Mündəricat
Hamiləlik dövründə qəbizliklə necə mübarizə aparmaq olar
Hamiləlik dövründə qəbizlik, uşaq daşıyan bütün qadınların üzləşdiyi bir fenomendir. Bunun tibbi izahı var. Birincisi, hamilə qadınlarda progesteron hormonunun səviyyəsi yüksəlir və bağırsaq əzələlərinə rahatlaşdırıcı təsir göstərir, qidanın keçməsini ləngidir. İkincisi, böyüdülmüş uterus da bağırsaqlara təzyiq göstərir və həzm prosesini çətinləşdirir. Gələcək ananın və körpəsinin sağlamlığına zərər verməmək üçün hamiləlik dövründə qəbizliklə necə mübarizə aparmaq olar?
Hamiləlik zamanı qəbizliyin səbəbləri
Hamiləlik zamanı qəbizliyin ən çox yayılmış tibbi səbəblərindən biri qadının bağırsaqlarının və uterusunun ümumi innervasiyasıdır. Beləliklə, bağırsaq hərəkətliliyinin artması uterusun daralmasına səbəb ola bilər ki, bu da aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, qəbizlik, dölün qorunmasına yönəlmiş qadın orqanizminin təbii bir reaksiyasıdır.
Hamiləlik dövründə qəbizliklə necə mübarizə aparmaq olar?
Emosional və psixoloji problemlər də hamilə qadınlarda qəbizliyin ümumi səbəbləridir. Hamiləliyin yaratdığı stress, əhval-ruhiyyəni, yuxunu və ümumi rifahı təsir edən qeyri-sabit hormon səviyyələri həzm prosesini pozan əhəmiyyətli səbəblərdir. Bundan əlavə, uşağını zədədən qorumağa çalışan bir çox qadın fiziki gücdən qaçaraq mümkün qədər az hərəkət etməyə çalışır. Oturaq həyat tərzi tez -tez qəbizliyə səbəb olur. Bu incə problemin başqa bir səbəbi susuzluqdur. Unutmayın ki, gələcək ana gündə ən az 1,5 litr təmiz mineral və ya süzülmüş su içməlidir.
Hamiləlik dövründə qəbizlik təhlükəsi nədir?
Qəbizlik yalnız gözləyən ananın deyil, həm də dölün sağlamlığı üçün ciddi bir təhlükədir, çünki boşaldıqda orqanizm qida zibili ilə birlikdə zərərli maddələrdən də xilas olur. Boşalma nizamsız olaraq baş verərsə və ya çətin olarsa, insan bədəni yüngül intoksikasiyadan əziyyət çəkməyə başlayır. Bundan əlavə qarında xoşagəlməz, ağrılı hisslər görünə bilər. Əlavə olaraq, kabızlığı olan bir hamilə qadın mütləq itələyəcək və bu heç bir şəkildə edilə bilməz, çünki tez -tez cəhdlər həm aşağı düşməyə, həm də vaxtından əvvəl uşağın doğulmasına səbəb ola bilər. Beləliklə, sağlamlığınıza zərər verməmək üçün hamiləlik dövründə qəbizliklə necə mübarizə aparmaq olar?
Hamiləlik dövründə qəbizliklə necə mübarizə aparmaq olar?
Hamiləlik dövründə qəbizliyi minimuma endirmək üçün bəzi profilaktik qaydalara laqeyd yanaşmamalısınız. Yəni: hər gün boş bir mədədə bir stəkan təmiz su içmək, hər gün ən az 400 qram təzə tərəvəz və meyvə yemək və bağırsaqlarda nəcisin durğunluğuna səbəb olmamaq üçün defekasiya etmək istəyini heç vaxt gözardı etməmək. Balanslı bir pəhriz hamiləlik dövründə qəbizliyin qarşısını almağa da kömək edəcək. Daha çox yemək lazımdır:
- bitki lifi olan qidalar: müsli, yulaf ezmesi, çiy tərəvəz-250-300 qr
- qurudulmuş meyvə və meyvələr: quru ərik, gavalı, alma-ən az 300-350 qr
- fermentləşdirilmiş süd məhsulları: kəsmik, kefir, xama
- yağsız ət: toyuq, hinduşka, dovşan - 400 qr
Pəhrizdən ağ çörək, banan, kələm, paxlalı bitkiləri tamamilə istisna etmək lazımdır. Proteinli qidalar yalnız səhərlər (ət, balıq) istehlak edilməlidir, axşam isə tərəvəz salatlarına, fermentləşdirilmiş süd məhsullarına və şəkərsiz meyvə kompotlarına (sitrus meyvələri istisna olmaqla) üstünlük verin. Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içməyi unutmayın.
Kabızlığın səbəbi qastrit və ya xolesistit kimi mədə -bağırsaq traktının xroniki xəstəlikləridirsə, mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Hamiləlik dövründə qəbizliklə mübarizədə dərmanlar əksinə olduğu üçün özünü müalicə etmək lazım deyil. Yalnız istisnalar qliserin süpozituarlarıdır, lakin onlar yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə olunmalıdır.