Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 356 kCal | 1684 kCal | 21.1% | 5.9% | 473 g |
| Zülallar | 24.94 g | 76 g | 32.8% | 9.2% | 305 g |
| Fats | 27.44 g | 56 g | 49% | 13.8% | 204 g |
| Karbohidratlar | 2.22 g | 219 g | 1% | 0.3% | 9865 g |
| Su | 41.46 g | 2273 g | 1.8% | 0.5% | 5482 g |
| Kül | 3.94 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RE | 165 μg | 900 μg | 18.3% | 5.1% | 545 g |
| Retinol | 0.164 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.334 mg | 1.8 mg | 18.6% | 5.2% | 539 g |
| Vitamin B4, kolin | 15.4 mg | 500 mg | 3.1% | 0.9% | 3247 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.34 mg | 5 mg | 6.8% | 1.9% | 1471 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Vitamin B9, folat | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 1.5% | 1905 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1.54 μg | 3 μg | 51.3% | 14.4% | 195 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 1.4% | 2000 g |
| Vitamin D3, xolekalsiferol | 0.5 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.24 mg | 15 mg | 1.6% | 0.4% | 6250 g |
| Vitamin K, fillokinon | 2.3 μg | 120 μg | 1.9% | 0.5% | 5217 g |
| Vitamin PP, YOX | 0.063 mg | 20 mg | 0.3% | 0.1% | 31746 g |
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 121 mg | 2500 mg | 4.8% | 1.3% | 2066 g |
| Kalsium, Ca | 700 mg | 1000 mg | 70% | 19.7% | 143 g |
| Maqnezium, Mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 2.1% | 1379 g |
| Natrium, Na | 819 mg | 1300 mg | 63% | 17.7% | 159 g |
| Kükürd, S | 249.4 mg | 1000 mg | 24.9% | 7% | 401 g |
| Fosfor, S | 546 mg | 800 mg | 68.3% | 19.2% | 147 g |
| İz elementləri | |||||
| Dəmir, Fe | 0.24 mg | 18 mg | 1.3% | 0.4% | 7500 g |
| Manqan, Mn | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 0.2% | 18182 g |
| Mis, Cu | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 1% | 2778 g |
| Selenyum, Se | 14.5 μg | 55 μg | 26.4% | 7.4% | 379 g |
| Sink, Zn | 3.9 mg | 12 mg | 32.5% | 9.1% | 308 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 2.22 g | maksimum 100 г. | |||
| Əsas amin turşuları | |||||
| Arginin * | 0.962 g | ~ | |||
| Valine | 1.806 g | ~ | |||
| Histidin * | 1.032 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.306 g | ~ | |||
| leucine | 2.564 g | ~ | |||
| lizil | 2.654 g | ~ | |||
| metionin | 0.719 g | ~ | |||
| threonine | 0.93 g | ~ | |||
| triptofan | 0.352 g | ~ | |||
| phenylalanine | 1.431 g | ~ | |||
| Dəyişdirilə bilən amin turşuları | |||||
| alanin | 0.762 g | ~ | |||
| Aspartik turşusu | 1.743 g | ~ | |||
| glisin | 0.485 g | ~ | |||
| Glutamik turşusu | 6.137 g | ~ | |||
| Proline | 3.245 g | ~ | |||
| serine | 1.544 g | ~ | |||
| Tyrosine | 1.454 g | ~ | |||
| sistein | 0.254 g | ~ | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 114 mg | maksimum 300 mq | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Doymuş yağ turşuları | 17.614 g | maksimum 18.7 г. | |||
| 4: 0 Yağlı | 0.999 g | ~ | |||
| 6: 0 Neylon | 0.64 g | ~ | |||
| 8: 0 Kapril | 0.427 g | ~ | |||
| 10: 0 Kapri | 0.918 g | ~ | |||
| 12:0 Laurik | 1.211 g | ~ | |||
| 14: 0 mistik | 3.04 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 6.851 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 2.918 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 7.747 g | dəq 16.8 г | 46.1% | 12.9% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.889 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omeqa-9) | 6.388 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 0.657 g | 11.2 olan 20.6 üçün | 5.9% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.263 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.394 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ turşuları | 0.394 g | 0.9 olan 3.7 üçün | 43.8% | 12.3% | |
| Omega-6 yağ turşuları | 0.263 g | 4.7 olan 16.8 üçün | 5.6% | 1.6% |
Enerji dəyəri 356 kcaldır.
- oz = 28.35 g (100.9 kCal)
- paket (7 oz) = 198 g (704.9 kCal)
Gouda pendir, hard Holland pendir, mdzh% 47 quru içəridə vitamin və minerallarla zəngindir: A vitamini -% 18,3, B2 vitamini - 18,6%, B12 vitamini - 51,3%, kalsium - 70%, fosfor - 68,3%, selenyum - 26,4, 32,5%, sink - XNUMX%
- Vitamin A normal inkişafdan, reproduktiv funksiyadan, dəri və göz sağlamlığından və toxunulmazlığın qorunmasından məsuldur.
- vitamin B2 redoks reaksiyalarında iştirak edir, görmə analizatorunun rəng həssaslığını və qaranlıq uyğunlaşmasını artırır. Vitamin B2-nin kifayət qədər qəbul edilməməsi, dərinin, selikli qişanın vəziyyətinin pozulması, zəif işıq və toran görmə ilə müşayiət olunur.
- vitamin B12 amin turşularının mübadiləsində və çevrilməsində mühüm rol oynayır. Folat və B12 vitamini bir-biri ilə əlaqəli vitaminlərdir və qan əmələ gəlməsində iştirak edirlər. B12 vitamini çatışmazlığı qismən və ya ikincil folat çatışmazlığının, həmçinin anemiya, lökopeniya, trombositopeniyanın inkişafına səbəb olur.
- Kalsium sümüklərimizin əsas komponentidir, sinir sisteminin tənzimləyicisi rolunu oynayır, əzələ büzülməsində iştirak edir. Kalsium çatışmazlığı onurğa, çanaq sümükləri və alt ekstremitələrin demineralizasiyasına səbəb olur, osteoporoz riskini artırır.
- Fosfor enerji mübadiləsi daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazımdır. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
- Selenium - insan bədəninin antioksidan müdafiə sisteminin vacib bir elementi, immunomodulyator təsir göstərir, tiroid hormonlarının fəaliyyətinin tənzimlənməsində iştirak edir. Çatışmazlıq Kashin-Beck xəstəliyinə (oynaqların, onurğa və ekstremitələrin çoxsaylı deformasiyaları olan artroz), Keşhan xəstəliyinə (endemik miyokardiyopatiya), irsi trombasteniyaya səbəb olur.
- sink 300-dən çox fermentin bir hissəsidir, karbohidratların, zülalların, yağların, nükleik turşuların sintezi və parçalanması proseslərində və bir sıra genlərin ifadəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Yetərincə istehlak edilməməsi anemiyaya, ikincil immun çatışmazlığına, qaraciyər sirozuna, cinsi funksiyanın pozulmasına və fetal malformasiyaya səbəb olur. Son tədqiqatlar, yüksək dozada sink mis emilimini pozmaq və bununla da anemiyanın inkişafına kömək etmək qabiliyyətini ortaya qoydu.
Tags: kalori miqdarı 356 kcal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, minerallar, Gouda pendiri üçün faydalı olan, hard holland pendir, mdzh. % 47 quru iç içə, kalori, qida, faydalı xüsusiyyətlər Gouda pendir, qatı Holland pendir, mdzh. % 47 quru