Birincisi, uzun müddət qapalı olduğunuz zaman nə baş verdiyini anlayaq. Birincisi, oksigen miqdarının azaldığı eyni havanı nəfəs alırsınız. Bu bayat hava ilə nəfəs almaq bədəninizi kifayət qədər oksigenlə təmin etmir. Bu, başgicəllənmə, ürəkbulanma, baş ağrısı, yorğunluq və tükənmə, əsəbilik, narahatlıq, depressiya, soyuqdəymə və ağciyər xəstəlikləri kimi fiziki və psixoloji sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə cəlbedici dəst deyil, elə deyilmi?
Təmiz hava həzm üçün faydalıdır
Yəqin ki, tez-tez eşitmisiniz ki, yeməkdən sonra yüngül gəzintiyə çıxmaq yaxşıdır. Təkcə hərəkət deyil, həm də oksigen orqanizmin qidaları daha yaxşı həzm etməsinə kömək edir. Əgər arıqlamağa və ya həzminizi yaxşılaşdırmağa çalışırsınızsa, təmiz havanın bu faydası həqiqətən vacibdir.
Qan təzyiqi və ürək dərəcəsini yaxşılaşdırır
Əgər qan təzyiqi ilə bağlı probleminiz varsa, çirklənmiş mühitdən uzaq durmalı, təmiz və təmiz havası olan yerdə qalmağa çalışmalısınız. Çirkli mühit bədəni ehtiyac duyduğu oksigeni almaq üçün daha çox işləməyə məcbur edir, buna görə də qan təzyiqi yüksələ bilər. Əlbəttə ki, meqapolislərin sakinləri üçün təmiz hava tapmaq çətindir, lakin həftədə ən azı bir və ya iki dəfə təbiətə çıxmağa çalışın.
Təmiz hava sizi daha xoşbəxt edir
Serotoninin (və ya sevinc hormonunun) miqdarı nəfəs aldığınız oksigenin miqdarından asılıdır. Serotonin əhvalınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və xoşbəxtlik və rifah hisslərini artıra bilər. Təmiz hava özünüzü daha rahat hiss etməyə kömək edir. Bu, şirniyyatla əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə öyrəşmiş insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Növbəti dəfə özünüzü ruhdan saldığınız zaman sadəcə bir parkda və ya meşədə gəzintiyə çıxın və bunun sizə necə təsir etdiyini görün.
İmmunitet sistemini gücləndirir
Bu, toxunulmazlığın əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı yazda xüsusilə vacibdir. Palçıq, donuqluq, yağış gəzinti üçün xüsusilə cəlbedici deyil, buna görə də ilin bu vaxtında biz daha az gəzintiyə çıxırıq. Bununla belə, bakteriya və mikroblarla mübarizə aparan ağ qan hüceyrələri öz işlərini düzgün yerinə yetirmək üçün kifayət qədər oksigenə ehtiyac duyurlar. Odur ki, immunitetinizi gücləndirmək üçün ən azı yarım saatlıq gəzintiyə çıxmağı vərdiş edin.
Ağciyərləri təmizləyir
Ağciyərlərinizlə nəfəs aldığınız zaman hava ilə birlikdə bədəninizdən toksinləri də atırsınız. Əlbəttə ki, əlavə toksinləri udmamaq üçün həqiqətən təmiz hava ilə nəfəs almaq vacibdir. Odur ki, yenə də ağciyərlərin fəaliyyətini bərpa etmək üçün mümkün qədər tez-tez təbiətə getməyi məsləhət görürük.
Enerji miqdarının artırılması
Təmiz hava daha yaxşı düşünməyə kömək edir və enerji səviyyənizi artırır. İnsan beyninin bədənin oksigeninin 20%-nə ehtiyacı var, təsəvvür edirsinizmi? Daha çox oksigen beyinə daha çox aydınlıq gətirir, konsentrasiyanı yaxşılaşdırır, daha aydın düşünməyə kömək edir və enerji səviyyələrinə müsbət təsir göstərir.
- Açıq havada qaçmağa çalışın. Şəhərinizdə meşəlik bir sahə və ya çoxlu ağacları olan bir park tapın və orada qaçın. Kardio və oksigenin birləşməsi tənəffüs orqanlarına yaxşı təsir edir və bədənin dözümlülüyünü artırır.
– Həftədə bir və ya iki dəfə meşədə gəzintiyə çıxın. Bədəninizi oksigenlə təmin etməklə yanaşı, bu, həm də xoş bir əyləncəyə və hətta ailə ənənəsinə çevrilə bilər. Və biznesi məmnuniyyətlə birləşdirmək həmişə yaxşıdır!
Hava keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün evinizdə və iş yerinizdə çoxlu bitki saxlayın. Bitkilər oksigen istehsal edir və karbon qazını udur (məktəb proqramını xatırlayırsınız?) və onlardan bəziləri hətta zəhərli çirkləndiriciləri havadan təmizləyə bilir.
- Hər gün fiziki məşqlər edin. Mümkünsə, bunu çöldə edin. İdman qan dövranını daha güclü başlamağa və bədəni oksigenlə təmin etməyə kömək edir.
– Yatmadan əvvəl yataq otağını havalandırın və mümkünsə pəncərə açıq yatın. Ancaq bu maddə yalnız metropolun mərkəzində yaşamayanlar üçün yerinə yetirilməlidir.