Qızıma bədənini qəbul etməyə necə kömək edə bilərəm?

Müəllif Dara Çadvik deyir: "Bir ananın edə biləcəyi ən yaxşı şey öz bədənindən başlamaqdır". 2007-ci ildə o, ABŞ-ın məşhur fitness jurnalının saytında arıqlama gündəlikləri saxlayan bloggerlər arasında keçirilən müsabiqədə qalib gəlib. Dara nə qədər çox arıqladıqca, onda daha çox narahatlıq yaranırdı: onun daimi kiloqram və kalori ilə məşğul olması qızına necə təsir edəcək? Sonra o, çəkisi ilə problemli münasibətinin öz anasının bədəni ilə münasibətindən təsirləndiyini düşündü. Bu düşüncələrin nəticəsi olaraq o, kitabını yazdı.

Dara Çadvikdən Psychologies oxucularının ən populyar suallarına cavab verməsini istədik.

Qızınız kök olduğunu deyəndə nə edirsiniz? Onun yeddi yaşı var, o, kifayət qədər hündür və güclü qızdır, atletik bədən quruluşuna malikdir. O, aldığım sərin, bahalı gödəkçəni geyinməkdən imtina edir, çünki bunun onu daha da kökəltdiyini düşünür. O, bunu haradan tapıb?”

Bədənimdən çox pis görünən paltarları günahlandırmağa üstünlük verirəm. Əgər qızınız bu gödəkçəyə nifrət edirsə, onu mağazaya qaytarın. Ancaq qızınıza bildirin: siz aşağı gödəkçəni "onu kökəltdiyi" üçün deyil, narahat olduğu üçün qaytarırsınız. Onun özünütənqidi fikrinə gəlincə, bu, hər yerdən gələ bilərdi. Birbaşa soruşmağa çalışın: "Niyə belə düşünürsən?" Açılırsa, bu, "düzgün" forma və ölçülər, gözəllik və sağlamlıq haqqında müxtəlif fikirlər haqqında danışmaq üçün əla fürsət olacaqdır.

“İndi arıqlamaq üçün pəhriz saxlamalı idim. Mən kalori sayarkən və porsiyaları çəkərkən qızım maraqla izləyir. Mən ona pis nümunəmi göstərirəm?

Bir il arıqlayanda qızıma dedim ki, arıq yox, sağlam olmaq istəyirəm. Biz isə sağlam qidalanmanın, idman etməyin və stressi idarə etməyi bacarmağın vacibliyindən danışdıq. Qızınızın yeni bir pəhrizlə irəliləyişinizi necə qəbul etdiyinə diqqət yetirin. Neçə kilo arıqladığınızdan daha yaxşı hiss etdiyiniz barədə daha çox danışın. Və ümumiyyətlə, özünüz haqqında hər zaman yaxşı danışmağa çalışın. Bir gün xarici görünüşünüzü bəyənməsəniz, diqqətinizi bəyəndiyiniz hissəyə yönəldin. Qoy qızı da sənin təriflərini özünə eşitsin. Hətta sadə bir “Mən bu bluzanın rəngini çox sevirəm” ifadəsi “Uf, bu gün çox kök görünürəm” ifadəsindən daha yaxşıdır.

“Qızımın 16 yaşı var və bir az artıq çəki var. Mən bunu onun diqqətinə çox çatdırmaq istəmirəm, lakin o, biz nahar edəndə həmişə doldurur, tez-tez şkafdan peçenye oğurlayır və yeməklər arasında qəlyanaltı yeyir. Ona böyük bir şey etmədən daha az yeməsini necə söyləmək olar?

Önəmli olan nə dediyiniz deyil, nə etdiyinizdir. Onunla artıq çəki və kalorilər barədə danışma. Əgər kökdürsə, inanın ki, bu barədə artıq xəbəri var. Onun aktiv həyat tərzi varmı? Ola bilsin ki, onun sadəcə doldurulması, əlavə enerjiyə ehtiyacı var. Və ya məktəbdə, dostları ilə münasibətlərdə çətin bir dövr keçir və yemək onu sakitləşdirir. Onun yemək vərdişlərini dəyişdirmək istəyirsinizsə, sağlam qidalanmanın vacibliyi məsələsini qaldırın. Bütün ailənin yeməklərini daha balanslı etməkdə qərarlı olduğunuzu söyləyin və ondan mətbəxdə sizə kömək etməsini xahiş edin. Onun həyatında baş verənlər haqqında danışın. Və ona nümunə göstərin, özünüz sağlam yeməklərə üstünlük verdiyinizi və vaxt aralığında qəlyanaltı yeməyin.

“Qızımın 13 yaşı var və basketbol oynamağı dayandırdı. O, kifayət qədər uğur qazandığını və idman karyerası qurmaq istəmədiyini deyir. Ancaq bilirəm ki, o, orada adət olduğu kimi, qısa şort geyinməkdən utanır. Problemi necə həll etmək olar?”

Əvvəlcə ondan başqa idmanla məşğul olmaq istəyib-istəmədiyini soruşun. Qızlar çox vaxt yeniyetməlik dövründə özlərindən utanırlar, bu normaldır. Amma bəlkə də basketboldan bezdi. Hər bir ananın yadda saxlaması lazım olan ən vacib şey hər hansı qınaqdan qaçmaq və eyni zamanda uşaqlara aktiv həyat tərzi sevgisini aşılamağa çalışmaq, fiziki fəaliyyətin rekordlar və qələbələr deyil, böyük zövq olduğunu göstərməkdir. İdman artıq zövq deyilsə, başqa bir şey sınamağın vaxtıdır.

“Ana özünü mənimlə və bacımla müqayisə etməyi xoşlayır. O, hərdən mənə daha sığmayacağını söylədiyi şeylər verir və onlar həmişə mənim üçün çox kiçikdir. Eyni şeyi 14 yaşlı qızıma da etmək istəməzdim”.

Fiqurunun analarının uzun ayaqları/nazik beli ilə rəqabət apara bilməyəcəyini hiss edən bir çox qızlar onların hər hansı şərhini onlara tənqid kimi qəbul edirlər. Və əksinə. Elə analar var ki, qızlarına ünvanlanan tərifləri eşidəndə dözülməz qısqanclıq yaşayır. Dediklərini düşün. Unutmayın ki, yeniyetmə qızlar özlərini tənqid etmək və rədd etmək üçün əvvəlcədən şərtlənirlər və o, fikrinizi soruşsa belə, nə düşündüyünüzü söyləməyin. Onu çox diqqətlə dinləmək daha yaxşıdır və onun hansı cavaba ehtiyacı olduğunu başa düşəcəksiniz.