inkişaf səviyyəsi, hüquq qabiliyyəti.
Təbii ki, siyahını davam etdirmək olar. Ancaq bir şey aydındır: insanın rifahı və sağlamlığı tamamilə onun bioloji, psixoloji və sosial amillərinin fitri xüsusiyyətlərə və qazanılmış keyfiyyətlərə görə ahəngdar vəhdətindən asılıdır.
— bioloji və sosial amillərin təsiri 15-25% arasında dəyişir;
– tibb bizə yalnız 8-13% kömək edir;
– qalan hər şey və bu, təxminən 50% -dir, insanın özünün həyat keyfiyyətindən, onun qidalanmasından, fiziki fəaliyyətindən, əqli qətiyyətindən, yaşamaq, özünü və dünyanı tanımaq, inkişaf etmək və təkmilləşmək istəyindən asılıdır.
Təkcə bu deyil, insan öz həyat tərzini tamamilə və tamamilə dəyişdirərək, genlərini dəyişir. Məhz, bədəninizi əsasən bitki mənşəli pəhriz əsasında sağlam qidalanma və fiziki fəaliyyətin müntəzəmliyi ilə təmin etməklə insan
- orqanizmdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır;
- canlılıq artır;
– beynin zehni fəaliyyətini artırır;
– fiziki performansı və dözümlülüyü artırır;
– orqanizmin xəstəliklərdən, hətta bəzi hallarda hətta ən ciddi xəstəliklərdən də tam sağalma qabiliyyəti xeyli artır.
Müasir həyatın gərgin axınında daha ahəngdar olmaq üçün başqa nə lazımdır? Bununla əlaqədar olaraq, məqsədyönlü hərəkət edən hər kəsin həyatı dəyişdirildiyi aşağıdakı məqamları təhlil edəcəyik.
· İlk növbədə sağlam həyat tərzinə münasibət yaratmaq və hər vasitə ilə onu özündə saxlamaq lazımdır. Kömək etmək üçün siz müsbət dünyagörüşünü inkişaf etdirməli və onu hər yerdə və hər yerdə, istənilən vəziyyət və şəraitdə özünüzdə saxlamalısınız. Bunu etmək üçün özünüzə və digər insanlara münasibətdə bütün düşüncələrinizin, sözlərinizin, hərəkətlərinizin keyfiyyətini izləmək vacibdir. Və təbii ki, həmişə xarici görünüşünüzün səliqəsinə və ətrafınızdakı məkanın təmizliyinə riayət edin.
· Növbəti addım özünüzü bir insan kimi tanımaqdır. Və burada bütün müsbət və mənfi keyfiyyətlərinizi aşkar etmək, özünüzü və bütün qüsurlarınızı qəbul etmək və sevmək vacibdir. Əxlaqi və mənəvi özünütərbiyə bilik əldə etməyə kömək edəcək, özünü və duyğularını idarə etmək və idarə etmək bacarıqlarını formalaşdıracaqdır.
· Bundan əlavə, özünüzlə və digər insanlarla münasibətlərdə səmimi və dürüst olmağı öyrənmək vacibdir. Həm özünüzə, həm də bütün qonşularınıza nəzakətli, xeyirxah və qayğıkeş münasibət göstərməyi öyrənin. Eyni zamanda, şəxsi sərhədlərinizi yadda saxlamaq və onları başqalarına vaxtında bəyan etməyi bacarmaq vacibdir. Digər insanların sərhədlərinə riayət etmək və onlara hörmət etmək də eyni dərəcədə vacibdir.
Hər gün fiziki cəhətdən aktiv olmağa çalışın, immunitet sistemini məşq edin, müntəzəm olaraq bədəni sərtləşdirin, hamamları, saunaları ziyarət edin və masaj edin. Təmiz havada gəzintilər etmək və daim gündəlik rejimə riayət etmək, yəni erkən oyanıb tez yatmaq, sağlam və sağlam yuxunu təmin etmək eyni dərəcədə vacibdir.
Bundan əlavə, mütəmadi olaraq meditasiya, istirahət və ya digər sakit (tək) istirahət növlərinə qərq olmağa dəyər. Bu, klassik, instrumental, meditativ musiqi və ya musiqi terapiyası kateqoriyasından hər hansı digər tərəfindən asanlaşdırılacaq. Həm də pis vərdişlərdən tamamilə və tamamilə imtina etməlisiniz. Duz qəbulunu minimuma endirin və şəkəri ehtiva edən bütün qidalar da daxil olmaqla, pəhrizinizdən tamamilə çıxarın. Bədəni toksinlərdən, parazitlərdən, zəhərlərdən və kimyəvi maddələrdən təmizləyin. Əsas yeməklər arasındakı fasilələrdə müntəzəm və kifayət qədər təmiz su istehlakı əlavə təmizlənməyə və toksinlərin çıxarılmasına kömək edəcəkdir.
· Siz vaxtaşırı sevdiyiniz işlə (hobbi) məşğul olmalı, bacarıqlarınızı inkişaf etdirməli və təkmilləşdirməlisiniz, nailiyyətlərinizi qeyd etməli və özünüzü həvəsləndirməlisiniz. Həmçinin dəyər sistemi səviyyəsində sizin üçün vacib olan bilik, bacarıq və bacarıqlar vasitəsilə bu dünyaya xeyir gətirin. Həmfikir insanlarla görüşün və ünsiyyət qurun, yeni biliklərinizi, uğurlarınızı və imkanlarınızı bölüşün. Ehtiyacı olanlara mümkün qədər kömək etməyə çalışın.
Narahatlıq halında bir mütəxəssisdən kömək istəmək və/yaxud su prosedurları, tənəffüs məşqləri, yoqa, qiqonq, təsdiqlər, hipnoterapiya, art terapiya, aromaterapiya, rəng terapiyası kimi artıq məlum üsullarla özünüzü tarazlığa gətirmək lazımdır. və s.;
Bu məlumat çoxdan çox insana məlumdur, lakin yalnız şüurlu şəkildə Həyatda gəzən, inkişaf etdirən və başqalarının inkişafına kömək edənlər öz həyatları üçün məsuliyyət daşıyırlar.
Hər kəsə sevgi və sevinc, sağlamlıq və agahlıq, firavanlıq və firavanlıq içində yaşamağı, ruhunun bütün qiymətsiz keyfiyyətlərini üzə çıxarıb bu dünyaya gətirməyi, ətrafda gözəllikləri ilhamlandırmağı və yaratmağı arzulayıram.
Özünə yaxşı bax!