Gündəlik məhdudiyyətlərinizə uyğunlaşın
Aydındır, amma xatırlamağa dəyər: hamilə olduğunuz zaman əvvəlki kimi vərdişlərə sahib deyilsiniz. Hamiləlik yorğunluğu yuxu dövrünüzün dəyişməsinə, daha tez yatmağa və/yaxud günortadan sonra yatmağa səbəb ola bilər. Kulinariya vərdişləri də pozulur, çünki müəyyən yeməklərdən və içkilərdən qaçınmaq lazımdır. Birdən-birə heç istəmədiyimiz, hətta qoxusu da bizi narahat edən yeməkləri demirik... Beləliklə, yoldaşınızın bu dəyişikliklərdə sizi dəstəkləməsi üçün yaxşı bir yol, o da bu yeni ritmləri və məhdudiyyətləri mənimsəməsidir. ! Bir stəkan qırmızı şərabdan və ya bir suşi yeməyindən həzz alaraq onların həsrətlə ləzzət almasına baxmaqdansa, birlikdə bir stəkan meyvə şirəsi paylaşmağın daha gözəl olduğunu qəbul edin! Günorta yuxusu üçün belə: niyə döyülən yoldan kənarda yaşamaqdansa, onu sevməyək?
Antenatal ziyarətlərə və ultrasəs müayinələrinə gedin
Gələcək analara dəstək baxımından bir az "əsas" dır. Bu ziyarətlər hamiləliyə nəzarət etmək və kişilərimizə bədənimizdəki dəyişiklikləri daha yaxşı başa düşmək üçün vacibdir. Və çox vaxt ilk əks-səda zamanı, dölün ürək döyüntüsünü dinləyəndə, kişi ata olacağını, atalığının konkretləşdiyini tam olaraq anlayır. Bunlar cütlüyün bağlarını və bağlarını gücləndirdiyi vacib görüşlərdir. Və niyə iki nəfərlik kiçik bir restoranla təqib etmirsiniz?
İnzibati prosedurlara diqqət yetirin
Doğum evində qeydiyyatdan keçmək, Sosial Müdafiə və CAF-a hamiləlik haqqında məlumat vermək, uşağa qulluq axtarmaq, tibbi təyinatları planlaşdırmaq... Hamiləlik məhdudlaşdırıcı və darıxdırıcı inzibati vəzifələri gizlədir. Hamilə qadını ən çox narahat edən şey mütləq deyil! Kişinizin inzibati fobiyası yoxdursa, ona müəyyən sənədlərin göndərilməsi ilə məşğul olmasını təklif edə bilərsiniz ki, hamiləlik "dosyasını" tək gəzdirməyiniz lazım deyil. Xüsusilə nifrət edirsinizsə!
Sizə masaj edin...
Hamiləlik asan bir macəra deyil, bədəni sınaqdan keçirir. Ancaq öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək həllər var, onlardan biri masajdır. Yalnız uzanma işarəsi kreminizi tətbiq etmək əvəzinə, partnyorunuza mədənizi masaj etməyi təklif edə bilərsiniz. Onu yeni əyrilərinizi ram etmək üçün yaxşı bir yol olardı və niyə körpə ilə ünsiyyət qurmayasınız! Əgər beliniz ağrıyırsa və ya ayaqlarınız ağırdırsa, uyğun kremlərlə də masaj edə bilər. Proqramda: istirahət və həssaslıq!
Körpənin otağını hazırlayın
Hamiləlik yaxşı qurulduqdan sonra, kiçik uşağınızın otağını hazırlamaq barədə düşünməyin vaxtı gəldi. Gələcək valideynlər üçün balacalarının otağının dekorasiyasını birlikdə seçmək həqiqətən yaxşı vaxtdır. İstehsal tərəfində, digər tərəfdən, o, təkdir! Zəhərli birləşmələr buraxa bilən boyalara məruz qalmamalısınız. Əlbəttə ki, mebel daşımaqdan söhbət gedə bilməz. Beləliklə, həyat yoldaşınızın işə qarışmasına icazə verin! Bu, uzun müddət ərzində hamiləliyə sərmayə qoyması və körpə ilə özünü proyeksiya etməsi üçün yaxşı bir yol olacaq.
Alışveriş
Bəli, bu qədər asan ola bilər! Hamilə qadın, xüsusilə hamiləliyi potensial risk altındadırsa, ağır yük daşımaqdan çəkinməlidir. Beləliklə, gələcək ata sizə kömək etmək istəyirsə, hamiləlikdən əvvəl olmasaydı, ona daha çox alış-verişə getməsini təklif edin. Çox görünmür, amma bu sizə çox rahatlıq verəcək!
Doğuşa hazırlıq dərslərində iştirak edin
İndiki vaxtda doğuş üçün bir çox hazırlıqlar cütlük olaraq edilə bilər, hətta tövsiyə olunur ki, ata uşağının doğuşunda iştirak etdiyini hiss etsin və tərəfdaşının keçəcəyi sınaqları başa düşsün. Və D-Day-da onun köməyi gələcək ana üçün əvəzolunmaz və arxayın ola bilər. Bonapace (digitopressiya, masaj və istirahət), haptonomiya (körpə ilə fiziki təmasda olmaq) və ya doğuşdan əvvəl oxumaq (sancılar zamanı səs titrəyişləri) kimi müəyyən üsullar gələcək ataya qürur verir. İş otağında kənarda qalan ata yoxdur!
Böyük gün üçün təşkil olun
Onun D-Day-da orada olduğuna əmin olmaq üçün ona işəgötürənlə bu mövzunu müzakirə etməyi tövsiyə edin, uşağının doğulmasına qatılmaq üçün birdən-birə işdən çıxması lazım olduğunu xəbərdar edin. Partnyorunuz vacib olmayan, lakin hər ikiniz üçün vacib olan hər şeyi hazırlaya bilər: körpə ilə ilk görüşü əbədiləşdirmək üçün kamera, xarab olmamaq üçün telefon şarj cihazları, dumanlayıcı, salfetlər, musiqi, nə yeyib-içməli, rahat paltar ... Və o, doğuş otağında nə gözlədiyini bilməsi üçün – əgər o, körpənin doğuşunda iştirak etmək istəyirsə – ona həm də doğuş haqqında və müxtəlif mümkün ssenarilər (təcili keysəriyyə, epiziotomiya, maşa, epidural, və s.). Bilirik ki, məlumatlı adam iki dəyərlidir!
Mən onun krujeva kəsəniyəm
“Tərəfdaşımın ikinci hamiləliyi zamanı ağrıları çox olduğu üçün ona çoxlu kürək masajı etdim. Əks halda, mən heç vaxt çox şey etməmişəm, çünki ümumiyyətlə o, bütün yol boyu cazibədar kimi geyinir. Bəli, bir şey, hər hamiləliyin sonunda mən onun rəsmi krujeva ustasına çevrilirəm! ”
Yann, Roseun atası, 6 yaşında, Lison, 2 yaş yarım və Adele, 6 aylıqdır.