Sistemli həddindən artıq iş hissi yalnız xoşagəlməz deyil, həm də müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Çıxış yolu nədir? Hər şeyi atın, problem öz-özünə həll olunana qədər yorğan altında gizləyin? Daha yaxşı həllər var! Fikrinizi təmizləmək və sizin üçün həqiqətən vacib olana diqqət yetirmək üçün aşağıdakı ipuçlarından bəzilərini sınayın. Odur ki, bir çox insan hər şeyi mümkün qədər tez etməyi və günün sonunda sosial şəbəkələrdə televizor/kompüter/ qarşısında oturaraq layiqincə istirahət etməyi düzgün hesab edir. Belə istirahət beyninizin rahatlamasına imkan vermir. Bunun əvəzinə gündəlik gəzintiyə çıxın. Gəzintinin zehni səfərbər olduğuna və antidepresanlardan daha yaxşı kömək edə biləcəyinə dair aydın sübutlar var. Ən azı - yan təsirləri olmadan. Ən yaxşı seçim park və ya meşə sahəsidir. Viskonsin-Madison Universitetində aparılan bir araşdırma, yaşıl zonaya yaxın yaşayan insanların ruhi xəstəliklərə daha az məruz qaldığını göstərdi. Məqsədlərimizə çatmaq üçün vaxtın və ya başqa resursların olduğunu başa düşəndə çox vaxt özümüzü hədsiz hiss edirik. Əgər bu sizin haqqınızdadırsa, o zaman sizə “tutuşunuzu boşaltmağı” və prioritetləşdirmə üçün tapşırıqlar siyahısının üzərində işləməyi tövsiyə edirik. Bir kağız parçası götürün və bu gün mütləq etməli olduğunuz işləri yazın. Tapşırıqları kağız üzərində düzəltmək sizə işin həcmini və güclü tərəflərinizi daha adekvat qiymətləndirməyə imkan verir. Əsas odur ki, özünüzlə dürüst olun. Bir çox insan həddən artıq yüklənərək çoxlu tapşırıqları işə salır və eyni anda bir neçə işi görməyə çalışır. Stanford Universitetinin tədqiqatçılarının fikrincə, çoxşaxəli iş təcrübəsi çox vaxt istədiyinizin əksinə gətirib çıxarır. Eyni anda iki tapşırığın üzərində düşünməyə çalışmaq, birindən digərinə keçmək yalnız beyninizi çaşdırır və tapşırığı yerinə yetirmə prosesini ləngidir. Beləliklə, siz yalnız həddindən artıq işinizə töhfə verirsiniz. Düzgün həll, əvvəlcədən təyin edilmiş tapşırıqların prioritetinə riayət etmək və hər dəfə bir tapşırığı yerinə yetirmək olardı. Kim dedi ki, bütün bunları etməlisən? Çiyinlərinizdəki yükü bir az yüngülləşdirmək üçün siyahınızda hansı maddələri bu cür işdə ixtisaslaşan insanlara həvalə edə biləcəyinizi düşünün. Ailə işlərinə gəlincə, siz də bir müddət vəzifələri yenidən bölüşdürməyə cəhd edə bilərsiniz.
2022-11-11