Özünüzlə danışmaq məqsədlərinizə çatmağınıza necə kömək edir

"Hmm, şaftalı bədən losyonu olsaydım hara gedərdim?" Otağı çevirib flakon axtararkən nəfəsimin altından mızıldanıram. Və sonra: “Aha! Budur: çarpayının altına yuvarlandın.

Tez-tez özümlə danışıram. Həm də təkcə evdə deyil, heç kimin məni eşitmədiyi yerdə, həm də küçədə, ofisdə, mağazada. Yüksək səslə düşünmək mənə düşündüklərimi həyata keçirməyə kömək edir.. Həm də - hər şeyi başa düşmək.

Bu məni bir az dəli göstərir. Yalnız dəlilər öz-özünə danışır, elə deyilmi? Başınızdakı səslərlə ünsiyyət qurun. Xüsusilə heç kimlə dayanmadan danışırsınızsa, insanlar adətən sizin ağlınızı itirdiyinizi düşünürlər. Mən onun “cazibədarlığına” istinad edərək “Üzüklərin hökmdarı” filmindəki Qoluma tam bənzəyirəm.

Deməli, bilirsinizmi - adətən məni bəyənməyərək gözlərini süzən hamınız (yeri gəlmişkən, hər şeyi görürəm!): Özünüzlə yüksək səslə danışmaq dahinin əmin bir əlamətidir.

Dünyanın ən ağıllı insanları öz-özünə danışırlar. Ən böyük mütəfəkkirlərin daxili monoloqları, poeziya, tarix - bütün bunları təsdiqləyir!

Albert Eynşteyn öz-özünə danışırdı. Gəncliyində çox ünsiyyətcil deyildi, buna görə də öz şirkətini başqalarından üstün tuturdu. Einstein.org-a görə, o, tez-tez "öz cümlələrini yavaş-yavaş təkrarlayırdı".

Siz görürsünüz? Tək mən deyiləm, dəli deyiləm, amma çox əksi. Əslində, öz-özünə danışmaq beynimizin daha səmərəli işləməsini təmin edir. Quarterly Journal of Experimental Psychology jurnalında dərc olunan araşdırmanın müəllifləri, psixoloqlar Daniel Swigley və Gary Lupia belə təklif ediblər ki, Özünüzlə danışmağın faydaları var.

Bunun üçün hamımız günahkarıq, elə deyilmi? Bəs niyə bunun nə fayda gətirdiyini öyrənməyək.

Swigly və Lupia 20 subyektdən supermarketdə müəyyən qidalar tapmağı xahiş etdilər: bir çörək, bir alma və s. Təcrübənin birinci hissəsində iştirakçılardan susmaq istənilib. İkincidə, mağazada axtardığınız məhsulun adını yüksək səslə təkrarlayın.

Məlum olub ki, subyektlər istədikləri obyektin adını ucadan təkrar etməklə onu daha tez tapıblar. Yəni bizim gözəl vərdiş yaddaşı stimullaşdırır.

Doğru, yalnız sizə lazım olan şeyin necə göründüyünü dəqiq bildiyiniz halda işləyir. Əgər axtardığınız elementin nəyə bənzədiyi barədə heç bir fikriniz yoxdursa, onun adını yüksək səslə söyləmək axtarış prosesini belə ləngidə bilər. Amma bananın sarı və uzunsov olduğunu bilirsinizsə, o zaman “Banan” deməklə beynin vizuallaşdırma üçün məsul olan hissəsini aktivləşdirir və onu daha tez tapırsınız.

Burada öz-özünə danışmağın bizə nə verdiyi haqqında daha maraqlı faktlar var.

Özümüzlə yüksək səslə danışaraq, uşaqların necə öyrəndiyini öyrənirik

Körpələr belə öyrənirlər: böyükləri dinləmək və onları təqlid etməklə. Təcrübə və daha çox təcrübə: səsinizi necə istifadə edəcəyinizi öyrənmək üçün onu eşitmək lazımdır. Bundan əlavə, uşaq özünə dönərək davranışını idarə edir, özünə addım-addım irəliləməyə, vacib olana diqqət yetirməyə kömək edir.

Uşaqlar nə etdiklərini və eyni zamanda danışaraq öyrənirlər problemi necə dəqiq həll etdiklərini gələcək üçün xatırlayın.

Özünüzlə danışmaq düşüncələrinizi daha yaxşı təşkil etməyə kömək edir.

Sizi bilmirəm, amma beynimdə düşüncələr ümumiyyətlə hər tərəfə tələsir və yalnız tələffüz onları bir şəkildə sıralamağa kömək edir. Bundan əlavə, sinirləri sakitləşdirmək üçün əladır. Mən öz terapevtim oluram: ucadan danışan hissəsim düşünən hissəsimə problemin həllini tapmağa kömək edir.

Psixoloq Linda Sapadin hesab edir ki, yüksək səslə danışmaqla vacib və çətin qərarlarda özümüzü təsdiq edirik: “Bu, imkan verir fikrinizi təmizləyin, nəyin vacib olduğuna qərar verin və qərarınızı gücləndirin.

Hər kəs bilir ki, problemi dilə gətirmək onun həlli yolunda ilk addımdır. Madam ki, bu bizim problemimizdir, niyə bunu özümüzə səsləndirməyək?

Öz-özünə danışmaq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edir

Məqsədlərin siyahısını tərtib etmək və onlara nail olmaq üçün irəliləməyə başlamağın nə qədər çətin olduğunu hamımız bilirik. Və burada hər bir addımı sözlə ifadə etmək onu daha az çətinləşdirə və daha konkret edə bilər. Birdən başa düşürsən ki, hər şey sənin çiynindədir. Linda Sapadinə görə, "Məqsədlərinizi yüksək səslə səsləndirmək, diqqətinizi cəmləməyə, duyğularınızı idarə etməyə və diqqətinizi yayındıran şeyləri aradan qaldırmağa kömək edir."

Bu imkan verir şeyi perspektivə qoyun və ayaqlarınızda daha inamlı olun. Nəhayət, özünüzlə danışmaqla bunu nəzərdə tutursunuz özünüzə güvənə bilərsiniz. Və nəyə ehtiyacınız olduğunu dəqiq bilirsiniz.

Beləliklə, daxili səsinizi dinləməkdən və ona yüksək və yüksək səslə cavab verməkdən çəkinməyin!

Ekspert haqqında: Gigi Engle seks və münasibətlər haqqında yazan jurnalistdir.