Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 413 kCal | 1684 kCal | 24.5% | 5.9% | 408 g |
| Zülallar | 7.9 g | 76 g | 10.4% | 2.5% | 962 g |
| Fats | 27.7 g | 56 g | 49.5% | 12% | 202 g |
| Karbohidratlar | 32.6 g | 219 g | 14.9% | 3.6% | 672 g |
| üzvi turşular | 0.5 g | ~ | |||
| Alimentary lif | 1.2 g | 20 g | 6% | 1.5% | 1667 g |
| Su | 29.3 g | 2273 g | 1.3% | 0.3% | 7758 g |
| Kül | 0.8 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RE | 88 μg | 900 μg | 9.8% | 2.4% | 1023 g |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.048 mg | 5 mg | 1% | 0.2% | 10417 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.5% | 5000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.26 mg | 1.8 mg | 14.4% | 3.5% | 692 g |
| C vitamini, askorbin | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.1% | 22500 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 0.8% | 3000 g |
| Vitamin PP, YOX | 2 mg | 20 mg | 10% | 2.4% | 1000 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 154 mg | 2500 mg | 6.2% | 1.5% | 1623 g |
| Kalsium, Ca | 114 mg | 1000 mg | 11.4% | 2.8% | 877 g |
| Maqnezium, Mg | 39 mg | 400 mg | 9.8% | 2.4% | 1026 g |
| Natrium, Na | 33 mg | 1300 mg | 2.5% | 0.6% | 3939 g |
| Kükürd, S | 79 mg | 1000 mg | 7.9% | 1.9% | 1266 g |
| Fosfor, S | 186 mg | 800 mg | 23.3% | 5.6% | 430 g |
| İz elementləri | |||||
| Dəmir, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 2% | 1200 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Nişasta və dekstrinlər | 0.9 g | ~ | |||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 31.7 g | maksimum 100 г. | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 62 mg | maksimum 300 mq | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Doymuş yağ turşuları | 16.9 g | maksimum 18.7 г. |
Enerji dəyəri 413 kcaldır.
- Ədəd = 50 qr (206.5 kcal)
- vitamin B2 redoks reaksiyalarında iştirak edir, görmə analizatorunun rəng həssaslığını və qaranlıq uyğunlaşmasını artırır. Vitamin B2-nin kifayət qədər qəbul edilməməsi, dərinin, selikli qişanın vəziyyətinin pozulması, zəif işıq və toran görmə ilə müşayiət olunur.
- Kalsium sümüklərimizin əsas komponentidir, sinir sisteminin tənzimləyicisi rolunu oynayır, əzələ büzülməsində iştirak edir. Kalsium çatışmazlığı onurğa, çanaq sümükləri və alt ekstremitələrin demineralizasiyasına səbəb olur, osteoporoz riskini artırır.
- Fosfor enerji mübadiləsi daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazımdır. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
Enerji dəyəri və ya kalori miqdarı Həzm zamanı insan bədənində qidadan ayrılan enerji miqdarıdır. Bir məhsulun enerji dəyəri 100 qrama görə kilo-kalori (kkal) və ya kilo-joul (kJ) ilə ölçülür. məhsul. Yeməyin enerji dəyərini ölçmək üçün istifadə olunan kilokaloriyə “qida kalorisi” də deyilir, buna görə də (kilo) kalori göstərilərkən kilo prefiksi tez-tez buraxılır. Rus məhsulları üçün ətraflı enerji masalarına baxa bilərsiniz.
Qida dəyəri - məhsuldakı karbohidratların, yağların və zülalların tərkibi.
Bir qida məhsulunun qida dəyəri - bir insanın zəruri maddələrə və enerjiyə olan fizioloji ehtiyaclarının ödənildiyi bir qida məhsulunun bir sıra xüsusiyyətləri.
Vitaminlər, həm insanların, həm də onurğalıların çoxunun qida rasionunda az miqdarda tələb olunan üzvi maddələr. Vitaminlər ümumiyyətlə heyvanlar deyil, bitkilər tərəfindən sintez olunur. İnsanların gündəlik vitamin ehtiyacları yalnız bir neçə milliqram və ya mikroqramdır. Qeyri-üzvi maddələrdən fərqli olaraq vitaminlər güclü istiləşmə nəticəsində məhv olur. Bir çox vitamin bişirmə və ya qida emalı zamanı qeyri-sabitdir və “itirilir”.