Dəhşət, macəra, sevgi hekayəsi və ya müdrik məsəl - yuxular çox fərqlidir. Və onların hamısı real həyatda naviqasiya etməyimizə kömək edə bilər. Onları şərh etməyin bir çox yolu var və bir çoxları onlarla təkbaşına işləməkdə faydalı ola bilər. Psixoloq Kevin Anderson öz xəyallarını anlamaqda maraqlı olanlar üçün nümunə araşdırmaları və məsləhətlər təqdim edir.
“Son vaxtlar çox qəribə yuxular görürəm. Bu, əslində kabuslar deyil, sadəcə olaraq o qədər anlaşılmaz bir yuxu görürəm ki, məndə hər şeyin qaydasında olub-olmadığına şübhə etməyə başlayıram. Məsələn, bu yaxınlarda yuxuda gördüm ki, oyananda kimsə mənə dedi: “İnana bilmirəm ki, qəbiristanlığa tək getmisən. Məlumdur ki, qəbiristanlıqda kəsilən əl parçalanır və zəhərli qazlar buraxır. Mən belə zibillərdə məna axtarmalıyam? Bilirəm ki, psixoloqlar yuxuları əhəmiyyətli hesab edirlər, lakin onlar məni qorxudurlar ”dedi müştərilərdən biri psixoterapevt Kevin Andersona.
Bir çox elm adamı yuxuları yuxu zamanı beyin hüceyrələrinin təsadüfi fəaliyyəti nəticəsində yaranan hekayələr adlandırırdı. Lakin bu fikir Freydin yuxuların şüursuzluğa qapı olması iddiasından daha inandırıcı deyil. Mütəxəssislər hələ də yuxuların vacib bir şey ifadə edib-etməməsi və əgər belədirsə, dəqiq nə demək olduğunu mübahisə edirlər. Ancaq heç kim xəyalların təcrübəmizin bir hissəsi olduğunu inkar etmir. Anderson, nəticə çıxarmaq, böyümək və ya sağalmaq üçün onlar haqqında yaradıcı düşünməkdə azad olduğumuza inanır.
Təxminən 35 ildir ki, o, xəstələrin xəyalları haqqında hekayələrini dinləyir və şüursuzların bizə yuxu kimi tanınan fərdiləşdirilmiş dramlar vasitəsilə yayımladığı heyrətamiz müdrikliyə heyran olmaqdan vaz keçmir. Müştərilərindən biri özünü daim atası ilə müqayisə edən bir adam idi. Yuxusunda atasına baxmaq və onun... yenə yuxarıda olduğunu görmək üçün bir göydələnin üstünə çıxdı. Sonra yerdə dayanmış anasına tərəf döndü: “Aşağı düşə bilərəmmi?” Bu yuxunu psixoterapevtlə müzakirə etdikdən sonra o, atasının zövq ala biləcəyini düşündüyü karyerasını tərk etdi və öz yolu ilə getdi.
Yuxularda maraqlı simvollar görünə bilər. Evli bir gənc yuxuda gördü ki, zəlzələ onun məmləkətində bir məbədi yerlə yeksan etdi. Dağıntıların arasından keçdi və qışqırdı: "Burada kimsə varmı?" Kevin Anderson bir seansda müştərisinin həyat yoldaşının hamilə ola biləcəyini öyrəndi. Həyat yoldaşlarının uşaq doğulduqdan sonra həyatlarının nə qədər dəyişəcəyi ilə bağlı söhbətləri yuxuda bu fikirlərin yaradıcı metaforik işlənməsinə səbəb oldu.
“Dissertasiyamla mübarizə apararkən heç bir şəkildə vacib suala qərar verə bilmədim: “pul” yeri seçmək, yoxsa həyat yoldaşımla doğma şəhərimə qayıdıb orada klinikalardan birində işə düzəlmək. Bu müddət ərzində mənim professorlarımın silah gücü ilə gəmi oğurladığı bir yuxu gördüm. Növbəti səhnədə saçlarımı qırxdılar və məni həbs düşərgəsinə oxşayan yerə göndərdilər. Çarəsiz şəkildə qaçmağa çalışdım. Deyəsən, mənim “xəyal qurucum” mənə mümkün olan ən aydın mesajı vermək üçün zirvəyə qalxdı. Kevin Anderson yazır ki, son 30 ildir ki, həyat yoldaşımla mən doğma şəhərimizdə yaşayırıq.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, yuxudakı bütün hadisələr təbiətdə hipertrofiyaya məruz qalır.
Onun fikrincə, yuxuları şərh etməyin yeganə düzgün yolu yoxdur. O, xəstələrlə işində ona kömək edən bir neçə məsləhət verir:
1. Yeganə düzgün təfsiri axtarmayın. Bir neçə seçimlə oynamağa çalışın.
2. Qoy xəyalınız həyatın maraqlı və mənalı kəşfi üçün yalnız başlanğıc nöqtəsi olsun. Yuxuda baş verənlər aydın və aşkar görünsə belə, sizi yeni, bəzən çox yaradıcı düşüncələrə apara bilər.
3. Xəyalları müdrik hekayələr kimi qəbul edin. Belə olan halda siz onlarda real həyatınızla birbaşa bağlı olan çoxlu faydalı və maraqlı şeylər tapa bilərsiniz. Ola bilsin ki, onlar bizi "daha yüksək şüursuzluq"la - şüurdan daha çox müdrikliyə malik olan hissəmizlə əlaqələndirirlər.
4. Yuxuda gördüyünüz qəribə şeyi təhlil edin. Anderson hesab edir ki, yuxular nə qədər qəribə olsa, bir o qədər faydalıdır. Bir xəyaldakı bütün hadisələrin hipertrofiya olduğunu xatırlamaq lazımdır. Əgər yuxuda kimisə öldürürüksə, bu insana qarşı hiss etdiyimiz qəzəb barədə düşünməliyik. Süjetin bir hissəsi olaraq kimsə ilə cinsi əlaqədəyiksə, o zaman bəlkə də fiziki olaraq deyil, yaxınlaşmaq istəyimiz var.
5. Ədəbiyyatda tapılan universal yuxu simvollarına etibar etməyə ehtiyac yoxdur. Bu yanaşma, Anderson yazır, o deməkdir ki, əgər iki nəfər bir tısbağa xəyal edirsə, bu, hər ikisi üçün eyni məna daşıyır. Bəs birinin uşaq vaxtı sevimli tısbağası ölsəydi və beləliklə, onu ölüm həqiqəti ilə erkən tanış etdisə, digəri isə tısbağa şorbası fabriki işlədirsə? Tısbağa simvolu hamı üçün eyni şeyi ifadə edə bilərmi?
Bir yuxudan bir insan və ya simvolla əlaqəli duyğular onu necə şərh edəcəyinizi müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Növbəti yuxu haqqında düşünərək özünüzdən soruşa bilərsiniz: “Həyatımda bu simvolizm nəyə ən uyğun gəlir? Niyə məhz yuxuda göründü? Anderson, bu simvol haqqında düşünəndə ağlımıza gələn hər şeyi beyin fırtınası etmək üçün pulsuz assosiasiya metodundan istifadə etməyi tövsiyə edir. Bu, real həyatda nə ilə əlaqəli olduğunu açmağa kömək edəcəkdir.
6. Yuxuda bir çox insan varsa, onu təhlil etməyə çalışın, sanki hər bir personaj sizin şəxsiyyətinizin bir tərəfidir. Onların hamısının təsadüfən meydana çıxmadığını güman etmək olar. Pulsuz birliklər, yuxu görən insanların hər birinin reallıqda nəyi simvollaşdıra biləcəyini anlamağa kömək edəcəkdir.
7. Bir yuxuda hisslərinizə diqqət yetirin. Uçurumla tullanmaqdan sonra hansı hisslə oyandınız - qorxu ilə, yoxsa azad olmaq hissi ilə? Bir yuxudan bir insan və ya simvolla əlaqəli duyğular onu necə şərh edəcəyinizi müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
8. Həyatınızda çətin və ya keçid dövründən keçirsinizsə və düzgün qərar vermək lazımdırsa, xəyallarınızı izləyin. Məntiqi zehnimizdən kənar bir mənbə sizi düzgün istiqamətə yönəldə və ya faydalı məlumat verə bilər.
9. Yuxularınızı xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, çarpayınızın yanında bloknot və qələm saxlayın. Yuxudan oyananda xatırladığınız hər şeyi yazın. Bu, yuxunu uzunmüddətli yaddaşa köçürməyə və daha sonra onunla işləməyə kömək edəcəkdir.
Kevin Anderson etiraf edir: "Qəbiristanlıq və kəsilmiş əl haqqında yuxunun nə demək olduğunu bilmirəm". “Ancaq ola bilsin ki, bu fikirlərdən bəziləri onun mənaları ilə oynamağa kömək edəcək. Ola bilsin ki, anlayırsan ki, vacib, lazımi anda sənə “uzadı” kimsə sənin həyatını tərk edir. Ancaq bu, bu qəribə yuxunun deşifrə edilməsi variantlarından yalnız biridir. Fərqli imkanları çeşidləyərək əylənin.”
Müəllif haqqında: Kevin Anderson psixoterapevt və həyat məşqçisidir.