Eupneic termini normal nəfəs alan, problemsiz və ya xüsusi simptomları olmayan bir xəstəni təsvir edir. Buradan belə bir sual çıxarmaq olar: tənəffüsün normal sayılmasını şərtləndirən meyarlar hansılardır?

Xəstənin nəfəs alması yaxşı olarsa və heç bir problem və ya simptom göstərməsə, eupneik olduğu deyilir.

Bir instinktiv mexanizm, hətta doğuşdan əldə edilən bir refleks, tənəffüs bütün bədənin işləməsi üçün lazım olan bütün oksigeni təmin edir. İşlədikdə bu barədə çox düşünmürük, amma nəfəs alma tərzimiz laqeyd edilməməlidir. Nəfəs alarkən bəzi dişlər sıxışan kimi ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Yaxşı nəfəs almaq bədən və zehni gigiyenanı yaxşılaşdırır. Yaxşı nəfəs alma necə gedir?

İlham

Nəfəs alarkən hava burundan və ya ağızdan çəkilir və ağciyər alveollarına çatır. Eyni zamanda, diafraqma daralır və qarına doğru enir. Buna görə döş qəfəsindəki boşluq artır və ağciyərlər hava ilə şişir. Qabırğaarası əzələlər, daralmaqla, sinə boşluğunun qabırğa qəfəsini qaldıraraq açaraq genişlənməsinə də imkan verir.

Ağciyər alveollarına daxil olan oksigen maneəni keçir və qanda dolaşmasına imkan verən hemoglobinə (qırmızı qan hüceyrələrindəki protein) bağlanır.

Aspirasiya edilmiş hava yalnız oksigen deyil, həm də karbon dioksidi ehtiva etdiyindən, ikincisi də ağciyər alveollarından keçir, ancaq alveoler kisələrə yığılır. Bu, qandan keçərək ağciyərlərə qayıtdıqdan sonra ekshalasiya yolu ilə geri göndəriləcək.

Axırıncı

Ekshalasiya zamanı diafraqma rahatlaşır və sinə boşluğuna doğru hərəkət edir. Qabırğaarası əzələlərin gevşəməsi qabırğaların orijinal vəziyyətini bərpa etməsinə imkan verir və qabırğanın həcmini azaldır. Ağciyərlərdəki hava burundan və ya ağızdan atılacaq karbon qazı ilə daha zəngindir.

Mövzu, ilham əsnasında əzələlərini daraldır və buna görə də səy göstərir. Sonra nəfəs alarkən əzələlər rahatlaşır.

"Normal" tənəffüslə "anormal" tənəffüs arasındakı fərqlərin bir neçə səbəbi var.

Üst sinə nəfəsi

Normal nəfəs alarkən, diafraqma qarına doğru hərəkət edərək aşağı təzyiq yaradır, sinə ilə nəfəs alma isə qarın boşluğundan istifadə edərək diafraqmanı hərəkət etdirmir. Niyə? Ya diafraqma tıxanır, ya da vərdiş halında interkostal əzələlər nəfəs almaq üçün əsas əzələlər kimi istifadə olunur.

Nəfəs alma

Bu, qarın səbəbiylə deyil, yenə də kifayət qədər enməyən diafraqma üçün dayaz bir nəfəsdir. Qarın şişmiş kimi görünsə belə, nəfəs alma sinə üzərində çox yüksək olaraq qalır.

Paradoksal tənəffüs

Bu vəziyyətdə, diafraqma ilhamla döş qəfəsinə doğru çəkilir və sona çatdıqda qarına doğru atılır. Beləliklə, yaxşı nəfəs almağa kömək etmir.

Ağızdan nəfəs alma

Güclü fiziki gücdən başqa, insanlar ən azından ilham alaraq burundan nəfəs alırlar. Ağızdan nəfəs alsanız, bu böyük bir tənəffüs qüsurudur və bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər.

Balanssız nəfəs alma

Bu ilham müddəti bitmə müddətindən çox olduqda baş verir. Bu balanssızlıq sinir sistemində müxtəlif pozulmalara səbəb ola bilər.

Nəfəs apnesi

Bir müddət nəfəs almağı dayandırsanız, emosional şok və ya zehni şok zamanı meydana gələ bilərlər. Mikro-apneler daha geniş yayılmışdır; ancaq bir adam daha uzun bir yuxu apnesi ilə qarşılaşır.

Normal nəfəs almanın yalnız yaxşı nəticələri var. Yaxşı həyat tərzi, yaxşı zehni və fiziki sağlamlıq, daha yaxşı yuxu və hər gün daha yaxşı enerji.

Ancaq yuxarıda sadalanan hallarda olduğu kimi tənəffüs anormal olduqda nə olur?

Sinə içindən nəfəs alma

Xəstə daha sonra dəqiqədə çox sayda tənəffüs dövrü ilə hiperventilyasiya etməyə meylli olacaq. Anksiyete, stress və çox emosional vəziyyətə məruz qalan sinə gərilir və düzgün nəfəs almağı maneə törədir.

Nəfəs alma

Burada yenə də xəstə hiperventilyasiya riski ilə yanaşı, arxaya nisbətən çox tonlanmış eninə əzələlər səbəbiylə ön və arxa arasında bir dengesizlik yaradır.

Ağızdan nəfəs alma

Postural ağrı, migrenə meyl, iltihab və ya astma.

Balanssız nəfəs alma

Parasempatik sistem artıq bədəni sakitləşdirmək üçün çağırılmadığı üçün normaldan çox nəfəs alaraq sinir sistemimizi davamlı həyəcan vəziyyətinə gətiririk. Bu uzun müddətdə stres və yorğunluq təsiri yaradır. Karbon dioksid, daha az yayılan, buna görə daha az tolere edilir və orqanizm ümumilikdə zəif oksigenlə doyurulur.

Apne

Stress altında olan sinir sistemi tərəfindən xüsusilə zəif tolere edilir. Bundan əlavə, karbondioksid zəif çıxarılır və bu da bədənin ümumi oksigenləşməsini azaldır.

Nəfəsinizin təsvir olunan hallardan birinə bənzədiyini hiss edirsinizsə, həkiminizdən məsləhət istəməkdən çəkinməyin və bu pis nəfəs alma ilə əlaqədar olaraq stres, gərginlik, yorğunluğun olması ilə maraqlanın. Bəzi yoga təcrübələrində (pranayama) istifadə olunan nəfəs məşqləri də müəyyən xəstəlikləri düzəltməyə kömək edə bilər.