Emosiya açarları

Emosiya açarları funksional vəziyyətin elementləridir, onların reproduksiyası bütün sistemi işə salmağa kömək edir: canlı emosiya.

Başlanğıcda emosional bərabər vəziyyətdə, əksər duyğular emosiyaların açarlarından istifadə etməklə asanlıqla baş verə bilər: dünyanın bu və ya digər şəkli, daxili mətn (xüsusilə xarici mətn) və arzu olunan emosional vəziyyətlə əlaqəli kinestetiklər: ifadəli jestlər, nəfəs alma və üz ifadələri (emosiyaların və üz ifadələrinin əlaqəsinin eksperimental təsdiqi, «Emosiyalar. Geribildirim Hipotezi (GFP)» məqaləsinə baxın).

Nifrətə başlamaq üçün yuxarı dodağı qaldırmaq, nəfəs almaq və pis qoxunu xatırlamaq kifayətdir. Sevincə başlamaq üçün - parıldayan gözlər, kəskin nəfəs və enerjili bədəndə salamlayan əllər. Ətraflı məlumat üçün Xüsusi Emosiyaların Açarlarına baxın.

Emosiya açarları həmişə işləmir. Bu texnikanın təsir göstərməsi üçün ilk növbədə özünüzü neytral vəziyyətə salmalısınız. Bunu necə etmək olar? Ən asan seçim tənəffüs prosesinə diqqət yetirməkdir. Yavaşlayın, dərin, yavaş bir ekshalasiyadan sonra bir neçə saniyə saxlayın ...

Başlanğıcda neytral fon olduqda, zəruri duyğular və emosional vəziyyətlər Xatirə Açarı ilə asanlıqla tetiklenir: keçmişdə oxşar vəziyyətin xatırlanması. Keçmiş vəziyyəti təfərrüatı ilə xatırlayırsınızsa və onu yaşasanız, şəkilə, insanlara və üzlərə baxsanız, orada deyilən sözləri eşitsəniz, nəfəsinizi və oradakı hisslərinizi xatırlasanız, o zaman yaranan emosional vəziyyət yaranır.

Təcrübənizdə olmayan bir emosiya yaşamaq lazımdırsa (yaxud keçmişdəki müvafiq vəziyyəti xatırlaya bilmirsinizsə), istədiyiniz emosiya Nitq (sözlər), Düşüncə (Şəkil) və Bədən (Üz ifadələri) düymələri ilə yaradıla bilər. və pantomimika). Lazımi daxili mətni danışmaq, dünyanın müvafiq mənzərəsini görmək və emosiya ilə əlaqəli üz ifadələri yaratmaq lazımdır (bəzən bunu sadəcə təsəvvür etmək kifayətdir).

Məsələn, darıxdırıcı bir itaət vəziyyəti yaratmaq sizin üçün çətindirsə, getdiyiniz sonsuz bir qara tunel təsəvvür etmək kifayətdir, başınız irəli və aşağı, boynunuz boyunduruq altındadır, gözləriniz donmuşdur. heç bir şeyin olmadığı bir nöqtə və daxili mətn "İradə nədir, əsarət nədir - fərq etməz ..."

Emosiya açarları aşağıdakı kateqoriyalara bölünür:

Dünya Açarının Şəkili

Fokus: Diqqət etdiyiniz şey gördüyünüzdür. Diqqətinizi özünə inamlı, sakit və güclü bir insan olduğunuza yönəldin - əmin, sakit və güclü olacaqsınız. Səhvlərinizi və zəif tərəflərinizi sadalayın - özünüzə inamınızı itirəcəksiniz.

Vəziyyətin şəkli: xatırladığınız, təsəvvür etdiyiniz şey - gözünüzün qarşısında olacaq.

Metafora.

Baş verənlərin mənası. Əgər borclu olduğunuza və verilmədiyinizə əminsinizsə, inciklik mümkündür. Əks halda, yox.

Şən bir vəziyyətə girmək üçün həyatınızdakı sevincli hadisələrə diqqət yetirin. Bu gün sizi xoşbəxt edən ən yaxşı şeyləri xatırlayın. Son zamanlar bütün uğurlu, sevincli anlarınızı xatırlayın. Bu barədə diqqətlə düşünün, hər detalı ilə təsəvvür edin.

Mətn açarı

Təkliflər, intonasiya ilə ifadələr. Mən sakit və əminəm. Hər gün işim daha da yaxşılaşır...

Açar "Musiqi"

Temp, melodiya... Göy gurultulu marşın altında yas tutmağa çalışın — ya şadlan, ya da marşı söndür ki, mane olmasın.

Əsas "Kinestetik"

Bədənlə əlaqəli hər şey: nəfəs alma, istirahət, duruş, mimika, ifadəli hərəkətlər və s. İdman zalına gedin, özünüzü düzgün yükləyin və yəhərləməyə çalışın. Çox güman ki, yorğunluqdan yuxuya gedəcəksiniz, amma kədərlənməyəcəksiniz. Baxın →

Açarlardan istifadə

Dünyanın şəkli - təsəvvür edin, bu və ya digər emosiya yaşadığınız bir vəziyyətlə tanış olun. Bunun necə olduğunu təfərrüatı ilə təsəvvür edin və hansı vəziyyətdə olduğunuzu xatırlayın.

Daxili mətn (ifadə) — vəziyyətə bu emosiya ilə əlaqələndirdiyiniz mətni, adətən bu vəziyyətdə dediyiniz ifadəni əlavə edin.

Üz ifadələri — özünüzü bu vəziyyətdə sizə uyğun gələn bir sifətə çevirin. Müvafiq bədəni (duruş, duruş və jestlər) əlavə etmək vacibdirsə - əlavə edin. Ardıcıllıq tövsiyə olunur: əvvəlcə şəkli, ona bir ifadəni xatırlayırıq, sonra üz ifadələrini tətbiq edirik. Belə bir ardıcıllıqla, üz ifadələri və ifadələr uyğun olacaq, emosiya təbii çıxacaq.

Duyğuların bədən açarlarından maraqlı istifadə: “Yeniyetmə qızı güzgü qarşısına qaçmaq, bütün günü bədbəxt sifətlə orada fırlanmaq və nə qədər kök olmasından şikayətlənmək vərdişi qazanıb. Yaxşı, bəli, dolğun, amma nədən şikayət etmək lazımdır? Onu güzgüdən uzaqlaşdırmağa başladılar və o qəzəbləndi: “Niyə? Mənim haqqım var!” Boş yerə mübahisə etməmək üçün icazə verdim, amma müəyyən şərtlərlə, yəni güzgüyə hər yanaşma üçün - üç çömbəlməyə icazə verdim ... Nəticələr ümidverici idi ... »

Bir komponent tapa bilmirsinizsə, problem yoxdur! Həftədə bir vəziyyət, onun üçün bir ifadə və bunun üçün üz ifadələri axtarın. Qoy bu sizin üçün əyləncəli oyun olsun.