Mündəricat
İsti günlər yəqin ki, tezliklə bizimlə olacaq. Çoxdan gözlənilən tətil səfərləri başlayacaq. Çantaya yığılmış çimərlik paltarları və dəsmallar, günəşdən qoruyucu kremlər və eynəklərdən əlavə, təhlükəsiz günəş vannası qəbul etmək haqqında bilikləri başınıza "qablaşdırmağa" dəyər. Günəş vannası qəbul etmək xoşdur, amma diqqətli olmasaq, bu bayramları uğurlu saya bilməyəcəyik.
Aşılamada mülayimlik əsasdır!
Qaralmaq sağlamdır. İstənilən həkim bunu deyəcək. Günəş şüaları sümüklərin əsas tikinti materialı olan bu proses zamanı D vitamini istehsal edən bədənimizə müsbət təsir edir. O, həm də bizim rifahımızı – zehni və fiziki sağlamlığımızı yaxşılaşdırır. İsti günəş işığı depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Dəriyə yaxşı təsir göstərir - sızanaqları müalicə edir və həzm sisteminə - maddələr mübadiləsini dəstəkləyir. Həmçinin, hər bir həkim əsas qaydalardan biri ilə razılaşır: ölçülü günəş vannası qəbul edin. Həddindən artıq günəş vannası qəbul etmək bizə zərər verə bilər. Dəridə rəng dəyişikliyi və yanıqlar görünə bilər ki, bu da melanoma - dəri xərçənginin görünüşünə səbəb ola bilər.
Əhəmiyyətli olan sizin fototipinizdir
Ən yaxşı şəkildə günəş vannası qəbul etməyə hazırlaşmaq üçün əvvəlcə özünüzü tanımalısınız foto növü. Hansı filtrləri yağlaya biləcəyimizi və ya yağlamalı olduğumuzu müəyyən etmək lazımdır.
- Əgər sizin gözəlliyiniz: mavi gözlər, açıq dəri, sarışın və ya qırmızı saçlar bu o deməkdir ki, dəriniz nadir hallarda qəhvəyi olur və tez qırmızı olur. Beləliklə, günəş vannasının ilk günlərində SPF-si ən azı 30 olan kremlərdən istifadə edin. Bir neçə gündən sonra günəşin nə qədər isinməsindən asılı olaraq daha aşağı birinə – 25, 20-yə keçə bilərsiniz. Xüsusilə bronzlaşma macəranızın əvvəlində üzünüzdə SPF 50 istifadə etmək tövsiyə olunur.
- Əgər sizin gözəlliyiniz: boz və ya fındıq gözləri, bir az qara dəri, tünd saçlar bu o deməkdir ki, dəri qaralma zamanı bir qədər qəhvəyi olur, bəzən bədənin bəzi yerlərində qırmızıya çevrilə bilər ki, bu da bir neçə saatdan sonra qəhvəyi rəngə çevrilir. Siz 20 və ya 15 faktoru ilə qaralmağa başlaya bilərsiniz və bir neçə gündən sonra 10 və ya 8 faktoruna keçə bilərsiniz.
- Əgər sizin gözəlliyiniz: ovə ya tünd, tünd saçlı, zeytun rəngi bu o deməkdir ki, siz qaralmaq üçün yaradılmısınız. Əvvəlcə SPF 10 və ya 8 olan kremlərdən istifadə edin, sonrakı günlərdə SPF 5 və ya 4-dən istifadə edə bilərsiniz. Təbii ki, mülayimliyi unutmayın və saatlarla günəşdə yatmayın. Hətta tünd dərili insanlar da insult və rəngin dəyişməsi riski altındadır.
Uşaqların və yaşlıların dərisi xüsusilə həssasdır. Tövsiyə olunan filtrlər 30-dur, siz onları tədricən (minimum) 15-ə endirə bilərsiniz.
Dərinizi günəşə alışdırın
Biz kremlərdə yalnız qorunma səviyyəsini müəyyən bir fototipə uyğunlaşdırmalıyıq. Açıq dərili insanlar dərilərini tədricən günəş vannası qəbul etməyə alışdırmalıdırlar. tövsiyə olunur Tam günəşdə 15-20 dəqiqə gəzinti. Hər gün bu müddəti bir neçə dəqiqə uzada bilərik. Tünd dərili insanlar bu qədər diqqətli olmaq məcburiyyətində deyillər. Günəş işığına daha az həssasdırlar. Bununla belə, hər kəs günəşin gücünü nəzərə almalı və dərhal bir neçə saat qocalmağa məruz qalmamalıdır. Bu vəziyyətdə insult almaq çox asandır.
Günəş vannasının əvvəlində qoruyucu kremlərdən istifadə edən və sonra istifadəsini dayandıran insanlar tərəfindən tez-tez və əsas etibarilə qınanılan bir səhv edilir. Artıq aşılanmış dəri hələ də təhlükələrə məruz qalır. Həmişə günəş kremindən istifadə etməliyik. Hətta şəhərdə belə açıq qollar və ayaqlar qorunmalı və SPF filtri ilə sürtülməlidir. Dodaqlar, gecə və göz ətrafındakı dəri kimi xüsusilə həssas bölgələr blokerlərlə müalicə edilməlidir.
Evdən çıxmadan təxminən 30 dəqiqə əvvəl bədəninizə günəş kremi sürməyi unutmayın və gün ərzində hər 3 saatdan bir təkrarlayın. Çimərlikdə günəş vannası qəbul edərkən bu müalicəni 2 saatdan bir təkrarlaya bilərik.