Su içmək

• Çox su, istəməsən də.
• Şirəsi, ancaq portağal suyu kimi çox turş şirələrdən çəkinin. Nanə, zəncəfil və ya çobanyastığı çayı da sınayın.
• Pomidor suyu və ya qarışıq tərəvəzlər. Tərkibində faydalı olacaq mineral duzlar var.

Yemiş

• Ac deyilsinizsə də, çox yağlı olmayan (dana, toyuq, tərəvəz) duzlu bulyon götürün. Mümkün qədər tez -tez, ən azından bir dəfə almaq üçün səy göstərin.
• Bir az kraker və ya bir az tost.
• Bal və ya ağcaqayın şərbəti; krakerlərinizə yayın, bitki çayınıza qoyun və ya bir qaşıqla yutun.
• Qovurulmuş yumurta, hiss etdiyiniz anda çox asan həzm olunan bir yeməkdir.

Baş ağrınızı rahatlaşdırın

• İbuprofen (Advil®, Motrin®və ya ümumi), baş ağrınızı aradan qaldırmaq üçün.

Yuxu və istirahət

• İşıqları söndürün və səs -küydən qaçın.
• Bacardığınız qədər istirahət edin və yatın; qaraciyəriniz alkoqol həzmini bitirdikdən sonra sabah işləyəcəksiniz.

Qətiliklə qarşısını almaq üçün

• Alkoqol. Rölyef, baş verərsə, yalnız keçici olacaq və sabunlu bir yamacda qala bilərsiniz.
• Çox turş qidalar və içkilər.
• Yağlı qidalar.
• Qəhvə və çay. Həm də kofein ehtiva edən hər şeydən, məsələn, kola içkiləri, şokolad və ya tez -tez kofein ehtiva edən asılılıqlarla mübarizə üçün satılan müəyyən dərman preparatlarından çəkinin.
• Asetilsalisil turşusu (Aspirin® və ya ümumi) mədə və asetaminofeni qıcıqlandırır (Tylenol®, Atasol® və ya ümumi) bu, artıq məşğul olan qaraciyərinizə çox yük verəcəkdir. Əgər sizi asmalara qarşı yönəlmiş əczaçılıq məhsullarından birinə şirnikləndirirsinizsə, etiketi diqqətlə oxuyun: bir çoxunda gözlənilmədən asetilsalisil turşusu var.
• Alkoqol ilə yaxşı qarışmayan yuxu həbləri.

Hal-hazırda bəzi məhsulların qarşısını almaq üçün ticari olaraq satılır asılılıq adlı bir bitkinin ekstraktını ehtiva edir qudzu (pueraria lobata). Bu bitkinin çiçəklərinin ekstraktının ənənəvi olaraq bu məqsədlə artıq istifadə edildiyi doğru olsa da, kommersiya məhsullarında təəssüf ki, çox vaxt bu istifadə üçün tamamilə yararsız olan və ya hətta kanserogen olan köklərdən ekstrakt olur. spirt4.

Asma tərifi

Üçün tibbi termin yuxululuq veisalji. Bu sindrom, alkoqollu içkilərin çəkilməsində yaşadıqları simptomlara çox bənzəyir: mütəxəssislər tez -tez çəkilmə ilə əlaqəli çəkilmə sindromunun ilkin mərhələsi olaraq adlandırırlar, ancaq nisbətən təvazökar spirt istehlakından sonra da baş verə bilər. spirtli içki.

Xatırlamaq :

Hər kq bədən çəkisi üçün təxminən 1,5 q spirt (3 kq adam üçün 5-60 içki; 5 kq adam üçün 6-80 içki) demək olar ki, az və ya çox veisalgiyaya səbəb olur. tələffüz olunur2.

Belirtiler

Semptomları veisalji spirt içdikdən bir neçə saat sonra baş verir qan spirt səviyyəsi "0" dəyərinə yaxınlaşır. Ən çox görülən simptomlar baş ağrısı, ürək bulanması, ishal, iştahsızlıq, titrəmə və yorğunluqdur.

Veisalji tez -tez taxikardiya (qaçan ürək döyüntüsü), ortostaz (ayağa qalxanda qan təzyiqinin düşməsi), idrak pozğunluğu, görmə və məkan qarışıqlığı ilə müşayiət olunur. Baxmayaraq ki, artıq yoxdurqanında spirt, veisalji xəstəliyindən əziyyət çəkən insan həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən həqiqətən pozulmuşdur.

Çox spirt içdiyiniz zaman bədəndə nə baş verir?

Alkoqolun həzmi və aradan qaldırılması

Alkoqol qaraciyər tərəfindən bədənin doymuş olması ilə ürəkbulanma, qusma, tərləmə və s. Bədənin asetaldehidi daha az xoşagəlməz təsiri olan bir maddə olan asetata çevirməsi 24 saat çəkə bilər.

Alkoqolun həzm edilməsi qaraciyərdən böyük səy tələb edir. Qaraciyər bir pivə, bir stəkan şərab və ya 35 ml arağa bərabər olan bir saatda təxminən 50 ml təmiz etil spirti çıxara bilər. Bu səbəbdən çox yağlı qidalar istehlak edərək daha çox iş verməmək daha yaxşıdır. Bu səbəbdən də yuxusuzluğun öhdəsindən gəlmək üçün daha çox spirt içmək də düzgün deyil. Zərər görmədən qaçmağın çətin olacağı bir döngəyə girmək olardı.

Alkoqol intoksikasiyası və sonrakı veisalji zamanı bədəndə təcrübə olur asidozyəni bədənin bütövlüyü üçün lazım olan turşu / əsas balansını qorumaqda hər zamankindən daha çox çətinlik çəkir. Buna görə içkilərdən və ya turşulu qidalardan (portağal suyu, ət və s.) Uzaq durmaq və daha çox alkalizasiya edən karbohidratlar (çörək, kraker və s.) Qeyd edək ki, kofein və asetilsalisil turşusu (Aspirin^® və ya ümumi) turşulaşdırıcıdır.

Dehidratasiya

Alkoqolu həzm etmək çətin olsa da, bədən əziyyət çəkir Susuzlaşdırma. Buna görə spirt içərkən və sonrakı saatlarda bol su içmək tövsiyə olunur. Təsirlərinə qarşı çıxmaq üçün də uyğundur Susuzlaşdırma, itirilmiş elektrolitləri əvəz etmək və balansı mümkün qədər tez bərpa etmək üçün mineral duzları (pomidor və ya tərəvəz suyu, duzlu bulyon və s.) götürün. Kofeinin dehidratasiyaya səbəb olduğunu və bunun fizioloji sıxıntıların artmasına təsir etdiyini də qeyd etmək faydalıdır.

Ağlamağa dözməyi daha da çətinləşdirən nədir

Alkoqolun rəngi

Alkoqollu içkilərin tərkibinə müxtəlif maddələr deyilir. Bunlardan bəziləri bir asılılıq ilə əlaqəli müxtəlif simptomlara kömək edə bilər. Ancaq bu maddələr rəngli spirtli içkilərdə (qırmızı şərab, konyak, viski, tünd və ya tünd rom və s.) Şəffaf olanlardan (ağ şərab, araq, ardıc, ağ rom və s.)³.

Səs və işıq

Uzun müddət dumanlı, səs -küylü bir yerdə və yanıb -sönən və ya yanıb -sönən işığın altında qalmaq, əyləncədən sonra yuxusuzluq əlamətlərini pisləşdirə bilər.².

Yağlı qidalar yeyin

İçkilərdən əvvəl yağlı qidalar yeyin. Yeməkdəki yağ spirtin udulmasını ləngidir və həzm sisteminin toxumalarını spirtin həzmi zamanı əmələ gələn turşuların törətdiyi iltihabdan qoruyur.

Yavaş -yavaş içmək 

Partiya boyunca mümkün qədər yavaş içməyə çalışın; özünüzü saatda bir spirtli içki ilə məhdudlaşdırın.

Alkoqol ilə eyni vaxtda su içmək

Susuzluğunuzu yatırmaq üçün yaxınlığınızda bir stəkan su saxlayın. Hər spirtli içki arasında su, meyvə suyu və ya sərinləşdirici içki alın. Eynilə evə çatanda yatmazdan əvvəl bir və ya iki böyük stəkan su götürün.

Partiya zamanı yeyin

Bir az yemək üçün ara verin: xüsusilə karbohidratlar və şəkər. Bununla birlikdə çox duzlu qidaları yeməkdən çəkinin.

Qarışıqlardan çəkinin

Müxtəlif növ spirtli içkilərin qarışdırılmasından çəkinin; Partiya boyunca bir növ içki içmək daha yaxşıdır.

Alkoqolunuzu seçin

Rəngli (konyak, viski, qaranlıq və ya qaranlıq rom və s.) Deyil, qırmızı, ağ spirtli içkilərdən (araq, ardıc, ağ rom və s.) Daha çox ağ şərabı seçin. Soda və ya sərinləşdirici içkilər olan qazlı spirtli içkilərdən və kokteyllərdən çəkinin. Kiçik baloncuklar spirtin təsirini sürətləndirir.

Siqaret tüstüsündən çəkinin

Yanan və ya yanıb sönən işıqları olan dumanlı, səs -küylü bir yerdə ardıcıl bir neçə saat sərf etməkdən çəkinin.

Ürəyiniz sizə deyirsə, sınamaq üçün başqa altı şey

Vücudun alkoqol həzm etmə prosesini sürətləndirməsinə və ya qanda alkoqol səviyyəsinin qəfil artmasına kömək edə biləcək bəzi elmi sübutlar var.

• Acı bitkilər və antioksidanların qarışığı. Bu bitkilər qaraciyəri stimullaşdırar və iltihab əleyhinə təsir edərdi. Qarışıq (Liv. 52^® və ya PartySmart^®) aşağıdakı bitkilərdən ibarətdir: andrographis (Andrographis paniculata), üzüm ekstraktı (Vitis vinifera), Embelica officinalis, hindiba (Cichorium intybus) Və qaranlıq phyllanthus. İstehsalçının tövsiyələrinə əsasən qarşısının alınması olaraq alınmalıdır. İlkin klinik sınağın nəticələri⁵İstehsalçı tərəfindən 10 -dan az iştirakçı ilə aparılan araşdırmalar, spirt istehlakından əvvəl və sonra alınan məhsulun qanda asetaldehid səviyyəsini təmizləmək üçün lazım olan vaxtın 50% azaldığını göstərir. Qarışığı qəbul edən iştirakçılarda asılma simptomlarının daha az olduğu bildirilir.
• Süd qığılcımı (Silybum marianum). Bu bitki spirtin atılmasını sürətləndirə bilər. Süd qığılcımının tərkibində qaraciyəri stimullaşdıran və zəhərli stres altında olduqda onun bərpasına kömək edən silymarin maddəsi var. Ancaq bununla əlaqədar heç bir klinik sınaq keçirilməmişdir. 140 mq -dan 210 mq -a qədər standartlaşdırılmış ekstrakt (70% -dən 80% -ə qədər silymarin) alınmalıdır.
• C vitamini. İlkin testlərin nəticələrinə görə, bu vitamin spirtin atılmasını da sürətləndirə bilər^6,7. Alkoqol qəbul etməzdən əvvəl ümumiyyətlə 1 g (1 mq) C vitamini qəbul etmək məsləhət görülür.
• Bal. Göründüyü kimi, alkoqolla eyni vaxtda alınan bal, qandan spirtin çıxarılması prosesini də sürətləndirə bilər və qanda spirt artımını azalda bilər.

  Klinik sınaqda⁸ təxminən əlli gənclə birlikdə Nigeriyada keçirilən balın alkoqolla eyni vaxtda istifadəsi, alkoqolun atılmasını təxminən% 30 sürətləndirəcək və alkoqol qəbul edildikdə eyni miqdarda qan spirt səviyyəsini aşağı salacaq. intoksikasiya. Ümumiyyətlə, simptomları asılılıq 5%azalacaqdı. Ancaq sərxoş bir axşam bu təsiri əldə etmək üçün 60 kq ağırlığında olan bir adam təxminən 75 ml bal və ya 5 osh qaşığı qəbul etməlidir. masada. Belə bir miqdar qanın trigliserid səviyyələrini və qan təzyiqini də artıracaq.

• vitamin B6. Bu piridoksinvə ya B6 vitamini, bulantı əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır. Klinik sınaq⁹ plasebo ilə, spirtli içki qəbul edən bir partiyaya qatılan 17 böyük adamla aparıldı. Nəticələrə görə, 1 mq B200 vitamini (ziyafətin başlanğıcında 6 mq, üç saat sonra 400 mq və şənliklərdən sonra 400 mq və ya hər dəfə bir plasebo) təxminən 400% azaldır. simptomları asılılıq.

  Təcrübə eyni iştirakçılarla ikinci dəfə təkrarlandı, qrupları dəyişdirərək (ilk dəfə vitamin qəbul edənlər plasebo qəbul etdilər və əksinə): nəticələr eyni idi. Zəncəfil (psn) kimi digər ürəkbulanma əleyhinə dərmanlar və ya bağırsaq xəstəlikləri üçün ənənəvi olaraq təyin olunan Alman çobanyastığı və nanə kimi dərmanların da intensivliyi azaltmaq üçün faydalı ola biləcəyi mümkündür. veisalji zamanı simptomlar.

• Nopal (Opuntia ficus göstəriciləri). Bu bitkinin asılılıq əlamətlərini azaltdığı deyilir. Klinik sınağın nəticələri¹⁰ 64 sağlam gənc arasında aparılan araşdırmalar, nopalın meyvələrindən bir ekstraktın alındığını göstərir.Opuntia ficus göstəriciləri) və qrup B vitaminləri, ağır içmədən beş saat əvvəl, ertəsi gün asılılıq əlamətlərini azaldır. Tədqiqatın nəticələrinə görə, əlavənin ürəkbulanma, iştahsızlıq və ağız quruluğunun azaldığı deyilir. Müəlliflər, iltihabın qan markeri ilə veisalji simptomlarının şiddəti arasında güclü bir əlaqə olduğunu da qeyd etdilər. Nopalın iltihab mediatorlarının istehsalını azaldaraq faydalı təsir göstərə biləcəyi qənaətinə gəldilər. Dozaj üçün istehsalçının təlimatlarına əməl edin.

XƏBƏRDARLIQ

• Asqırma simptomlarını yüngülləşdirmək üçün spirt içməzdən əvvəl steroid olmayan antiinflamatuar dərman (NSAİİ) qəbul etmək qərarına gəlsəniz, ibuprofeni seçin və asetilsalisil turşusu (Aspirin) qəbul etməyin.^® və ya ümumi) və ya asetaminofen (Tilenol^®, Atasol^® və ya ümumi).
• Hal-hazırda kommersiya olaraq satılan bəzi məhsulların tərkibində kudzu adlı bitki var.pueraria lobata). Bu məhsulları qəbul etməkdən çəkinin. Yaxşıdan çox zərər verə bilərlər.

Qeyd: digər saytlara gedən hipermətn bağlantıları davamlı olaraq yenilənmir. Bir keçidin tapılmaması mümkündür. Zəhmət olmasa istədiyiniz məlumatı tapmaq üçün axtarış vasitələrindən istifadə edin.

Biblioqrafiya

Chiasson JP. Asma. Yeni Başlama Klinikası, Montreal, 2005. [Erişildi: 11 Noyabr 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Hangover Baş Ağrısı Yardımı. WebMD Sağlamlıq Xəbərləri. Amerika Birləşmiş Ştatları, 2006. [Erişildi: 11 Noyabr 2008]. www.webmd.com

Mayo Klinikası - Hangover. Mayo Tibbi Təhsil və Tədqiqat Vəqfi, Amerika Birləşmiş Ştatları, 2007. [Erişildi: 11 Noyabr 2008]. www.mayoclinic.com

Milli Tibb Kitabxanası (Ed). PubMed, NCBI. [Erişildi: 13 Noyabr 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Son Gecə Haqqında. Newsweek, Amerika Birləşmiş Ştatları, 2007. [Erişildi: 11 Noyabr 2008]. www.newsweek.com

Qeydlər

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. Orta dərəcədə alkoqol intoksikasiyasından sonra səhər yuxusuzluğun tezliyi və şiddəti. Narkomaniya. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoqol asılılığı. Ann Intern Med. 2000 6 iyun; 132 (11): 897-902. Tam mətn: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Viski istehsalçıları. Viskinin araqla zəhərli təsirləri ilə müqayisəsi. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 sentyabr; 2: 453-7. [Medline'da heç bir xülasə yoxdur, amma araşdırma ətraflı şəkildə təsvir edilmişdir: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoqol asılılığı. Ann Intern Med. 2000 6 iyun; 132 (11): 897-902. Tam mətn: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu kökü) asma vasitələri və asetaldehidlə əlaqəli neoplazma riski. Alkoqol. 2007 Kasım; 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Baxış nöqtəsi: Veisalgia nədir və müalicə edilə bilərmi? Medscape Ailə Həkimliyi. Amerika Birləşmiş Ştatları, 2006; 8 (1). [Erişim tarixi: 18 Noyabr 2008]. www.medscape.com

May; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Bitki mənşəli bir preparat olan Liv.52 -nin insanlarda etanolun udulması və metabolizmasına təsiri. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Alkoqol asılılığının qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün müdaxilələr: randomizə edilmiş nəzarət edilən sınaqların sistematik şəkildə nəzərdən keçirilməsi. BMJ. 2005 24 dekabr; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Askorbin turşusunun plazma spirtinin təmizlənməsinə təsiri. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Askorbin turşusunun insanlarda kəskin spirt istehlakının nəticələrinə təsiri.Klinik Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Baldan qaynaqlanan qan etanolunun xaric edilməsi və onun serum triasilqliserol və insan təzyiqinə təsiri. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Alkoqoldan asılılıq. Akşamdan qalma simptomlarının qarşısının alınmasında piritinol və plasebonun ikiqat kor müqayisəsi. QJ Stud Alkol. 1973 dekabr; 34 (4): 1195-201. [Medline'da xülasə yoxdur, ancaq Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS -də təsvir edilən bir araşdırma. Alkoqol asılılığı. Ann Intern Med. 2000 6 iyun; 132 (11): 897-902. Tam mətn: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Opuntia ficus indica'nın alkoqol asılılığının simptomlarına təsiri. Arch Intern Med2004 28 iyun; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Baxış nöqtəsi: Veisalgia nədir və müalicə edilə bilərmi? Medscape Ailə Həkimliyi. Amerika Birləşmiş Ştatları, 2006; 8 (1). [Erişim tarixi: 18 Noyabr 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Alkoqol asılılığının qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün müdaxilələr: randomizə edilmiş nəzarət edilən sınaqların sistematik şəkildə nəzərdən keçirilməsi. BMJ. 2005 24 dekabr; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Hangover tezliyi və alkoqol istifadəsi pozğunluqları riski: uzunlamasına yüksək riskli bir araşdırmadan sübutlar. J Abnorm Psychol. 2005