Xoşbəxt analar halına gələn bir çox qadın doğuşdan sonra bədənini necə bərpa edəcəyini düşünür. Və burada vaxt sınaqlarından keçmiş tövsiyələr olmadan bir şey etmək olmaz.
Doğuşdan sonra bərpa hamiləliyin planlaşdırılmasından və hamiləlik təqvimi kimi xidmətlərdən istifadə edilməsindən az vacib deyil. Həqiqətən, yeni doğulmuş ananın psixoloji vəziyyəti əsasən bədəninə olan münasibətdən - əhval-ruhiyyəsindən, nikbinliyindən, çətinliklərin qiymətləndirilməsindən və s.
Kilo itkisi prosesinin təbii olaraq davam etməsi lazım olduğunu - şübhəli dərmanlar və hamiləlik və doğuşdan sonra onsuz da zəifləmiş bədəni zədələyən sərt diyetlər qəbul etmədən aparmaq lazım olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur. Buna görə də bu sadə tövsiyələrə əməl edin və zərər vermədən arıqlayın!
İlk növbədə yemək qrafiki qurmalı və ona əməl etməlisən. Yeməyin nə olacağının əhəmiyyəti yoxdur - gündə üç dəfə və ya hissə -hissə. Əsas odur ki, özünüzü nəzarətsiz yeməkdən (yemək yeyərkən və hətta fərq etmədən) xilas etməkdir. Yemək, su və ya kefir arasında aclıqdan narahat olsanız, bir alma yeyin. Bu qidalar aclığı aradan qaldırmaq və çəki baxımından təhlükəsiz olmaq üçün əladır.
Daha sonra daha sağlam qidalanmağa çalışmalısınız. Bu o deməkdir ki, gündəlik menyunuza beş porsiya tərəvəz daxil etməli və onları daha sağlam olmayan qidalarla əvəz etməlisiniz. Sevdiyiniz tərəvəzləri düşünün və yeyin. Sağlamlıq dadsız demək deyil. Düzgün qidalanma sizi cansıxıcı hiss edirsə, bu onu monoton etdiyiniz anlamına gəlir. Əslində, digər yeməklər kimi çox sayda sağlam tərəvəz və meyvə var. İstəyirsinizsə, müxtəlif və sağlam yeyə bilərsiniz. Yalnız sağlam yeməklərə bir az maraq göstərməlisiniz.
Düzgün qidalanma əsasən vərdiş məsələsidir. Sağlam qidalar yeyərək tədricən onlara alışacaqsınız və bir daha cips paketinə və ya kolbasa sendviçinə baxmayacaqsınız. Axı, bişmiş balıq və qaynadılmış kartofdan daha incə bir parça daha pis deyil. Və nə qədər faydalıdır!
Bir çox qidaların təbii yağ yandırıcı olduğunu unutmayın. İçkilər arasında yaşıl çay və mate xüsusiyyətlərini qeyd etmək olmaz. Meyvələr arasında üzüm, qreypfrut və papaya özlərini sübut etdi. Taxıldan arpa arıqlama xüsusiyyətlərinə malikdir. Ənənə, kərəviz, fasulye qabığı, ağcaqayın, müalicəvi dandelion kökləri və zerdeçalın çiçəklənməsi ənənəvi olaraq kilo vermək üçün istifadə olunur. Bu bitkilərin hamısı atalarımız tərəfindən çəki normallaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir və bu gün arıqlama təsiri çoxsaylı tədqiqatlar çərçivəsində laboratoriya şəraitində sübut edilmişdir.
Doğuşdan sonra bərpa yalnız daha düzgün bir pəhrizə keçidi deyil, həm də hamiləlik dövründə əhəmiyyətli dərəcədə məhdud olan fiziki aktivliyin artmasını da əhatə edir. Gəzmək üçün hər fürsətdən istifadə edərək mümkün qədər çox hərəkət etməyə çalışın. Uşaq arabası ilə gəzintiyə çıxmaq üçün maksimum dairəni “kəsməyə” çalışın. Uşağını ərinizlə, ananızla və ya qayınananızla birlikdə qoyub yoldaşlarınızla görüşmək üçün deyil, bir fitness klubuna və ya idman salonuna gedin. Bu həm ünsiyyət, həm də rəqəmin bərpasıdır.
Sağlam vərdişlər inkişaf etdirin və rəqəminizi təbii və müxtəlif yollarla inkişaf etdirə bilərsiniz!