Evdəki məşqlər: üstünlüklər və mənfi cəhətlər

Getdikcə çəkilərini azaltmaq istəyən evdə məşq etmək qərarına gəlir. Professional təlimçilərlə video dərslər dünyada çox populyardır. Beləliklə, evdə məşqlərin müsbət və mənfi cəhətləri nədir və video evin altında bir idman salonu və ya idman növü seçmək daha yaxşıdır?

STEP bələdçisi ilə addım: arıqlamağa necə başlamaq

Evdə məşqlərin faydaları:

  1. Pul qazanmaq. Əvvəlcə idman salonuna abunə olmaq üçün pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur. Fitness klubunu mütəmadi olaraq ziyarət edə biləcəyinə əmin olmayan insanlar üçün bu ən vacib mübahisələrdən biridir. İkincisi, səyahətə pul yığırsınız.
  2. Müxtəlif təlimlər. İndi fərqli təlimçilər tərəfindən təklif olunan çox sayda video təlimini görə və ala bilərsiniz. Üstəlik, məşq səviyyəsinə görə məşq səviyyəsini seçə bilərsiniz. Arsenaldakı hər idman salonu müxtəlif məşqlər deyil.
  3. Vaxt qənaəti. İdman zalına getmək üçün vaxt sərf etməyə ehtiyacınız yoxdur, xüsusən böyük şəhərlərdə yaşayan insanlar üçün vacib sual. Qrup dərslərində iştirak edirsinizsə, müəyyən təlim vaxtını tənzimləmək lazım deyil.
  4. Psixoloji rahatlıq. Zəif fiziki hazırlıq səbəbi ilə yadların qarşısında məşq etmək üçün bir sıxlıq varsa, evdəki məşqlər sizin mükəmməl həlliniz olacaq. Evə getmək, məsələn, sizin üçün həll olunmayan bir zəmindən nəyin sıxılacağına dair narahat olmayın.
  5. Rahatlıq. Evdəki məşqlərin rahatlığı barədə deyə bilmərik: heç bir yerə getməyə, xarici görünüş və idman geyimlərinə çox qayğı göstərməyə, idman salonuna getməyinizə görə gününüzü planlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Səhər tezdən, hətta gec gec də gedə bilərsən - hamısı öz qərarına görə.

Evdəki məşqlər üçün aşağıdakı məqaləyə baxmağı məsləhət görürük:

  • Fitness elastik bandı (mini band): nədir, haradan satın almaq lazımdır + 40 məşq
  • Fitness qolbaqları haqqında hər şey: nədir və necə seçmək olar
  • Monica Kolakowski-dən ən yaxşı 15 TABATA video məşq
  • Səhər qaçmaq: istifadə və səmərəlilik, əsas qaydalar və xüsusiyyətlər
  • Duruşu yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı 20 məşq (foto)
  • Eliptik məşqçi: müsbət və mənfi cəhətləri nədir
  • İdman velosiped: müsbət və mənfi cəhətləri, zayıflama üçün effektivlik
  • Yan tərəfi necə çıxarmaq olar: 20 əsas qayda + 20 ən yaxşı məşq

Evdə təlimin dezavantajları:

  1. Məşqçinin yoxluğu. Təlimçinin nəzarəti olmadan həyata keçirilən öz-özünə iş, məşqləri yerinə yetirərkən texnika səhvlərinə səbəb ola bilər. Və bu, yalnız pis nəticələrə deyil, zədələrə də səbəb ola bilər.
  2. Evin əşyaları. Mənzildə hər kəsin məşq üçün kifayət qədər sahəsi yoxdur və narahat qonşularda yaşayırsınızsa, kardio dərsləri ilə bağlı bir şeyi unuda bilərsiniz. Yaxşı, döşəmənizdə qalın xalçalar varsa və ev əşyaları çox məşq etməyə imkan verir. Və əgər olmasa?
  3. Motivasiya olmaması. Mütəmadi idman fəaliyyətləri üçün motivasiyaya ehtiyac var. İdman salonuna abunə olma haqqını ödədiyim üçün özümü idman salonuna məcbur etmək şansı daha yüksəkdir. Pulu küləyə atmaq olmaz.
  4. Avadanlıq çatışmazlığı. Döşəmə Mat, dumbbells və hətta bir barbell böyük bir avadanlıqla ala bilsəniz daha çətindir. Əlavə olaraq, bir çox fitness mərkəzinin abunə olduğu hovuz və saunaya giriş, bu da müəyyən bir artıdır.
  5. Diqqəti yayındıranlar. İdman salonuna gəlirsinizsə, işin yarısının bitdiyini, evdəki məşqlərin daha çətin olduğunu söyləmək olar. Diqqəti çəkən ər, telefonda bir dostu, hiyləgər uşaq, sevimli seriallara başladı - hamısı dərslərdən yayındırmağa çalışır.
30 dəqiqəlik avadanlıqsız kardio və HIIT idmanı

Həmçinin baxın:

Cavab yaz