Amerikalı xarizmatik idman məşqçisi Bob Harper buna inanır və hətta hobbi atına çevirib. Bu arıqlama mütəxəssisi arıqlamaq üçün dayanılmaz texnikasını ictimailəşdirərək özünü məşhur etdi: masaya getməzdən əvvəl bir neçə stəkan su içməklə yanaşı yemək zamanı qəbul edilən kalori sayını kəskin şəkildə məhdudlaşdırdı.

Bir çox amerikalıları fəth edən bu üsul, eyni fikirdə olduqları təqdirdə mütəxəssislər tərəfindən də sərt tənqid edildi maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsi üçün su vacibdir, arıqlamaq üçün bir yol olaraq görülməməlidir.

Yəni su həqiqətən arıqlama müttəfiqinizdir? Burada daha aydın görməyin yolları.

Su bədəndə işləyir və arıqlamağa kömək edir

Ac olduğunuzda, vücudunuz beyninizə bunu bildirmək üçün bir siqnal göndərir və cavab gözləyir. Amma bunu bilməlisən bu susuzluq zamanı verilən siqnaldır. Başqa sözlə, günortadan sonra özleminizi sadə bir stəkan su içməklə həll etmək olar.

Artıq bir illüziya deyil, amma həqiqətən ac olduğunuzda, su yemək istəyinizi azaldaraq bu hissi azaltmağa imkan verir. Buna görə də iştahı azaldır.

Bunun da bilinməsi lazımdır su maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Başqa sözlə, vücudunuzun işləməsi və buna görə də kalori yandırması üçün daha çox enerji verir.

Daha təsirli şəkildə aradan qaldırmağa imkan verən kalorilər. Vücudunuzun yığılmış yağ və tullantılardan qurtulmasına imkan verən həqiqətən də həmişə sudur..

Su buna görə də arıqlamaq səylərinizi optimallaşdırmağa kömək edəcək.

İki araşdırma bunu sübut etdi. Virciniya Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan birincisi, pəhriz saxlayan iki qadın nümunəsində gündə ən az iki litr su içənlərin (digərləri yalnız susuz ikən içməli olduqları halda) itirdiklərini göstərdi. orta hesabla saniyədən 2,3 kilo çoxdur.

İngilis tədqiqatçılarının rəhbərlik etdiyi ikinci bir araşdırma, iki kilolu insan qrupunu da müqayisə etdi. Birinci qrupdan hər yeməkdən yarım saat əvvəl yarım litr su içmək lazım gəldikdə, ikincidən yeməkdən əvvəl də dolğunluq hissini təsəvvür etmələri istəndi. Bu təcrübənin sonunda nəticə: birinci qrupun iştirakçıları ikinci qrupda ikidən çox orta hesabla 1,3 kiloqram arıqladılar.

Amma suyu pəhriz sərvətimiz etməliyikmi? Yox !

Bir çox diyetisyen bunu iddia edir su müttəfiqdir, amma qətiliklə müəyyənedici element deyil. Arıqlamaq üçün, fiziki fəaliyyətlə birlikdə sağlam, balanslı bir pəhriz həqiqətən təsirli olan yeganə vasitədir.

« Yeməkdən əvvəl su içmək, insan sağlam bir pəhriz yeyirsə və fiziki fəaliyyətini artırırsa kilo verməyə kömək edə bilər. "Bundan əlavə, İngilis araşdırmasının müəllifləri yekunlaşdırırlar.

Arıqlamaq üçün su iç, bəli, amma necə?

İçməli suyun həqiqətən təsirli olması üçün müəyyən qaydalara riayət etmək vacibdir. Bu iki araşdırma zamanı test edilənlərin əksinə, bir çox qidalanma mütəxəssisi ağlabatan miqdarda və müntəzəm olaraq su içməyi məsləhət görürbir anda yarım litr, hətta iki litr də udmaqdansa.

Su dedikdə, təbii ki, təmiz sudan danışırıq. İki litr qəhvə, çay və ya meyvə suyu içmək faydasızdır, eyni təsiri olmayacaq. Bu, arıqlamaq üçün qəhvə içməyi dayandırmalı olduğunuz anlamına gəlmir, sadəcə su yalnız təbii yolla istehlak edildikdə bütün fəzilətlərini təqdim edir!

Suyun iştahı kəsici təsirinin faydalarını sınamaq üçün, masaya oturmadan 20-30 dəqiqə əvvəl bir və ya iki stəkan içmək məsləhətdir. Ehtiyatlı olun, bu təsir qısa ömürlüdür, bu səbəbdən çox su istehlak edərək həddindən artıq istifadə edilməməlidir, yalnız iki yemək arasında yaxşı bir istək verəcəkdir.

Sybille Latour

Daha çox məlumat üçün: Su içmək: nə, nə vaxt və nə qədər?