Sağlam qidalanma və detoks: “Mənim Həyatımda Sağlam Qida” mütəxəssislərinin rəyi

Yaz mövsümü ərəfəsində düzgün qidalanma və orqanizmin vitaminlərlə doyması məsələsi getdikcə aktuallaşır. Özünüzə zərər verməmək üçün pəhrizi necə seçmək, suyun gündəlik dərəcəsini hesablamaq və funksional məhsullardan hansını diyetə daxil etmək lazımdır? “Evdə yeyirik” jurnalının redaksiya heyəti bu mövzunu “Yaxınlıqda Sağlam Qida Həyatı” ekspertləri ilə birlikdə başa düşməyi təklif edir.

Yulia Sağlam Qida Mənim Yanımdakı Sual: Qida intizamı nədir?

Bədəndə maye tutma: problemlə necə məşğul olmaq olar

Bəzən səhər güzgüyə baxarkən birdən üzünüzün bir az şişdiyini hiss edirsiniz - göz qapaqları ağırdır, gözlərin altında çantalar əmələ gəldi və üzün zərif ovalı üzdü. Bəzən şişlik səbəbindən ayaqqabılar kiçik olur və üzük barmağa qoyulmur. Bu vəziyyət, bədənin tərkibində müxtəlif səbəblərdən meydana gələn mayenin durğunluğundan qaynaqlanır. Gözəlliyinizə və sağlamlığınıza nəyin müdaxilə etdiyini anladığınız zaman bu problemi həll etmək daha asan olacaq. 

Aşırı yeməyi dayandırmaq üçün 5 tövsiyə

Yalnız aclığınızı doydurmaq istəyirdiniz və nəticədə yenidən həddini aşdınız? Sizə qidanın “əsirliyindən” çıxmağa, yüngül hiss etməyi öyrənməyə, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və bütün gün enerji və qüvvə yükləməyə kömək edəcək beş faydalı vərdişdən bəhs edəcəyik.

Diyetoloqa sual: 18 saatdan sonra yemək mümkündürmü?

Mütəxəssis qidalanma mütəxəssisimiz, tibb elmləri doktoru Elena Xoxlovadan arıqlamaq arasında ən çox görülən suala cavab verməsini istədik: 18 saatdan sonra yemək mümkündürmü? 

Yemək pozğunluqları haqqında bilməli olduğunuz şey

Dünyada qida allergiyası da daxil olmaqla, immunitet sistemi ilə əlaqəli xəstəliklərdə davamlı bir artım var. Bunun üçün ətraf mühitin vəziyyəti, qidanın keyfiyyətinin pisləşməsi və sağlam qidanın mövcudluğunun azaldılması və nəzarətsiz dərman qəbulunun təsiri və genetik meyl kimi daha dərin səbəblər var. Mütəxəssis Asym Nakula yemək vərdişlərinin formalaşması və uşaqlarda qidalanma pozğunluğunun qarşısını necə almağınız haqqında bilmək lazım olduğunu söylədi.

Sağlam bir həyat tərzi və kilo itkisi sevənlər üçün idman qidası

Sağlam həyat tərzi, aktiv idman tədricən normaya çevrildiyi və yüksək fiziki fəaliyyət üçün uyğun bir pəhriz və pəhriz əlavələrinin səriştəli seçilməsini tələb etdiyi günün ayrılmaz hissəsidir. İdman qidası, bu nədir?

Mütəxəssisə sual: sağlamlığınıza zərər vermədən bir ayda neçə kiloqram arıqlaya bilərsiniz?

Diqqət: detoks! Balastın gövdəsini necə düzgün təmizləmək olar

Müasir şəraitdəki həyat tərzi bəzən heç bir seçim qoymur və davamlı bir şey qurban verməyiniz lazım olan sərt bir ritm qoyur. Sağlam qidanın vaxtında qəbulu və düzgün qidalanma qaçarkən qəlyanaltıya və yatmazdan əvvəl stres yeməyə çevrilir. Çox vaxt bədən özünə qarşı bu cür münasibətə canlılıq çatışmazlığı, yorğunluq, xəstəliklər və həyati sistemlərin nasazlığı ilə cavab verir. Bu cür siqnallar detoksifikasiya zamanı gəldiyini söyləyir - bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyin. Üzün və bədənin təbii cavanlaşması üzrə mütəxəssis Olga Malaxova, evdə bir detoksun necə düzgün aparılacağı və hansı səhvlərə yol verilməməsi barədə danışır.

Funksional məhsullar bizim gələcəyimizdirmi?

Müasir qidalanmanın problemi ondan ibarətdir ki, çoxlu qida var, lakin o, insan orqanizminin bütün ehtiyaclarını ödəmir. Faydalı vitaminlər və mikroelementlər istilik müalicəsi zamanı tərəvəz və meyvələri tərk edir, ət hormonlar və antibiotiklərlə doldurulur, süd tozundan bir çox süd məhsulları hazırlanır. Necə yaşamaq olar? Keçən əsrin 90-cı illərində yapon alimləri digərlərindən artan faydaları ilə fərqlənən funksional qida məhsullarının yaradılması üzərində işləməyə başladılar. Funksional məhsullar hansılardır?

Mütəxəssisə sual: gəncliyi qorumaq üçün suyu necə düzgün içmək olar?

Gəncliyin qorunması mövzusunda "Sağlam Qida Həyatım" ın mütəxəssisi və facefitness məşqçisi Olga Malaxova, gəncliyi və gözəlliyi qorumaq üçün suyun düzgün içilməsini və gündəlik normanızın necə hesablanacağını izah etdi.

Rahatlıqla detoks: Təmizləyici Püresi Çorbaların 5 üstünlüyü

Detoksifikasiya proqramları uzun bir qışdan sonra bədəni formaya salmağa kömək edəcəkdir. Yeni başlayanlar üçün uyğun və bədənə stres yaratmayacaq ən incə variantlardan biri tərəvəz şorbaları-püresi üzərində detoksdur. Bütün günü belə bir pəhrizə sərf etmək çətin deyil, amma təsir uzun çəkməyəcəkdir. Natalya Maraxovskaya bir şorba detoksu seçimi üçün tövsiyələrini paylaşır.

Evdə detoks proqramı: 3 içki resepti

Sağlam həyat tərzinin tərəfdarları bilirlər ki, detoks proqramları, bədəni təmizləmək və artıq çəkidən xilas olmaq üsulları evdə olduqca mövcuddur. Sağlamlıq üçün lazım olan vitaminlərlə zəngin qidalar olan kokteyllər kimi dadlı və sağlam içkilər arıqlamağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Bu cür içkilərin faydası zərərli maddələri xaric etmələri və bədənə tonik təsir göstərmələridir. Üç kokteyl seçimi təklif edirik.

Mütəxəssisə sual: çiy qida pəhrizinə münasibətiniz necədir?

Bir ispanaq detoks içkisi hazırlamaq

Evdə hazırlamaq asan olan detoks içkilər üçün yüzlərlə resept var. Bu gün sizə ispanaqdan dadlı bir içki hazırlamağı izah edəcəyik.

Üz üçün detoks proqramı

Yanlış bəslənmə, stres və gündəlik iş rejiminin tam olmaması ilə müasir həyat tərzi dəriyə təsir göstərir. Yoruluruq, dəri bizimlə yorulur və üzdəki izlər yaşımızı verir. Bundan əlavə, gündəlik makiyaj dəri üçün böyük bir yükdür və işdən həftəlik bir həftə sonu keçiririksə, niyə təməl və tozdan bezmiş bir insana istirahət vermirik?