Vücudu gücləndirmək və arıqlamaq üçün gündə nə qədər gəzmək lazımdır

Fiziki hərəkətsizlik kifayət qədər fiziki fəaliyyət olmadıqda baş verir və tənəffüs, ürək -damar, həzm sistemi və kas -iskelet sisteminin işində müxtəlif pozuntulara səbəb olur. Bədənin normal fəaliyyətini bərpa etmək üçün idman zalında saatlarla tərləməyinizə ehtiyac yoxdur. Hər bir insan üçün ən sadə və ən əlçatan yol gəzməkdir.

Gündə nə qədər gəzmək lazım olduğu insanın sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. Bir neçə yüz metrdən başlaya bilərsiniz - kifayət qədər gücünüz olduğu müddətcə. Tədricən tempi, məsafəni, vaxtı artırın.

Gəzməyin faydaları çox böyükdür:

- kas -iskelet sistemi güclənir;

Metabolik proseslər normallaşır;

- qanda oksigen miqdarı yüksəlir;

- qan və limfa dövranını yaxşılaşdırır;

- ürək güclənir;

- qan təzyiqi normallaşdırılır;

- bütün orqanizmin tonu yüksəlir;

- qan plazmasında xolesterol və şəkər səviyyəsinin azalması;

- qaraciyərin, bağırsaqların, həzm orqanlarının işi stimullaşdırılır.

Bundan əlavə, gəzinti stressdən xilas olmağa, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa, sinir sistemini səliqəyə salmağa və xoşbəxtlik hormonları olan endorfinlərin istehsalına kömək edir.