Mündəricat
Daimi tempdə yaşamaq, stresli vəziyyətlər yaşamaq qan təzyiqini müntəzəm olaraq yüksəltmək üçün qısa yoldur. Və bu, bildiyiniz kimi, təkcə təhlükəli deyil, hətta sağlamlığımızı və həyatımızı təhdid edə bilər. Çox vaxt biz apteklərdə mövcud olan və ya diaqnostik tərəfindən göstərilən farmakoloji vasitələrə müraciət edirik. Ancaq bu həmişə lazım deyil. Stress və ya sinir gərginliyinin təsiri altında həyəcan verici bir şəkildə yüksəlmiş təzyiqi effektiv şəkildə azaltmaq üçün qeyri-farmakoloji üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün evdə hansı vasitələr var? Onlar dərmanlar qədər effektivdirmi?
Qan təzyiqini azaltmaq - yalnız dərmanlar kömək edəcəkmi?
Təzyiq səviyyəsinə nəzarət Bu mövzuda narahatedici əlamətlər müşahidə etməsək belə, sağlamlığınızın qayğısına qalmağın çox mühüm elementidir. Yetkinlər üçün optimal qan təzyiqi 120/80 mm Hg-dir. Bəzən mübarizədə təzyiqin aşağı salınması sizə lazım olan tək şey həyat tərzini dəyişdirmək və ya gündəlik pəhrizinizi dəyişdirməkdir. Ancaq bu cür hərəkətlər həmişə kifayət etmir. Ölçülmüş qan təzyiqi 140/90 mm Hg səviyyəsini göstərirsə, bu, mütləq tibbi məsləhət tələb edən bir şeydir. Tez-tez farmakoloji müalicə tələb olunacaq, lakin bu həmişə lazım deyil. İstifadə etmək üçün nə edə bilərik qan təzyiqini aşağı salmaq üçün ev müalicəsi
Qan təzyiqini nə azaldır? – Yüksək qan təzyiqi üçün ev müalicəsi
Sağlamlığınız üçün mütləq edə biləcəyiniz şey hərəkət çatışmazlığı olmayan aktiv həyat tərzi sürməkdir. Təcrübəli bir idmançı olmasanız belə, gəzinti ilə məşğul olmaq əlbəttə ki, zərər vermir. Xırda işlərlə məşğul olanda avtomobildən və ya ictimai nəqliyyatdan imtina etməklə belə, gündəlik gəzinti təşkil edə bilərsiniz. Bu cür hərəkət, şübhəsiz ki, daha intensiv qan nasosu və bədən hüceyrələrinin daha effektiv oksigenləşməsi ilə ürəyin işini yaxşılaşdıracaqdır. Daha sürətli yerisək, ürəyimizi daha çox işləməyə səfərbər edirik. Bəzən intensiv gəzinti yol boyu dincəlməyə məcbur edir, bu da faydalıdır – nəfəsimizi sakitləşdirməliyik, buna görə də təbii olaraq təzyiq düşür. Yüksək qan təzyiqi ilə əlaqəli həyat tərzi siqaret çəkmə ilə güclü şəkildə əlaqələndirilir. Tütünün tərkibində nikotin var ki, o, daimi və nizamlı dozada qəbul edildikdə, qısa müddətdə qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Ürək əsassız olaraq qanı adi haldan daha sürətli vurur.
Qan təzyiqini aşağı salmağın təbii yolları – sağlam pəhrizə mərc edin!
Sağlam həyat tərzi təkcə gündəlik həyata keçirilən fiziki fəaliyyət deyil, həm də pəhrizdə məhsulların optimal seçimidir. Çox tez-tez hipertansiyonun farmakoloji müalicəsində diuretiklər istifadə olunur, bu da qida maddələrinə çevrildikdə, təzyiqi tənzimləməyə çalışarkən, kalium olan məhsullara (pomidor, banan, soya) çatmaq lazımdır. Sarımsağı çöldə yemək məsləhətdir qan təzyiqi azaldır, həmçinin infarkt və ya beyin qanaması riskini azaldır. Hipertoniya problemi ilə mübarizə aparan insanlar, tərkibindəki flavonollar sayəsində qan damarlarının daralmasının qarşısını alan və beləliklə, tünd şokoladlara da sərbəst şəkildə müraciət edə bilərlər. qan təzyiqi və aterosklerozun qarşısını alır. Qan təzyiqini aşağı salan otlar da bu vəziyyət üçün faydalıdır. Cökə, St John's wort və ya yemişan kimi nümunəvi otlardan hazırlanan gündəlik istehlak edilən infuziyalar ürək fəaliyyətinin tənzimlənməsinə təsirli təsir göstərəcəkdir.
Beləliklə, nə üçün tövsiyə olunduğunu bilirik yüksək təzyiq. Sual olaraq qalır, hansı məhsullardan qaçınmaq lazımdır? Və burada, şübhəsiz ki, müntəzəm olaraq yüksək təzyiqi olan insanların düşməni duzdur. Ondan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Ancaq bunu edə bilməsək, onun istehlakını kəskin şəkildə azaltmalıyıq. Hər növ konservlər, işlənmiş ətlər, qoz-fındıq və çips kimi qəlyanaltılar da məsləhət görülmür.