Mündəricat
Az adam qara bir şəkildə paxıl olduqlarını etiraf etməyə hazırdır, çünki bu hiss bizi ən yaxşı tərəfdən xarakterizə etmir, onun tez-tez yoldaşları düşmənçilik, qəzəb, düşmənçilikdir. Bununla belə, özünüzdə bir "canavar" görmək onun zəhərli təsirinə qarşı ilk peyvəndi almaq deməkdir. Ən azından psixoloq Juliana Brainsin əmin olduğu budur.
Həyat bizə sonsuz olaraq bir şeyin olmamasını xatırladır, siqnalları digər insanlar vasitəsilə ötürür. Yaxınlıqda həmişə daha uğurlu, istedadlı, cəlbedici biri olacaq. Bizdən də məqsədə yaxınlaşmağı bacaran biri.
Biz bu insanlarla hər gün qarşılaşırıq - onlar bizim dostlarımız, qohumlarımız və ya həmkarlarımız ola bilər. Bəzən, onlarla görüşdükdən sonra gözlərimizdə acılıq və ya xoşagəlməz bir parıltı hiss edirik - tanış paxıllıq.
Paxıllıq başqasının sahib olduğu şeylərə sahib olmaq üçün güclü bir istək kimi müəyyən edilə bilər. Bu qeyri-konstruktiv, dağıdıcı emosiyadır ki, bu, özümüzə hörmətimizi aşağı sala, bizi başqasının reputasiyasına xələl gətirməyə vadar edə və ya qıcıqlanaraq, qəzəbli məzəmmətlərə qapıla bilər. Bəli, bu, özlüyündə dəhşətli bir hissdir.
Bəs canavarı tərksilah etmək üçün nə edə bilərik?
1. Hisslərinizi etiraf edin
Bu, cəsarətli bir addımdır, çünki bu, öz zəifliyini etiraf etmək deməkdir. Gizli paxıllığın ilk əlaməti obyektinə qarşı irrasional düşmənçilik hissi ola bilər. Bu adamı sadəcə olaraq görmək, heç bir səhv etmədiyi halda, ürəyiniz ağrıya bilər. Məsləhət olar ki, paxıllıq bizə qalib gəlmədən və münasibətlərimizə xələl gətirməzdən əvvəl bu reaksiyanı mümkün qədər tez araşdırmaq və səbəbini müəyyən etməkdir.
Vücudunuzdakı işarələrə diqqət yetirin: Paxıllığın bəzi formaları ürək döyüntüsünün artması, əzələ gərginliyi və tər vəzilərinin həddindən artıq işləməsi kimi simptomları özündə əks etdirən fizioloji mübarizə və ya uçuş reaksiyasına səbəb olur.
2. Qürurun paxıllığın digər tərəfi olduğunu dərk edin
Qürurla paxıllığa qarşı durmağa çalışmaq cazibədardır, lakin ümumiyyətlə faydasızdır. "Əlbəttə, onun yaxşı maşını var, amma mən daha yaxşı görünürəm" - beləliklə uzağa getməyəcəksiniz. Bu xüsusi anda özünüzü qorunmuş hiss edə bilərsiniz, amma gec-tez sizinkindən daha soyuq avtomobili və daha möhtəşəm görünüşü olan biri peyda olacaq.
Başqa sözlə, insanın öz paxıl keyfiyyətlərinə inamı davamlı deyil. Və o, eyni dərəcədə qeyri-davamlı sosial müqayisə iyerarxiyasını qidalandırır, burada bizim “yuxarı qalxmağımız” və əksinə, başqasının aşağı salınmalı və dəyərsizləşməsi lazımdır.
Özünə hörmətinizi artırmağa çalışaraq qısqanclığı yatışdırmaq əvəzinə, özünüzə mərhəmət göstərməyə çalışın. Anlayın ki, siz ümidsiz şəkildə suda qalmağa çalışarkən kiminsə əla iş gördüyünü görmək çətindir. Özünüzə xatırlatın ki, hisslərinizdə təklikdən uzaqsınız: hətta ən uğurlu insanlar da bəzən özlərinə şübhə ilə əziyyət çəkirlər. Qeyri-kamil olmaq insan olmaqdır.
3. Paxıllığı mərhəmətlə əvəz edin
Paxıllıq demək olar ki, başqasına kompliment kimi görünsə də, əslində qeyri-insanidir. O, paxıllıq obyektini tək bir xüsusiyyətə endirir və bütün müxtəlifliyi ilə bu şəxsin kim olduğu və həyatının necə olduğu barədə tam mənzərəni gizlədir.
Təsəvvür edin ki, böyük işlər gördüyünü düşündüyünüz birinə paxıllıq edirsiniz və sonra birdən onun reallıqda böyük çətinliklər və iztirablar yaşadığını öyrənirsiniz. Bu cür hallar düşündüyümüzdən daha tez-tez baş verir - sadəcə olaraq kiminsə problemlərini öyrənmək imkanımız yoxdur (və sosial şəbəkələr, yeri gəlmişkən, real mənzərənin formalaşmasına kömək etmir).
Bu o demək deyil ki, kiminsə mükəmməl görünən həyatında zəifliklər axtarmalıyıq. Amma biz insanı bütün dolğunluğu ilə, güclü və zəif tərəfləri, sevinc və kədərləri ilə görməyə hazır olmalıyıq. Bu, əks halda gözdən qaçıracağımız şeyləri görməyə imkan verəcək. İnsanın bu cür üçölçülü qavrayışı həm də onun uğurlarına həqiqətən də sevinməyimizə kömək edəcəkdir.
4. Özünü təkmilləşdirmək üçün paxıllıqdan istifadə edin
Paxıllığın kökü dəyişdirə bilməyəcəyimiz bir şeydirsə, istər çətin uşaqlıq, istər travmatik hadisə, istərsə də sağlamlıq problemi, bu hissi inkişaf üçün motivator kimi istifadə etməyə çalışmaq, çox güman ki, məyusluğumuzu artıracaq. Ancaq bəzən paxıllıq bizə deyir ki, biz potensial olaraq əldə edilə bilən şeyləri istəyirik, sadəcə bir az iş görməliyik.
Məsələn, məhsuldar həmkarınıza paxıllıq edirsinizsə, vaxtınızı daha yaxşı idarə etsəniz, özünüz daha çox iş görə biləcəyinizi görə bilərsiniz. Siz hətta bu işçidən bir neçə dəyərli məsləhət ala bilərsiniz.
5. Qədərdən alınan hədiyyələri unutma
Deyirlər ki, paxıllıq öz nemətini deyil, başqalarının nemətlərini saymaqdır. Sahib olduğumuz yaxşı şeyləri xatırlamaq, eqoyu şişirtmək, özümüzə başqalarından daha yaxşı olduğumuzu təklif etməklə eyni deyil. Əksinə, bu, həyatda həqiqətən vacib olan şeylərə, həmçinin sahib olduğumuz və sosial müqayisəyə az məruz qaldığımız, məsələn, güclü ruh və ya müxtəlif həyat təcrübələri kimi tez-tez qeyri-maddi və ya görünməz şeylərə yenidən diqqət yetirməkdir.
Paxıllıq enerjimizi, həzz almaq qabiliyyətimizi əlindən alırsa, minnətdarlıq, əksinə, gözləmədiyimiz yerdə güc və ilham mənbəyi aça bilər.
Müəllif haqqında: Juliana Brains psixoloqdur.