Mündəricat
Qış nəhayət qış olduğunu xatırladı. Dondurucu temperatur və çamurdan sonra şaxta vurdu, qar yağır. Gözəllik! Belə havada gəzmək, təmiz şaxtalı hava ilə nəfəs almaq istəyirsən. Gəzinti və ya işə səfər soyuq və ya hipotermiyaya çevrilməməsi üçün özünüzü düzgün təchiz etməlisiniz. Fövqəladə Hallar Nazirliyinin əməkdaşlarından və həkimlərdən məsləhətlər topladıq.
Geyim - boşluq
- Mövzu yundan və xəzdən istiliyi yaxşı saxlayır. Ancaq şiddətli şaxtada onun üzərində başlıq taxmağa dəyər. Yeri gəlmişkən, xalq arasında belə bir lətifə var: “Arvad tapmaq istəyirsənsə, qışda onu seç: papaq geyinirsə, ağıllı deməkdir, onsuz get”.
- Kaşne uzun və yumşaq geyinmək daha yaxşıdır. Bədənə sıx uyğunlaşır, istiliyin çıxmasına imkan verməyəcəkdir. Belə bir eşarpda tənəffüs yollarında soyuqdəymə olmamaq üçün üzü gizlətmək mümkün olacaq.
- Əldə – əlcəklər, onların üst qatı suya davamlı olsa yaxşı olardı. Əlcəklərdə barmaqlar sanki bir-birini qızdırır, buna görə soyuq havalarda əlcəklərə üstünlük verilir. Əsas şərt odur ki, əlcəklər ölçüdə olmalıdır. Yaxınlıqda qan axını pozulur və əllər donur.
- libas çoxqatlı olmalıdır. Birinci təbəqə yumşaq, tercihen pambıq köynək, köynəkdir. Sonra boş bir tısbağa və ya köynək. Üst sviter. Hər bir paltar təbəqəsi arasında sizi çöldə isitəcək isti hava olacaq. Yadda saxlayın: dar geyim isti vakuum yaratmır.
Mümkünsə, termal alt paltarı alın. Sıxlıq 200 qr. kvadrat metrə - 0 ilə -8 dərəcə arasında olan temperaturda, lakin sıxlığı 150 qr. +5 – 0 üçün nəzərdə tutulmuşdur. Və eyni qalın fleece gödəkçə. Termal alt paltarları istilik verir və təri çıxarır. Fleece rütubəti içəriyə buraxır, lakin istiliyi saxlayır. Onun xüsusiyyətləri yun sviterlə müqayisə edilə bilər.
Şalvar və cins şalvarın altında, eyni qatlama prinsipinə riayət edərək, termal alt paltar geyinmək də yaxşıdır. Amma adi alt şalvar, yun şalvar da uyğun gəlir. Qadınlar üçün - qamaşlar və ya qamaşlar, sıx və ya fleeced.
- Gödəkçə və ya palto rəqəmə oturmalıdır: çox boş xarici paltarın altında (məsələn, alovlanan xəz palto), soyuq bir külək əsəcək. Yeri gəlmişkən, aşağı gödəkçələr haqqında. Ən isti gödəkçə tüylüdür, lakin belə paltarlar bahadır. Daha tez-tez qaz və ya ördək tüyü ilə daha çox büdcə gödəkçələri və paltolar tikirlər. Sintetik izolyasiya da sizi isti saxlayacaq. O, aşağı gödəkçələrdən təxminən bir yarım dəfə ağırdır. Ancaq nəmdən qorxmur və tez quruyur.
Qızlar, soyuqda qısa pencək geyinməyin! Omba qapalı olmalıdır, çünki həkimlər xəbərdarlıq edir ki, şaxtaya ən həssas orqanlar genitouriya sistemi və böyrəklərdir.
- Ayaqqabı arxa-arxaya olmamalıdır - yun corabı çıxarmaq üçün bir kənar ilə alın. Qarın yağmaması üçün yüksək bir daban da vacibdir. Ən yaxşı seçim "Alyaska" kimi çəkmələr, hündür xəz çəkmələr və ya keçə çəkmələrdir.
Hündürdaban ayaqqabılar hələlik ən yaxşı şəkildə şkafda gizlənir. Onlar sabitlik vermirlər və doğru yerə çatana qədər soyuqda daha çox qalmalısınız.
Küçədə əylənirik
Hərəkət ən yaxşı “qızdırıcı”dır. Əzələlərin aktiv işi sayəsində qan axını artır və istilik sərbəst buraxılır. Ancaq tez gücdən düşməmək və tərləməmək üçün həddindən artıq olmayın. Yəni, edəcəklər: sürətli yerimək, ayaq üstələmək, sığallamaq, tullanmaq, bir neçə dəfə oturmaq...
Burnunuzla nəfəs almaq da kömək edəcək. Ağciyərlər çox miqdarda istilik istehsal edir, qanı istiləşdirir, bu da istiliyi bütün bədənə sürətlə yayır.
Qucaqlayın! Və fiziki olaraq daha isti və daha emosional olacaq.
Əllər və ayaqlar donubsa
Dondurmanın ilk əlaməti dərinin açıq sahəsinin solğunlaşmasıdır. Onu ovuşdurmağa ehtiyac yoxdur - əvvəlcə nəfəsinizlə istilənməyə çalışın. Evə tələsin. Və ya ən yaxın isti otağa gedin. Əlcəkləri, donmuş ayaqqabıları, corabları çıxarın, qollarınızı və ayaqlarınızı isti bir şeyə sarın.
Nə etmək olmaz? Qarla sürtülür, çünki bu, dəridə mikro çatlara səbəb olur. Şaxtadan sonra isti vanna qəbul edin və ya vannaya tələsin - damarlar temperaturun dəyişməsinə reaksiya verir, bu da spazm riskinin yüksək olduğunu göstərir.
Çay bəli, spirt yox
Soyuqdan çay və ya başqa bir isti içki yaxşı istiləşəcək - maye bədən istiliyini normallaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır. Böyüklər isti qış içkiləri içə bilərlər: grog, mulled şərab.
Amma soyuqda şirin çayla isinmək daha yaxşıdır. İsti müvəqqəti təsir göstərəcək: qan əzalardan mədəyə yenidən paylanır və qollar və ayaqlar daha çox donmağa başlayır. Amma şəkər bədən üçün lazım olan istiləşmə enerjisinə çevrilir.
Soyuqda da spirt içə bilməzsən. İstiliyi çox tez yayan damarları genişləndirir və onu doldurmaq üçün heç bir yer yoxdur. Nəticə daha sürətli hipotermiyadır.
Yeri gəlmişkən
Menyuya zəncəfil əlavə edin və sitrus meyvələrini azaldın
Soyuq mövsümdə, çölə çıxmazdan əvvəl, enerji yığmaq üçün daha doyumlu yeyin. Makaron ilə ətə yükləyin. Yaxşı toyuq suyu. O, nəinki tez qızdırır, həm də iltihabı aradan qaldırır. Lazanya daha tez-tez bişirilir: doyurucu, isti, ətirli (ədviyyatları əsirgəməyin) yeməyi gücü mükəmməl şəkildə bərpa edəcəkdir. Səhər yeməyi üçün dənli bitkilər mükəmməldir - buğda, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi. Bal və ya zəncəfil əlavə edin. Amma süd məhsulları və sitrus meyvələrini məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır, çünki onların tərkibində orqanizmə soyuducu təsir göstərən turşular var. Özünüzü tünd şokoladla sevindirin.
Populyar suallar və cavablar
Suallara cavab verir stilist Anna Palkina:
Unutmayın ki, indi ekoloji cəhətdən təmiz istehlak modası var, yəni daha az şey almaq daha yaxşıdır, amma daha keyfiyyətli! Qlobal moda sənayesinin hazırda ildə 100 milyard məhsul istehsal etdiyini nəzərə alsaq, bu, vacib bir prinsipdir. Mən həmçinin hər kəsi dürüst eko-brendləri dəstəkləməyə və əşyaları təkrar emala təhvil verməyə təşviq etmək istərdim.