Mündəricat
Emosiyalar virus kimi yayılır və ətrafımızdakıların əhval-ruhiyyəsi bizə dramatik təsir göstərə bilər. Bu fenomenin təkamül mənşəyi və maraqlı mexanizmləri ailə terapevti və münasibətlərə dair bir sıra kitabların müəllifi Stiven Stosni tərəfindən öyrənilir.
Hər birimiz “sosial əhval-ruhiyyə” və ya “havada həyəcan” kimi ifadələrin mənasını intuitiv şəkildə başa düşürük. Ancaq harada? “Bunlar hərfi mənası olmayan metaforalardır. Buna baxmayaraq, biz onların əhəmiyyətini çox yaxşı başa düşürük, çünki duyğuların infeksiyasının nə olduğunu intuitiv şəkildə dərk edirik "deyə ailə terapevti Stephen Stosny deyir.
Duyğuların yoluxma prinsipi iki və ya daha çox insanın hisslərinin birləşdiyini və böyük qruplarda insandan insana ötürülməsini nəzərdə tutur. Biz buna daxili proses kimi baxırıq, lakin emosiyalar hər hansı məlum virusdan daha yoluxucu ola bilər və şüuraltı olaraq ətrafdakı hər kəsə ötürülə bilər.
Tanımadığı bir izdihamda "emosional infeksiya" bizi qrupun qalan hissəsi kimi hiss edir.
Çoxlarının ailə üzvlərinin emosional vəziyyətlərinin bizə necə təsir etdiyini müşahidə etmək imkanı var. Məsələn, başqaları depressiyada olanda xoşbəxt olmaq demək olar ki, mümkün deyil. Ancaq maraqlıdır ki, emosiyaların yoluxması insanlar arasında heç bir əlaqə olmadıqda belə işləyir. Məsələn, yad insanlar izdihamında "emosional infeksiya" bizi qrupun qalan hissəsi kimi hiss edir.
Təcrübələr göstərir ki, ətrafımızdakı insanlar da səbirsizdirsə, dayanacaqda biz daha səbirsiz oluruq. Amma avtobusun gecikməsinə dözsələr, o zaman sakitcə gözləyəcəyik. “Havada elektrik enerjisi” bizi idman tədbirində və ya mitinqdə həyəcanlandırır, hətta biz ilkin olaraq xüsusi iştirak etməmişik və sadəcə şirkət üçün getmişik.
Təkamül zəruriliyi
Emosiya yoluxmasının əhəmiyyətini başa düşmək üçün Stiven Stosni onun əhalinin sağ qalması üçün faydasını nəzərdən keçirməyi təklif edir. "Qrup hisslərini" bölüşmək bizə təhlükəni izləmək və qaçmaq üçün fürsət tapmaq üçün çoxlu gözlər, qulaqlar və burunlar verir.
Buna görə də, bu, bütün sosial heyvan qrupları üçün xarakterikdir: paketlər, sürülər, qürurlar, tayfalar. Qrupun bir üzvü özünü təhlükə hiss etdikdə, aqressivləşən, qorxan və ya ayıqlaşdıqda, digərləri dərhal bu vəziyyəti qəbul edirlər.
Qrupdakı başqa bir insanın qorxusunu və ya əziyyətini görəndə biz də eyni hissləri keçirə bilərik. Şüurlu şəkildə müqavimət göstərməsək, məclisdəki xoşbəxt insanlar bizi sevindirir, qayğıkeş insanlar bizi qayğılandırır, cansıxıcı insanlar bizi yorur. Biz “çiyinlərində yük” daşıyanlardan və bizi çaşdıran və ya narahat edənlərdən qaçırıq.
Emosional fon şüuru müəyyən edir
Emosional vəziyyətə təsir edən hər şey kimi, belə bir "infeksiya" da düşüncəmizi müəyyən edir. Rəy tədqiqatçıları bilirlər ki, onlar fokus qruplarında verdikləri suallara bir cavab toplusunu, hər bir iştirakçıya fərdi şəkildə eyni sualları verdikdə isə başqa bir cavab alacaqlar.
Və bu, insanların birlikdə olduqları zaman yalan danışması və ya tək qalanda fikirlərini dəyişməsi deyil. Duyğuların təsiri ilə sorğu zamanı olduqları mühitdən asılı olaraq eyni mövzuya fərqli baxışlar ola bilər.
Emosional yoluxma özünü həmrəylik paradlarında və etiraz yürüşlərində, ən pis halda isə “izdiham ədalətində” göstərir.
Yoluxma prinsipi “qrup düşüncəsini” də nəzərə alır. İnsanlar bir yığıncaqda çoxluğa tabe olmağa və ya öz fikirlərinə zidd olsa belə, kollektiv şəkildə hərəkət etməyə meyllidirlər. Məsələn, yeniyetmə dəstələrinin riskli və ya aqressiv davranışı onda özünü göstərir ki, ümumi emosional “infeksiya” hər bir uşağı öz şəxsi qadağalarından, bəzən isə onlardan çox-çox kənara çıxmağa sövq edir ki, bu da təhlükəli, zorakı və ya cinayətkar davranışla nəticələnir.
Emosional yoluxma özünü həmrəylik paradlarında və etiraz yürüşlərində, ən pis halda isə “kütləvi ədalət”də, linçlərdə, iğtişaşlarda və talanlarda göstərir. Daha az dramatik, lakin daha az görünən səviyyədə bu, bizə daim dəyişən modalar, mədəni qəribəliklər və siyasi düzgünlük standartları verir.
Mənfi emosiyalar daha yoluxucudur
“Heç düşünmüsünüzmü ki, niyə yaxşı emosiyalara deyil, mənfi emosiyalara səbəb olanlara daha çox diqqət yetiririk? Stosny soruşur. — Mən pessimist və zəhərli insanlardan danışmıram ki, onlar daim bir çəllək balda bir damcı qatran tapmaq üçün fürsət axtarırlar. Amma bütün bunlardan sonra hər kəs mənfiyə qeyri-mütənasib çəki verir. Şəxsən mənfi təcrübələrlə müqayisədə müsbət təcrübələr haqqında nə qədər düşünürsünüz? Beyniniz nəyə daha çox vaxt və enerji sərf edir?
Mənfi emosiyalar beyində işlənməyə üstünlük verilir, çünki onlar sürətli yaşamaq üçün daha vacibdir. Onlar bizə ani adrenalin verir, məsələn, ilandan tullanmaq və qılınc dişli pələnglərin hücumunu dəf etmək üçün lazımdır. Və bunun əvəzini ətrafımızdakı dünyanın gözəlliyini bir daha görmək fürsəti ilə ödəyirik.
"Mənfi qərəz" zərərin nə üçün qazancdan daha çox zərər verdiyini müəyyənləşdirir. Dadlı yemək yemək xoşdur, lakin əksər hallarda buraxılmış yeməyin qıcıqlanması ilə müqayisə olunmazdır. Əgər 10 dollar tapsanız, həyəcan bir gün və ya daha çox davam edəcək və 000 dollar itirmək bir ay və ya daha çox əhvalınızı poza bilər.
Daha yaxşı bir həyat üçün müsbət emosiyalar
Qəribədir ki, müsbət emosiyalar uzunmüddətli rifah üçün daha vacibdir. Neqativlərdən daha tez-tez yaşasaq, daha uzun, daha sağlam və xoşbəxt yaşamaq şansımız var. Təpəli çəmənliyin gözəlliyini və ağacların yarpaqlarında parlayan günəşi dərk etməyi bacaranlar üçün həyat daha da gözəlləşir... bir şərtlə ki, otda ilanı da görə bilsinlər. Ətrafımızdakı dünyanı qiymətləndirməyə davam etmək üçün doğru anlarda sağ qalmağı bacarmalıyıq.
Həm də başa düşmək lazımdır ki, qəzəb kimi hər hansı müdafiə və təcavüzkar dövlətlər insandan insana amansızcasına yayılır. Kimsə işə kinlə gəlirsə, nahar vaxtı onun ətrafındakı hər kəs artıq inciyir. Aqressiv sürücülər digər sürücüləri də eyniləşdirir. Düşmən yeniyetmə ailənin şam yeməyini məhv edir, səbirsiz həyat yoldaşı isə televizora baxmağı stresli və əsəbiləşdirir.
Şüurlu seçim
Əgər biz incik, qəzəbli, istehzalı, narsist, intiqamçı bir insanın yanında olsaq, yəqin ki, biz də onun hiss etdiyi kimi hiss edəcəyik. Və eyni olmamaq üçün səy göstərmək və daxili Yetkinləri cəlb etmək lazımdır.
Prinsipcə, bu təəccüblü deyil. Daha önəmlisi odur ki, bu duyğulara yoluxaraq, qarşımıza çıxan növbəti insana mənfi reaksiya vermə ehtimalımız çox yüksəkdir. “Əgər rifahınız və emosional vəziyyətiniz başqa insanlardan asılıdırsa, özünüzə və vəziyyətə nəzarəti itirəcəksiniz və buna görə də daha impulsiv davranacaqsınız. Siz reaktaholik olacaqsınız və həyat təcrübəniz ətraf mühitin “emosional çirklənməsinə” reaksiyanızla müəyyən ediləcək” deyə Stosni xəbərdar edir.
Ancaq sağlam emosional sərhədlər qurmağı öyrənməklə və vəziyyətimizə və vəziyyətimizə şüurlu diqqət yetirməklə, sabitliyi və həyatı idarə edə bilərik.
Müəllif haqqında: Stiven Stosni psixoloq, ailə terapevti, Merilend Universitetinin (ABŞ) müəllimi, bir neçə kitabın müəllifidir, o cümlədən rus dilinə tərcümə edilmiş “Balam, münasibətlərimiz haqqında danışmalıyıq…” kitabının həmmüəllifidir. Döyüşmədən bunu necə etmək olar” (Sofiya, 2008).