Fikir Azadlığı: Uğur qazanmaq üçün İnancları Necə Seçmək olar

İnanclar necə işləyir

Stanford Universitetində psixoloq Carol Dweck insanların inanclarının həyatlarına necə təsir etdiyini öyrənir. Araşdırmalarda o, məktəblərdə aparılan təcrübələrdən danışıb. Bir qrup uşağa öyrənmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək olar. Beləliklə, onlar çətinliklərin öhdəsindən gələ bildiklərinə və daha yaxşı öyrənə biləcəklərinə əmin oldular. Nəticədə onlar nəzarət qrupundan daha yaxşı çıxış etdilər.

Carol Dweck başqa bir təcrübədə tələbələrin inanclarının onların iradəsinə necə təsir etdiyini öyrəndi. İlk sınaqda tələbələrin inanclarını öyrənmək üçün sorğu keçirilib: çətin tapşırıq onları yorur və ya onları daha da çətinləşdirir və gücləndirir. Daha sonra tələbələr bir sıra eksperimentlər keçirdilər. Çətin bir işin çox səy tələb etdiyinə inananlar ikinci və üçüncü tapşırıqları daha pis yerinə yetirdilər. İradə güclərinin bir çətin iş tərəfindən təhdid edilmədiyinə inananlar birinci ilə eyni şəkildə ikinci və üçüncünün öhdəsindən gəldilər.

İkinci sınaqda tələbələrə aparıcı suallar verilib. Biri: "Çətin bir işi görmək sizi yorğun hiss edir və sağalmaq üçün qısa bir fasilə verir?" İkincisi: "Bəzən çətin bir işi görmək sizə enerji verir və siz asanlıqla yeni çətin tapşırıqları qəbul edirsiniz?" Nəticələr oxşar idi. Sualın özü şagirdlərin inamlarına təsir etdi və bu, tapşırıqların icrasında əks olundu.

Tədqiqatçılar tələbələrin real nailiyyətlərini öyrənmək qərarına gəliblər. Çətin bir işin onları yorduğuna və özlərinə nəzarəti aşağı saldığına əmin olanlar məqsədlərinə çatmaqda daha az uğur qazandılar və süründürməçilik etdilər. İnanclar davranışı müəyyənləşdirir. Əlaqə o qədər güclü idi ki, bunu təsadüf adlandırmaq olmaz. Bunun mənası nədi? İnandığımız şey bizə irəli getməyə, uğur qazanmağa və məqsədlərə çatmağa kömək edir və ya özümüzə şübhə bəsləyir.

İki sistem

Qərarların qəbulunda iki sistem iştirak edir: şüurlu və şüursuz, idarə olunan və avtomatik, analitik və intuitiv. Psixoloqlar onlara müxtəlif adlar qoyublar. Son onillikdə iqtisadiyyat sahəsində nailiyyətlərinə görə Nobel mükafatı almış Daniel Kahnemanın terminologiyası məşhur olmuşdur. O, psixoloqdur və insan davranışını öyrənmək üçün psixoloji üsullardan istifadə edir. O, öz nəzəriyyəsi haqqında “Yavaş düşün, tez qərar ver” kitabını da yazdı.

O, iki qərar qəbuletmə sisteminin adını çəkir. Sistem 1 avtomatik və çox tez işləyir. Bu az səy tələb edir və ya heç bir səy tələb etmir. Sistem 2 şüurlu zehni səydən məsuldur. Sistem 2 rasional "Mən" ilə eyniləşdirilə bilər və Sistem 1 diqqətimizi və şüurumuzu tələb etməyən prosesləri idarə edir və bu, bizim şüursuz "Mən"imizdir.

Bizə elə gəlir ki, Sistem 2, bizim şüurlu mənliyimiz qərarların çoxunu verir, əslində bu sistem kifayət qədər tənbəldir, Kahneman yazır. O, yalnız Sistem 1 sıradan çıxdıqda və həyəcan siqnalı verdikdə qərar qəbulu ilə əlaqələndirilir. Digər hallarda, Sistem 1 təcrübədən və ya başqa insanlardan dünya və özü haqqında əldə edilən fikirlərə əsaslanır.

İnanclar nəinki qərar qəbul etmək üçün vaxta qənaət edir, həm də bizi məyusluqdan, səhvlərdən, stressdən və ölümdən qoruyur. Öyrənmə qabiliyyətimiz və yaddaşımız vasitəsilə biz təhlükəli gördüyümüz vəziyyətlərdən qaçırıq və bir vaxtlar bizə yaxşılıq edənləri axtarırıq. "Mən mənalı məqsədlərə nail ola bilmirəm" sözlərinin arxasında müəyyən bir mənfi təcrübə və ya başqasının qəbul etdiyi qiymətləndirmə dayanır. İnsana bu sözlər lazımdır ki, məqsədə doğru irəliləyiş prosesində nəsə səhv olanda yenidən məyusluq yaşamasın.

Təcrübə seçimi necə müəyyənləşdirir

Qərar qəbul etmək üçün təcrübə vacibdir. Bunun nümunəsi quraşdırma effekti və ya keçmiş təcrübənin maneəsidir. Quraşdırma effektini amerikalı psixoloq Abraham Luchins nümayiş etdirdi və subyektlərə su gəmiləri ilə tapşırıq təklif etdi. Birinci turda problemi həll edərək, ikinci turda daha sadə həll üsulu olsa da, ikinci turda eyni həll üsulunu tətbiq etdilər.

İnsanlar hər bir yeni problemi həll etmək üçün daha asan və daha rahat bir yol olsa belə, artıq effektivliyi sübut edilmiş şəkildə həll etməyə meyllidirlər. Bu təsir, bir həllin olmadığını öyrəndikdən sonra niyə həll tapmağa çalışmadığımızı izah edir.

Təhrif olunmuş həqiqət

170-dən çox koqnitiv təhrifin irrasional qərarlara səbəb olduğu bilinir. Onlar müxtəlif elmi təcrübələrdə nümayiş etdirilib. Bununla belə, bu təhriflərin necə yarandığı və necə təsnif ediləcəyi ilə bağlı hələ də konsensus yoxdur. Düşüncə xətaları həm də özü və dünya haqqında təsəvvürlər formalaşdırır.

Təsəvvür edin ki, aktyorluğun pul qazanmadığına əmin olan insan. Dostları ilə görüşür və onlardan iki fərqli hekayə eşidir. Birində dostları ona yüksək maaşlı aktyora çevrilmiş sinif yoldaşının uğurundan danışırlar. Digəri, onların keçmiş həmkarının işini necə tərk etməsi və aktyorluğa cəhd etmək qərarından necə imtina etməsi ilə bağlıdır. O, kimin hekayəsinə inanacaq? Çox güman ki, ikincisi. Beləliklə, koqnitiv təhriflərdən biri işləyəcək - öz nöqteyi-nəzərini təsdiqləmək meyli. Yaxud məlum nöqteyi-nəzər, inanc və ya fərziyyə ilə uyğun gələn məlumat axtarmaq meyli.

İndi təsəvvür edin ki, o, aktyorluq karyerası quran uğurlu sinif yoldaşı ilə tanış olub. Fikrini dəyişəcək, yoxsa əzmkarlığın təsirini göstərəcək?

İnanclar təcrübə və kənardan alınan məlumatlar vasitəsilə formalaşır, onlar düşüncənin çoxsaylı təhriflərindən qaynaqlanır. Çox vaxt onların reallıqla heç bir əlaqəsi olmur. Və həyatımızı asanlaşdırmaq və bizi məyusluq və ağrıdan qorumaq əvəzinə, bizi daha az səmərəli edir.

İnancın nevrologiyası

İnsan müəyyən bir hərəkəti nə qədər tez-tez təkrar edərsə, bu hərəkəti həyata keçirmək üçün birgə aktivləşən beyin hüceyrələri arasında sinir əlaqəsi bir o qədər güclü olur. Sinir əlaqəsi nə qədər tez-tez aktivləşdirilirsə, gələcəkdə bu neyronların aktivləşməsi ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Və bu, həmişəki kimi eyni şeyi etmək ehtimalının daha yüksək olması deməkdir.

Bunun əksi də doğrudur: “Sinxronlaşdırılmayan neyronlar arasında sinir əlaqəsi yaranmır. Heç vaxt özünüzə və ya vəziyyətə digər tərəfdən baxmağa çalışmamısınızsa, çox güman ki, bunu etmək sizin üçün çətin olacaq.

Niyə dəyişikliklər mümkündür?

Neyronlar arasında əlaqə dəyişə bilər. Müəyyən bir bacarıq və düşüncə tərzini təmsil edən sinir əlaqələrindən istifadə onların möhkəmlənməsinə səbəb olur. Əgər hərəkət və ya inanc təkrarlanmazsa, sinir əlaqələri zəifləyir. İstər hərəkət etmək bacarığı, istərsə də müəyyən tərzdə düşünmək bacarığı beləcə əldə edilir. Yeni bir şey öyrəndiyinizi, öyrənmədə uğur qazanana qədər öyrənilən dərsi dəfələrlə təkrarladığınızı xatırlayın. Dəyişikliklər mümkündür. İnanclar dəyişkəndir.

Özümüz haqqında nəyi xatırlayırıq?

İnanc dəyişikliyində iştirak edən digər mexanizm yaddaşın yenidən konsolidasiyası adlanır. Bütün inanclar yaddaşın işi ilə bağlıdır. Biz təcrübə qazanırıq, özümüzlə əlaqəli sözləri eşidirik və ya hərəkətləri qəbul edirik, nəticə çıxarırıq və onları xatırlayırıq.

Yadda saxlama prosesi üç mərhələdən keçir: öyrənmə - saxlama - çoxalma. Oynatma zamanı biz yaddaşın ikinci zəncirinə başlayırıq. Hər dəfə xatırladığımızı xatırlayanda təcrübəni və əvvəlcədən düşünülmüş fikirləri yenidən düşünmək imkanımız olur. Və sonra inancların artıq yenilənmiş versiyası yaddaşda saxlanılacaq. Dəyişiklik mümkündürsə, pis inancları uğur qazanmağınıza kömək edəcək inanclarla necə əvəz edə bilərsiniz?

Biliklə şəfa

Carol Dweck məktəblilərə dedi ki, bütün insanlar öyrədilə biləndir və hər kəs öz qabiliyyətlərini inkişaf etdirə bilər. Beləliklə, o, uşaqlara yeni bir düşüncə növü - böyümə təfəkkürü əldə etməyə kömək etdi.

Başqa bir təcrübədə, fasilitator onlara aldanmamaq üçün xəbərdarlıq etdikdə subyektlər daha çox həll yolu tapdılar. Öz düşüncə tərzinizi seçdiyinizi bilmək düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə kömək edir.

Münasibətləri Yenidən Düşünmək

Neyronların öyrənmə prosesi üçün əhəmiyyətini tədqiq edən neyropsixoloq Donald Hebbin qaydası budur ki, bizim diqqət etdiyimiz şey gücləndirilir. İnancı dəyişdirmək üçün əldə edilmiş təcrübəyə baxış bucağını necə dəyişdirməyi öyrənməlisiniz.

Həmişə şanssız olduğunuzu düşünürsünüzsə, bunun təsdiqlənmədiyi vəziyyətləri xatırlayın. Onları təsvir edin, sayın, sıralayın. Sizi doğrudan da bəxtsiz insan adlandırmaq olarmı?

Bəxtinizin gətirmədiyi vəziyyətləri xatırlayın. Daha pis ola biləcəyini düşünürsünüz? Ən uğursuz ssenaridə nə baş verə bilər? İndi də özünüzü bəxtsiz hesab edirsiniz?

İstənilən vəziyyətə, hərəkətə və ya təcrübəyə müxtəlif rakurslardan baxmaq olar. Təyyarənin hündürlüyündən, dağın başından və ya ətəyindən dağlara baxmaqla demək olar ki, eynidir. Hər dəfə şəkil fərqli olacaq.

Sənə kim inanır?

Səkkiz yaşım olanda pioner düşərgəsində ardıcıl iki növbə keçirdim. Birinci növbəni qabaqcıl liderlərin qeyri-adi təsviri ilə bitirdim. Növbə bitdi, məsləhətçilər dəyişdi, amma mən qaldım. İkinci növbənin rəisi gözlənilmədən məndə potensial görüb məni dəstə komandiri, bölükdə nizam-intizama cavabdeh olan və günün necə keçdiyi barədə hər səhər növbəyə hesabat verən şəxsi təyin etdi. Mən bu rola üzvi şəkildə öyrəşdim və ikinci növbədə əla davranışa görə evə diplom aldım.

Bu hekayə mənim Pygmalion və ya Rosenthal effektinə, qısaca belə təsvir edilə bilən psixoloji fenomenə giriş idi: insanlar ümidləri doğrultmağa meyllidirlər.

Elmi tədqiqatlar Piqmalion effektini müxtəlif müstəvilərdə öyrənir: təhsil (müəllimin qavrayışının tələbələrin qabiliyyətlərinə necə təsir etməsi), idarəetmə (rəhbər tərəfindən istedadların inamı və həvəsləndirilməsi onların üzə çıxarılmasına necə təsir edir), idman (məşqçinin bacarıqlara necə töhfə verməsi). idmançıların güclü tərəflərinin təzahürü) və s.

Bütün hallarda müsbət əlaqə eksperimental olaraq təsdiqlənir. Bu o deməkdir ki, kimsə bizə inanırsa, biz daha çox şeyə qadirik.

Özünüz və dünya haqqında ideyalar sizə mürəkkəb tapşırıqların öhdəsindən gəlməyə, məhsuldar və uğurlu olmağa və məqsədlərə çatmağa kömək edə bilər. Bunun üçün düzgün inancları seçməyi və ya onları dəyişdirməyi öyrənin. Başlayanlar üçün, heç olmasa, buna inanın.