"Mənim üçün sən həmişə uşaq olacaqsan": valideyn manipulyasiyası ilə necə məşğul olmaq olar

Hər hansı bir vicdansız qumarbaz kimi, manipulyator da zərərçəkmişin hesabına qazanmaq üçün mövqedən istifadə edir. Bunu hesablamaq həmişə çətindir: güclü emosiyalar yaşadıqda, tənqidi düşünmək qabiliyyətini itiririk.

Valideynlər vicdansız oynayırlarsa, vəziyyət daha da mürəkkəbdir: axı biz bu “oyun”da tərbiyə almışıq. Uzun müddət yetkin olsaq da, manipulyasiya bizim üçün normadır. Ancaq valideynlərinizlə münasibətinizdə narahatsınızsa, bunun səbəblərini başa düşmək mantiqidir. Manipulyasiyaları dayandırın, əgər onlar kifayət qədər bacarıqlıdırlarsa.

Əvvəlcə hisslərinizi idarə etməyə çalışdıqlarını başa düşməlisiniz. Emosional intellekt (EI) insanın öz emosiyalarını və başqalarının niyyətlərini tanımağa, şəxsi sərhədləri dəqiq müəyyən etməyə kömək edir.

Valideynlərinizin sizi manipulyasiya etdiyini necə bilirsiniz?

Onlarla ünsiyyət qurduqdan sonra emosiyalarınızı izləməyə başlayın. Daim utanc və ya günahkarlıq hissləri yaşayırsınızsa, aqressiyaya düşsəniz, özünə inamınızı itirirsinizsə, demək olar ki, manipulyasiya olunursunuz.

Valideyn manipulyasiyasının ən çox hansı növləri var?

• Vəzifə və təqsir hissi ilə manipulyasiya

"Əgər bunu etsən (mənim istədiyimi etmə), sən pis oğul (yaxud qız)san." Bu, ən çox yayılmış manipulyasiya növlərindən biridir.

Uşaqlıqda valideynlər bizim üçün nümunədir: nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu, nəyin məqbul, nəyin olmadığını göstərirlər. Valideynlərimizin qoyduğu sərhədləri pozsaq, özümüzü günahkar hiss edirik və onlar bizi qınayırlar.

İnsan böyüyəndə artıq valideynlər onun seçimlərinə və hərəkətlərinə nəzarət etmirlər. Və bu, onları narahat edir. Oğul və ya qız düzgün hesab etdiklərini edərsə, daha sakit olurlar. Buna görə də, ağsaqqallar yenidən sübut edilmiş üsula əl atırlar: kiçiklərə günah hissi aşılayırlar.

Yetkin oğul və ya qız valideynlərini incitməkdən qorxur və onların bəyəndiyi yola qayıdır: anasının və ya atasının seçdiyi universitetə ​​daxil olur, sevilməyən, amma sabit işini tərk etmir. Günah manipulyasiyası bizi özümüz üçün ən yaxşısı olmayan seçimlər etməyə məcbur edir.

• Zəiflik manipulyasiyası

"Mən sizin köməyiniz olmadan edə bilmərəm." Bu cür manipulyasiya daha tez-tez yetkin uşaqların tək anaları tərəfindən istifadə olunur, əslində zəif bir uşağın mövqeyini tutur. İqtisadi və məişət məsələlərindən tutmuş qonşularla münasibətləri nizamlamağa kimi hər şeydə köməyə ehtiyacları var.

Valideynlərin öhdəsindən gəlmək üçün obyektiv olaraq çətin olan bir şey etmək tələbləri sonsuz şikayətlərə çevrilirsə, bu manipulyasiyadır. Valideynlər özlərini unudulmuş və istənməyən hiss edirlər və buna görə də qayğı və diqqət axtarırlar. Uşaq, əlbəttə ki, onlara verir, lakin çox vaxt öz maraqlarının zərərinə, ailəsi ilə keçirə biləcəyi vaxt.

• Alçaldılma yolu ilə manipulyasiya

"Mənsiz sən heç kimsən və heçsən." Uşağın şəxsiyyətini sıxışdırmağa adət etmiş avtoritar valideynlər böyüyəndə belə bunu davam etdirirlər. Beləliklə, onlar a priori zəif olan birinin hesabına özlərini təsdiq edirlər. Axı, oğul və ya qız həmişə kiçikdir, həmişə daha az təcrübəyə sahib olacaqlar.

Çox güman ki, uşaq vəzifə hissi ilə hörmətsizliyə dözəcək. Belə valideynlər üçün o, həqiqətən də özü nəyəsə nail olub. Axı, o zaman onun ayrıca müstəqil bir insan olduğunu etiraf etməli olacaqsınız və onu daha aşağılamaq mümkün olmayacaq.

Buna görə də, valideynlər uşağın hər hansı bir uğurunu tənqid edir və dəyərsizləşdirir, hər zaman onun "yerini" göstərir və bununla da onu müstəqillikdən və özünə inamdan məhrum edir.

Valideynləriniz sizi manipulyasiya etməyə meyllidirsə nə etməli?

1. Real vəziyyətə baxın

Bu ssenarilərdən birinin valideynlərinizlə münasibətinizə bənzədiyini başa düşsəniz, xoşagəlməz bir faktı etiraf etməli olacaqsınız. Onlar üçün siz öz problemlərini həll etmək üçün bir yolsunuz. Beləliklə, onlar diqqəti cəlb edə, narahatlıq və ya təklikdən qurtula, ehtiyac hiss edə, özünə hörmətini artıra bilərlər.

Eyni zamanda küsməməyiniz də çox vacibdir. Axı, valideynlər necə ünsiyyət qurmağı və fərqli bir şəkildə özlərinə nail olmağı bilmirlər. Çox güman ki, bunu şüursuz şəkildə, öz valideynlərinin davranışını kopyalayaraq edirlər. Ancaq eyni şeyi etmək lazım deyil.

2. Vəziyyətin sizin üçün necə faydalı olduğunu anlayın

Növbəti addım, real böyüməyə və psixoloji olaraq ayrılmağa hazır olub olmadığınızı anlamaqdır. Bir çox hallarda, manipulyativ münasibətdə uşağın ikinci dərəcəli faydası o qədər böyükdür ki, narahatlıq və mənfi emosiyaları üstələyir. Məsələn, avtoritar valideyn oğlunu və ya qızını aşağılayır, eyni zamanda maddi cəhətdən kömək edir, həyatları üçün məsuliyyət daşımamağa imkan verir.

Siz yalnız bunu etməyə icazə verənləri manipulyasiya edə bilərsiniz, yəni qurbanın roluna bilərəkdən razılaşırlar. Oyunu tərk etsəniz, manipulyasiya edilə bilməz. Lakin azadlıq həm də o deməkdir ki, siz artıq özünüzə və qərarlarınıza görə məsuliyyəti valideynlərinizə ata bilməyəcəksiniz.

3. Gözləntiləri buraxın

Azadlıq uğrunda mübarizə aparmağa hazırsınızsa, ilk növbədə özünüzə imkan verin ki, heç kimin ümidlərini doğrultmayın. Nə qədər ki, valideynlərinizin nəyin yaxşı və doğru olduğuna dair fikirlərinə uyğun gəlməli olduğunuzu düşünürsünüzsə, onların razılığını almağa çalışacaqsınız. Beləliklə, təkrar-təkrar manipulyasiyaya tab gətirmək və özünüzə aid olmayan bir həyat sürmək.

Sizi manipulyasiya edən bir valideyni təsəvvür edin və ona zehni olaraq deyin: “Mən heç vaxt sizin ümidlərinizi doğrultmayacağam. Mən sizin həyatınızı deyil, öz həyatımı yaşamağı seçirəm”.

Valideynlə ünsiyyətdən sonra güclü neqativ emosiyalar hiss etdikdə zehni olaraq deyin: “Ana (yaxud ata), bu sənin dərdindir, mənim yox. Bu mənim haqqımda deyil, sənin haqqındadır. Mən sənin ağrını özüm üçün qəbul etmirəm. Mən özüm olmağı seçirəm”.

4. Sərhədlər üçün ayağa qalxın

Özünüzə ümidləri doğrultmağı dayandırmağa icazə verdinizmi? Valideynlərinizlə ünsiyyətdə olduğunuz zaman necə hiss etdiyinizi təhlil edin. Onları yaşamaq üçün real səbəb varmı?

Bir səbəbin olduğunu başa düşsəniz, valideynlər üçün tam olaraq nə edə biləcəyinizi düşünün. Məsələn, danışmaq və ya görüşmək üçün sizə əlverişli vaxt ayırmaq və ya onlar üçün həqiqətən çətin olan bir işdə kömək etmək. Heç bir səbəb yoxdursa, onların fikirlərinə uyğun gəlməməli olduğunuzu unutmayın.

Sərhədləri təyin edin və onlara sadiq qalın. Maraqlarınıza xələl gətirmədən böyükləriniz üçün nə edə biləcəyinizi və həyatınıza müdaxilə hesab etdiyinizi özünüz müəyyənləşdirin. Sizin üçün qəti şəkildə qəbuledilməz olanı onlara bildirin və sərhədlərinizə hörmət etməkdə sakitcə israr edin.

Ola bilsin ki, manipulyasiya edən ana və ya atanın xoşuna gəlmir. Və sizi adi ssenariyə qaytarmağa çalışacaqlar. Sizin azadlığınızla razılaşmamaq onların haqqıdır. Amma siz valideynlərinizin ümidlərini doğrultmaq məcburiyyətində olmadığı kimi, onlar da sizin gözləntilərinizi doğrultmaq məcburiyyətində deyillər.