Son zamanlarda həyat tərzindəki dəyişikliklərin - sağlam bir pəhrizə keçid və fiziki aktivliyin artması - diabetdən xərçəngə qədər hər cür xəstəliyin qarşısını almaq və hətta müalicə etmək üçün kifayətdir.
Burada bəzi nümunələr var. Annals of Internal Medicine -də dərc olunan araşdırmanın müəllifləri, müəyyən vərdişlərin bir sıra II tip diabet inkişaf riski yüksək olan insanların sağlamlığına necə təsir edəcəyini təhlil etdilər. Pəhriz dəyişiklikləri və gündəlik fiziki aktivliyin artması, siqareti buraxma və stresin idarə edilməsi, hamısı qan şəkərinin yüksək səviyyəsindən (diabetdən əvvəl) əziyyət çəkən iştirakçılara səviyyələrini aşağı salmağa və xəstəliyin başlamamasına kömək etdi.
Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention jurnalında dərc olunan bir araşdırmada, sürətli gəzməyin, menopozdan sonrakı qadınlarda döş xərçəngi riskini% 14 azalda biləcəyi qeyd edildi. Və daha güclü idman edən qadınlarda bu xəstəliyin yaranma riski% 25 azalmışdır.
Fiziki fəaliyyətin ürək xəstəliyi, piylənmə və digər metabolik və psixoloji şərtlərlə əlaqəli simptomları idarə etməyə kömək edə biləcəyi heç kimə təəccüblü deyil.
Siyahı davam edir. Bir çox elmi əsər "dərmansız müalicə" nin effektivliyinə işarə edir. Təbii ki, dərmansız yanaşma hər kəs üçün təsirli deyil. İlk növbədə, hələ diabetin qarşısını alan bir xəstəliyin astanasında olanlara diqqət yetirilməlidir - şəkərli diabetlə bağlı bir araşdırmanın iştirakçıları kimi.
Xəstəliklərin qarşısının alınması həmişə müalicələrindən üstündür. İnkişaf edən simptomlar ciddi fəsadlara və daha geniş tibbi müdaxiləni tələb edəcək əlavə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və dərmanların əksər hallarda əks təsirləri olur. Bundan əlavə, bəzi xəstəliklərin dərmanlarla müalicəsi (tez-tez bahalı) simptomları aradan qaldırmağa kömək edir, lakin bəzən səbəbləri təsirsiz hala gətirə bilmir. Bir çox sağlamlıq probleminin səbəbləri zərərli qidalardan sui-istifadə, aşağı fiziki aktivlik, toksinlərlə (tütün daxil olmaqla), yuxu çatışmazlığı, gərgin sosial münasibətlər və streslə əlaqələndirilir.
Bəs niyə xəstəliyin gəlməsini gözləmək və ya yalnız dərmanlarla müalicə etmək əvəzinə daha sadə strategiyalardan istifadə etməyək?
Təəssüf ki, əksər ölkələrdə səhiyyə sistemi yalnız xəstəliyin müalicəsinə yönəldilmişdir. Belə bir sistemin profilaktik metodları təşviq etməsi heç də sərfəli deyil. Buna görə hər birimiz sağlamlığımızı mümkün qədər qorumaq üçün özümüzə qayğı göstərməli və həyat tərzimizi dəyişdirməliyik.