Mündəricat
İnsanın başqalarından küsməsinə səbəb olan üç əsas səbəb var.
Narazılığın birinci səbəbi manipulyasiya və qəsdəndir. Şəxs qəsdən digərini günahkar hiss etmək üçün "küsdürür". Çox vaxt qızlar bunu kişidən istədiklərini almaq istəyəndə edirlər.
İkinci səbəb isə bağışlaya bilməməkdir. Təəssüf ki, cinayətlərin əksəriyyətinə səbəb olan budur. Bu səbəbə digər tərəfdən baxsanız, onu manipulyasiya da adlandırmaq olar, yalnız şüursuz. Bu vəziyyətdə insan çox vaxt niyə incidiyini başa düşmür. Sadəcə incidim - hamısı budur. Amma digər tərəfdən, o, günahkarın necə düzələ biləcəyini çox yaxşı bilir.
İncikliyin üçüncü səbəbi isə aldanmış gözləntilərdir. Məsələn, bir qadın sevgilisinin ona xəz paltarı verəcəyinə ümid edir, amma bunun əvəzinə böyük bir yumşaq oyuncaq təqdim edir. Yaxud adam gözləyir ki, çətin vəziyyətdə dostlar ondan heç bir xahiş olmadan kömək təklif edəcəklər, amma təklif etmirlər. Narazılıq da buradan qaynaqlanır.
Əsasən, insanlar stress, depressiya, sevilən bir insanla mübahisə vəziyyətində həssas olurlar. Ağır xəstəlik vəziyyətində olanlar adətən xüsusilə həssas olurlar: onlar tez-tez təkcə yaxınlarına deyil, bütün dünyaya inciyirlər. Bu hiss əsasən yaşlılara və ağır əlilliyi olan insanlara xasdır. Tez-tez hər şeydən və özlərinə yazığı gələn və çox sevən insanlardan inciyir. Onlar haqqında edilən ən zərərsiz zarafatlar və ya iradlar belə onları incidə bilər.
İnciklik nədir və necə baş verir
Heç vaxt inciməmək çətindir, amma biz bu emosiyanı idarə edə bilərik. Yadda saxlamaq lazımdır ki, psixologiyada toxunma, yəni hər kəsdən və hər şeydən daim incimək meyli kimi bir şey var. Burada inciklikdən qurtula bilərsən və etməlisən. Axı bu, bir hiss deyil, mənfi xarakter xüsusiyyəti, arzuolunmaz düşüncə tərzidir.
Yetkin bir insan, həmsöhbətin sözləri ona toxunsa belə, sakit və ağıllı şəkildə söhbətə davam edə bilər. Yetkin və müdrik insan, ehtiyac varsa, həmsöhbətinə hisslərini sakitcə söyləyə bilər. Məsələn: “Bağışlayın, amma indi sizin sözləriniz mənə çox təhqiramiz gəldi. Bəlkə bunu istəmədin?” Onda bir çox xoşagəlməz hallar dərhal aradan qaldırılacaq və ruhunuzda heç bir küskünlük qalmayacaq və siz bilmədən sizi incidən insanla yaxşı dostluq münasibətləri saxlaya biləcəksiniz.
Tez-tez şikayətlərin nəticələri
Bir insan özünü inkişaf etdirmirsə və hər şeydən inciməyə davam edirsə, bu, yalnız hər cür xəstəliklərin inkişafına (psixosomatik amil deyilən) səbəb ola bilməz, həm də dostlarının itirilməsinə və daimi münaqişələrə səbəb ola bilər. ailədə, boşanmaya qədər. Təəccüblü deyil ki, Müqəddəs Kitab qüruru ən ciddi günahlardan biri adlandırır, çünki insan ən çox qüruruna görə inciyir.
Ruhu korlayan bağışlanmaz bir inciklik səbəbindən insan uzun müddət əsasən öz cinayətkarından qisas almağa çalışaraq, qisas almaq üçün müxtəlif planlar qura bilər. Bu, onun bütün düşüncələrini məşğul edəcək və bu arada öz həyatı da keçəcək və nəhayət bunu fərq edəndə çox gec ola bilər.
Qəlbində kin-küdurətlə yeriyən adamda get-gedə həyatdan narazılıq yaranır, onun bütün cazibələrini, rənglərini hiss etmir, mənfi hisslər onun şəxsiyyətini daha çox korlayır. Sonra qıcıqlanma, başqalarına qəzəb, əsəbilik və daimi stress vəziyyəti görünə bilər.
Qəzəblə necə məşğul olmaq və inciməyi dayandırmaq olar?
Niyə incidiyinizi anlayın
Hisslərinizin gündəliyini tutmağa başlayın, hər yarım saatdan bir hisslərinizi qeyd edin. Bu, təəccüblü dərəcədə sadə və çox təsirli bir vasitədir: görünür, heç bir iş görmürsən, amma mütləq daha az inciyəcəksən (və, prinsipcə, mənfi olacaq). Növbəti addım hələ də əsəbləşirsinizsə və ya inciyirsinizsə, bunun səbəbini yazın. Konkret olaraq, niyə? Statistikalar ortaya çıxdıqda, sizin ənənəvi əhvalınızı aşağı salanların siyahısı olacaq. Və sonra düşünürsən və əhval-ruhiyyəni gücləndirənlərin siyahısını yazırsan: əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz? 50 xal necə yazmaq olar, buna görə həyata daha inamlı və daha şən baxmağa başlayacaqsınız.
â € ‹â €‹ € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹Həyata pozitiv baxın
Həyatda yaxşılıqları görmək üçün özünüzü məşq edin. Stenford Universitetinin amerikalı alimləri asanlıqla inciyən və uzun müddət günahkarlarını bağışlamayan insanları tədqiq ediblər. Məlum olub ki, həyatı daha müsbət qavrayışa uyğunlaşdıran və bağışlamağı bacaran insanlar tez bir zamanda sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmağa başlayıblar: baş və bel ağrıları keçib, yuxuları normallaşıb, ruh rahatlığı bərpa olunub. Müsbətə necə dönmək olar? Möhtəşəm "Polyanna" filminə baxdığınızdan əmin olun - və siz əvvəlki kimi yaşamaq istəməyəcəksiniz!
Vaxtınıza dəyər verin
İnciklik sizə çox vaxt və səy tələb edir, sizi cəfəngiyatla məşğul olmağa vadar edir. Bu sizə lazımdır? Vaxtınızı dəyərləndirməyi öyrənin, hər dəqiqə bütün gününüzü yazın, bura hər şey daxildir: iş, istirahət, yatmaq və işə başla. İşlə məşğul olacaqsınız — daha az inciyəcəksiniz.
Müntəzəm olaraq çalışın
İdman adamları daha az inciyir - yoxlanılır! Ən "anti-hücum" ekstremal idman növləridir, əgər bu idman növlərindən hələ də qorxursunuzsa, səhər sadə məşqlərlə başlayın. Və ya bəlkə özünüzü soyuq su ilə yumağa qərar verdiniz? Heyrətamiz şəkildə başını sevinc və şənliyə çevirir!
kitab oxumaq
Ağıllı və savadlı insanlar daha az inciyir - bu doğrudur! Gündə 1-2 saat yaxşı kitablar oxuyun, kitabları müzakirə edin - bu sizin üçün inciməkdən daha maraqlı olacaq. Nə oxumalı? Ən azından mənim kitablarımdan başlayın: “Özünə və insanlara necə davranmalı”, “Fəlsəfi nağıllar”, “Sadə, düzgün həyat” – peşman olmayacaqsınız.
Doğru Cəmiyyət
Ən çox gördüyünüz və danışdığınız insanların siyahısını yazın. Yaxşı xarakterə sahib olanları və kimi olmaq istədiyinizi vurğulayın. Özləri tez-tez inciyən, paxıllıq edən, başqaları haqqında pis danışan və başqa pis vərdişləri olanları kəsin. Yaxşı, burada sizin üçün bəzi tövsiyələr var, kiminlə daha tez-tez və kiminlə daha az ünsiyyətdə olmalısan. Özünüzə yaxşı, düzgün mühiti başqa harada tapa biləcəyinizi düşünün.
Uşaqlarımı ŞVK (Böyük Kitablar Məktəbi) götürdü, sizə də tövsiyə edə bilərəm: ora maraqlı və ağıllı insanlar toplaşır.
Qısacası: problemli insanlarla ünsiyyətdə olsanız, özünüz də problemli olursunuz. Uğurlu və pozitiv insanlarla ünsiyyətdə olsanız, özünüz də daha uğurlu və pozitiv olacaqsınız. Elə isə bunu et!