İmtahanlarınızı necə keçmək olar? Yaxşı formada olmalısan. Çətinliyinizi əldən verməməyinizə kömək edəcək 10 ipucu. Cramming yaxşıdır, özünüzə qulluq etmək daha da yaxşıdır.

1. Yaxşı yuxu

İlk növbədə yaxşı yatmağınızı məsləhət görəcəyik. Yuxu ən yaxşı müttəfiqdir yoxlama dövründə. Gecələrə 7 ilə 8 saat arasında icazə verməlisiniz. Nəzərdən keçirmə vaxtını boşa çıxardığınızı hiss edəcəksiniz, ancaq müəyyən bir saatdan sonra neyronlar heç nəyi qeyd etmək üçün çox yorulurlar.

2. Vitamin qəbul edin

Testdən əvvəl bəzi vitaminlər çox təsirli ola bilər. Bu səbəbdən C vitamini ilə zəngin olan qidaları istehlak etməyinizi tövsiyə edəcəyik Beyin üçün çox faydalı olan B vitaminləri. Yumurta sarısında, ispanaqda və hətta dənli bitkilərdə olur. Tünd şokolad və ya qurudulmuş meyvələr kimi maqneziumla zəngin qidaları da nəzərdən keçirin, çünki maqnezium konsentrasiyaya kömək edir.

3. Omeqa-3'ləri yenidən kəşf edin

Omega-3'ler üçün də çox əhəmiyyətlidir yaddaşınızı optimallaşdırın. Qırmızı ətdə, balıqda, xüsusilə də morina qaraciyərində, kətan yağında və ya hətta qoz -fındıqda tapa bilərsiniz. Omega-3'ləri qida əlavələri şəklində də istehlak edə bilərsiniz. Onların səmərəliliyi dəhşətlidir.

4. Fiziki fəaliyyət

İntensiv olaraq nəzərdən keçirmək beyin üçün yorucudur, buna görə gündə ən azı bir dəfə gedib zehni havalandırmaq vacibdir. İdman da gərginliyi aradan qaldırmağa imkan verəcək və yığılmış stress. Yaxşı bir duşdan sonra beyniniz yenidən məlumat toplamaq üçün hazır olacaq.

5. Narkotiklərdən çəkinin

Həkiminiz sizə deməsə, testdən əvvəl dərmana ehtiyac yoxdur. Özünü müalicə heç vaxt tövsiyə edilmir çünki müəyyən müalicələrə pis reaksiya verirsinizsə, konsentrasiyanıza təsir edə bilər. Test günü çaxnaşmanın qarşısını almaq üçün homeopatiyaya müraciət edə bilərsiniz: axşam yeməyindən bir saat sonra axşam saatlarında Gelsemium 3 CH 9 qranul və səhər yeməyindən dörddə bir saat əvvəl səhər bir doza.

6. Alkoqol və narkotikdən uzaq durun

Söz yox, amma bunu söyləmək daha da təsirlidir: imtahan dövründə insan imtina etməlidir dərslərinizin yaxşı mənimsənilməsinə mane ola biləcək spirt. Narkotiklər də qəti qadağandır. Bunu təkrar etməyə davam edəcəyik, amma sirr yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər.

7. Özünüzə səssiz fasilələr verin

Ağlınızı dincəltmək üçün idman oynaya bilərsiniz, həm də meditasiya və ya susma seansları. Daha çox ekran, daha çox smartfon, daha çox musiqi, gözlərimizi yumub rahatlaşırıq. Bədənin sakitləşməsi və tədricən stresdən azad olması üçün yalnız nəfəs almağımıza diqqət yetiririk. On dəqiqəlik sükut kifayət edər.

8. Qəhvəni aşmayın

Çox vaxt qəhvənin əsaslı təmir edildiyi təqdirdə ən yaxşı müttəfiq olduğu düşüncəsinə sahibik. Sui -istifadə olunmasa doğrudur. Normal vaxtlarda olduğu kimi, xüsusilə axşam saat 3 -dən sonra gündə 17 qəhvə həddini aşmamalısınız.

9. Yenidən düzəltmək üçün son dəqiqəyə qədər gözləməyin

İmtahandan keçmək və imtahan günü surətinizin və ya imtahan verənin qarşısına sakitcə gəlmək üçün, bütün il işləməlisən. Bir illik bilikləri heç bir həftədə mənimsəyə bilməyəcəksiniz. Daha yaxşı əzbərləmək üçün özünüzü qeyd etməkdən və ya dərslərinizi ucadan oxumaqdan çəkinməyin.

10. Əşyalarınızı bir gün əvvəl hazırlayın

Nəhayət, imtahan günü sakit olmaq üçün işinizi bir gün əvvəl hazırlamağı unutmayın. Bir neçə indeks kartını əlinizdə saxlamaq istəyə bilərsiniz, ancaq çantanız və hətta paltarlarınız hazır olmalıdır. Bu, qiymətli dəqiqələrinizi xilas edəcək.

Dəniz Rondot

Bəyənəcəksiniz: Yaddaşını necə stimullaşdırmaq olar?