Çətinliyə baxmayaraq yenidən həyatdan zövq alın

Sevilən bir insanı itirdikdən, boşanmadan, işdən çıxarıldıqdan və ya digər bədbəxtliklərdən sonra biz çox vaxt özümüzə qayğı göstərməyi və həyatdan həzz almağı dayandırırıq - və buna ən çox ehtiyacımız olan anlarda olur.

Biz dəyişməliyik, yenidən müstəqillik qazanmalı və həyatın yeni mərhələsində nə istədiyimizi qərara almalıyıq və bunu etməyə həmişə gücümüz çatmır. Çox vaxt gələcəkdə bizi gözləyən yaxşılıqları unuduruq.

Bəzən biz o qədər hədsiz, stresli və emosional olaraq qeyri-sabit oluruq ki, müsbəti ümumiyyətlə görməyi dayandırırıq. Ancaq bir itkini aradan qaldırmağa çalışdığınız zaman özünüzə verə biləcəyiniz ən yaxşı hədiyyə həyatdan yenidən həzz almağı öyrənməkdir. Bunu etmək asandır, sadəcə özünüzdən soruşun:

Həyatınızda fərqinə varmadığınız gözəl bir şey varmı?

Çoxları hesab edir ki, yalnız bəzi böyük hadisələri qeyd etməyə və sevinməyə dəyər. Bəs niyə hər gün qazandığımız “kiçik” qələbələri unuduruq?

Biz öz nailiyyətlərimizi kifayət qədər qiymətləndirmirik. Həyatımıza nəzarət etdiyimiz, pulla daha yaxşı olmağı öyrəndiyimiz və işə qayıtmağa hazırlaşdığımız hər gün, bir az da gücləndikcə, inam qazandıqca, özümüzə daha yaxşı baxmağı və özümüzə daha çox dəyər verməyi öyrəndik. bu qeyd etmək üçün bir səbəbdir.

Beləliklə, xoşbəxt olmaq üçün nə var? Həyatımdan bir neçə misal.

• Mən şadam ki, qeyri-sağlam münasibətlər keçmişdə qalıb
• Mən dözümlü olduğum üçün şadam. Bir dəfə bütün bunlara dözə bildim, həyatımda heç nədən qorxmuram.

Yaraları sağaltmaq və irəliləmək üçün güc tapmaq üçün yenidən sevinməyi öyrənmək vacibdir. Bu, bərpa yolunda həm ən asan, həm də ən vacib addımdır.

Heç kim məndən nəyi ala bilməz?

Suala cavab verərək, gündəlik həyatda sevinc üçün hansı səbəblərin tapıla biləcəyini başa düşəcəksiniz. Cavab göründüyündən daha asandır. Burada, məsələn, boşanma dövründə cavab verdim. Heç kimin məndən ala bilməyəcəyi:

• Bahar havası
• Parça yumşaldıcı kimi iyi gələn təmiz vərəqlər
• Yatmazdan əvvəl isti duz banyosu
• Oynamağı və aldatmağı sevən itim
• Nahardan sonra evdə hazırlanmış zeytun yağlı tort

Bu məşqi bu axşam edin

Axşamın bütün işlərini bitirdikdən sonra yatmazdan əvvəl siyahı hazırlamağa üstünlük verirəm, amma gözlərimin bağlanmasına bir neçə dəqiqə var. Bunu nə vaxt etdiyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, amma axşamlar bunu xoşlayıram - buna görə də günün bütün çətinliklərini arxada qoyub bu gün baş verən bütün yaxşı şeylərdən həzz ala bilərəm.

Özünüz üçün asanlaşdırın

Zəngli saatın yanındakı tumbada qələm və bloknot saxlayıram. Yatmağa hazırlaşanda gözümü tuturlar. Notepad ən adi şəkildə istifadə edilə bilər - bəzi insanlar "Təşəkkür gündəliyi" kimi dəbdəbəli adlara üstünlük verirlər, mən bunu sadəcə olaraq "sevinclə ünsiyyət kanalı" adlandırıram.

Bu sadə vərdiş dünyaya baxışınızı dəyişə bilər.

Məşqi bir dəfə etməyin mənası yoxdur. Nəticələrini hiss etmək üçün bunu mütəmadi olaraq etmək lazımdır ki, vərdiş halına gəlsin. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, bir vərdiş formalaşdırmaq üçün 21 gün lazımdır, lakin üç gündən sonra həyata baxışınızın necə dəyişdiyini görəcəksiniz.

Siz müəyyən nümunələri görə bilərsiniz - minnətdarlıq üçün bəzi səbəblər mütəmadi olaraq dəftərdə görünəcək. Bu qəza deyil. Həyatın bu tərəfləri sizə əsl sevinc gətirir və onları mümkün qədər alqışlamaq lazımdır. Qəzəbli və ya tənha olduğunuz zaman tarazlığı geri qaytara bilər və sizə həyatınızı idarə etdiyinizi, güclü bir insan olduğunuzu və nə yaşamağınızdan asılı olmayaraq, tam həyatınızı və xoşbəxtliyinizi bərpa edə biləcəyinizi xatırlada bilər.