Aclıq aclıqdan fərqlidir, impulsiv ola bilər, qəzəbli, yorğun, gözlənilməz və ya planlı, vərdişli və əsəbi ola bilər və hər birinin öz müxalifəti var. Bir müddət özünüzü bir yerə yığa bilərsiniz və bəzən həddindən artıq yeməkdən mədəniz ağrıyanda oyanırsınız. Sizi aclıq hiss edən və sağlamlığınıza zərər verməmək və bədəninizi düzgün bəsləmək üçün nə etməli olduğunuz.
real
Bədənin yenidən doldurulmasına, gücünə, enerjisinə ehtiyac duyduğu ən ümumi siqnaldır. Və yaxın gələcəkdə gəlməsə, mütləq şirin və ya nişastalı qidalar istəyəcəkdir. Enerji ehtiyatları üzərində işləməyə davam edən bədən sürətli karbohidratlara ehtiyac duyacaq və ya nəhayət masaya oturduğunuz zaman dayanmayacaq.
Bu aclıqla mübarizə aparmaq lazım deyil, balanslı bir menyu ilə vaxtında doydurmaq lazımdır. Bunu etmək üçün vaxtınız yoxdursa, əlinizdə rəqəmə zərər verməyəcək və tam bir yeməkdən əvvəl bir az enerji verən bir qəlyanaltı olması yaxşıdır.
Sıxıntı
Mütləq bir işiniz yoxdursa, çox vaxt boş vaxtınız hiss olunmaz şəkildə qida ilə dolur. Orada tutdum, burada sınadım, başqa bir parça. Darıxdırıcılıq hiss olunmayan overeat ilə təhlükəlidir, deyəsən heç bir şey yeyilməyib və mədə hər cür cəfəngiyatla doludur və yenidən yemək istəyirsən.
Aclıqla yox, boş vaxtınızı doldurmaqla çalışmalısınız. İstirahət və dincəlməyi öyrənmək də bir elmdir: bir hobinizi xatırlayın, oxuyun, rəsm çəkin, seminara yazılın, sərgiyə gedin və ya sadəcə bir az təmiz hava alın.
Sinirlərdə
Tez-tez əsəbi olan insanlar iki düşərgəyə bölünür: bəziləri ümumiyyətlə yeyə bilmir, bəziləri dayanmadan yeyir. Bədəni bu qədər stresli vəziyyətə gətirən bir vəziyyəti həll etməzdən əvvəl əlinizdə sağlamlığa və çəkiyə zərər verməyəcək bir yeməyin olması vacibdir. Həm də stresi azaltmaq üçün yollar tapmağa çalışın - məbədlərinizə masaj edin, idman edin və ya təmizləyin.
Əyani
Şirniyyat qabının yanından keçmək mümkün deyil; nahar üçün maddələr götürmək üçün soyuducunu açaraq bir parça pendirdən imtina edə bilmədim. Gündə onlarla parça kalorilərdə birdən çox yeməkdir və tərəzidəki əlavə rəqəmlərə təəccüblənirik. Psixoloqlar aclıqdan doyanda fasilə üsulu hazırlamağı məsləhət görürlər: bir şey yeməzdən əvvəl dayan və növbəti addımını düşün. Əksər hallarda, hərəkəti başa düşdükdən sonra əl gözəl bir parçaya çatmır və müqavimət göstərmək mümkün deyilsə, bu parçadan həzz alma şüurlu şəkildə baş verir.
Qəzəbdən
Bu hiss hakim olduqda qan şəkəri düşür və stress hormonunun səviyyəsi yüksəlir. Beləliklə, aclıq və əlavə enerji tələb edən aqressiyanı atmaq istəyi. Belə bir vəziyyətdə fasilə metodundan istifadə edə biləcəyiniz və ya kənar bir şeylə diqqətinizi yayındıra biləcəyiniz ehtimalı azdır, ancaq evinizdə zərərli məhsullar yoxdursa, artıq çəki sizi təhdid etməyəcəkdir.
PMS
PMS zamanı hormonal sistem praktik olaraq idarəolunmazdır və edə biləcəyiniz tək şey bu müddət ərzində həddindən artıq yediyiniz hər şey üçün özünüzü bağışlamaqdır. Təbiət müdrikdir, yeməyin köməyi ilə əhvalınızı yüksəldir, hormonal fırtınanı sakitləşdirir və içəridə gedən mürəkkəb proseslərə güc verirsiniz.
Televiziya
Sevdiyiniz serialın və ya maraqlı filmin ekran qoruyucusu ekranda görünən kimi dərhal bir sandviç və ya qoz -fındıq ilə rahat oturmaq istəyirsiniz. Nəzarətsiz qida qəbulu həzm və çəki üçün pisdir, xüsusən də əksər televiziya filmləri gecələr, axşam yeməyindən çox sonra izlənilir. Yeganə çıxış yolu, əllərinizi məşğul saxlamaq və soyuducunu açmaq üçün sözün əsl mənasında sizi çağıracaq reklamlara baxmamaqdır.
Festive
İstənilən vaxt müxtəlif növ mayonez salatları və bir spirt seçimi ilə ziyafət vermək vərdişi tədricən aradan qaldırılır, amma yenə də bayram üçün əsas hazırlıq hələ də yeməkdir. Və süfrədəki yığıncaqlar hiss olunmadan keçir və bu zaman tədricən və metodik olaraq yüksək kalorili qidalar mədəyə daxil olur. Yeganə çıxış yolu dostlarınız və qohumlarınızla görüş formatlarını dəyişdirmək, idman tədbirləri, rəqslər, karaoke təşkil etmək, birlikdə spa və ya su parkına getməkdir.