Mündəricat
Hamiləlik hisslərini necə yaxşılaşdırmaq olar
Hamiləlik yeni bir həyatın doğulması ilə əlaqəli gözəl hisslər gətirir. Eyni zamanda, bu toksikoz, tez -tez əhval dəyişikliyi, yeni ortaya çıxma və köhnə xəstəliklərin kəskinləşmə dövrüdür. Gələcək ana hamiləlik dövründə rifahını necə yaxşılaşdıracağını bilmirsə, kiçik stimullara şiddətlə reaksiya verə bilər və bəzən sakitcə depressiyaya düşür. Ancaq vəziyyəti sadə üsullarla düzəltmək mümkündür.
Sağlamlıq haradan qaynaqlanır?
İlk üç aylıq dövrdə qadın orqanizmində geniş miqyaslı hormonal dəyişikliklər baş verir. Sinir sistemində bir balanssızlığa səbəb olan qadındır. Depressiv əhval -ruhiyyənin hamiləlik planlaşdırmamış, maddi çətinliyi olan və ya ailədə münaqişə yaşayan qadınlara daha çox təsir edir.
Təbiətdə olmaq hamiləlik dövründə rifahın yaxşılaşmasına kömək edir.
İşdəki problemlər emosional vəziyyəti ağırlaşdıra bilər: həmkarları arasında anlaşılmazlıq, rəhbərlərdən narazılıq, ağır iş yükü, iş itirmək qorxusu.
Hamiləlik dövründə depressiya müşayiət olunur:
- boşluq hissi;
- ümidsizlik və narahatlıq;
- əsəbilik;
- iştahsızlıq;
- həddindən artıq iş;
- yuxusuzluq;
- baş verənlərə laqeydlik;
- günahkarlıq hissi, ümidsizlik;
- Özünə inanmayan.
Hamiləliyin ortalarında emosional fon ümumiyyətlə sabitləşir. İstisna, aşağı düşmə təhlükəsi olan hallardır. Təbii səbəblərə görə 8-9-cu ayda bir qadının hamiləlik dövründə rifahı pisləşir. Bu, yorğunluq hissi, doğuş qorxusu, halsızlıq, ürək yanması, tez -tez qəbizlik və idrar etmək istəyi, nəfəs darlığı, ayaqlarda ağırlıq, şişkinlik ilə asanlaşdırılır.
Hamiləlik dövründə özünü pis hiss etməyi necə aradan qaldırmaq olar?
"Sakit ol, yalnız sakit ol!" - Carlsonun məşhur ifadəsi hamiləliyin doqquz ayı üçün kredodunuz olmalıdır. Və burada əsas, əsəbi bir uşaq dünyaya gətirməyin hipotetik ehtimalında deyil, əslində buna dözməmək təhlükəsindədir. Daimi narahatlıq və stres, uterusun hipertonikliyinə səbəb olur, bunun nəticəsində spontan abort baş verir.
Hamiləlik dövründə özünüzü necə daha yaxşı hiss etməlisiniz? Aktiv qalın!
Hamiləlik dövründə sağlamlıq vəziyyətinə necə təsir etmək olar?
- Yaxşı bir gecə yatmağa çalışın, gündüz bir neçə saat yatın.
- Hər 3-4 saatda kiçik yeməklər yeyin.
- Toksikozla səhər yeməyinizə əmin olun. Səhər xəstəliyi varsa, yataqda yeyin.
- Çəkinizə baxın. Diyetdən yağlı, ədviyyatlı və hisə verilmiş qidaları çıxarın.
- Ödeminiz varsa, duz qəbulunu azaldın, qazlı və şəkərli içkilərdən uzaq durun.
- Aktiv olun: axşamlar gəzintiyə çıxın, hovuzda üzün, yoga edin.
- Müsbət duyğular axtarın: qısa səfərlərə çıxın, sevdiyiniz musiqini dinləyin.
Səhhətinizlə təkbaşına mübarizə edə bilmirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Şikayətlərə əsaslanaraq, təhlükəsiz bir sakitləşdirici təyin edə, pəhrizi tənzimləyə bilər. Bəzi hallarda səlahiyyətli və təcrübəli bir həkimin söylədiyi bir söz belə sağaldır.
Beləliklə, uşağın sağlamlığı və həyatı birbaşa ananın rifahından asılıdır. Daimi emosional stress uşaqlığın hipertonikliyinə səbəb ola bilər.