Boşanma zamanı karantin sizi təəccübləndirdisə nə etməli? Psixoloq Ann Buşot pandemiyanın hər kəs üçün stresli olduğunu nəzərə almağı qətiyyətlə tövsiyə edir və demək olar ki, artıq “keçmiş” ilə eyni dam altında olsa belə, ondan necə sağ çıxmağı tövsiyə edir.
Böhran baş verəndə bəziləri mühüm hadisə planlaşdırırdılar - məsələn, toy və ya ... boşanma. Vəziyyətin özü streslidir və indi ona bütün müşayiət olunan təcrübələrlə pandemiyanın stressi əlavə edilmişdir. Necə ola bilməz ki, özünü burada tamamilə itkin hiss etməyəsən?
Psixoloq və ailə münasibətləri və boşanma üzrə mütəxəssis Anne Buşot deyir ki, karantin psixi sağlamlığa böyük təsir göstərir. Əvvəlcə çoxları əsəbilik, çaşqınlıq, qəzəb və inkar hissi yaşayır. Bu müddət uzanarsa, xəstəlik və maliyyə böhranı qorxuları, tənhalıq, məyusluq və cansıxıcılıq hissləri güclənir.
Yanğına yanacaq və ziddiyyətli xəbərlər və yaxınlarınız üçün narahatlıq əlavə edin və hamımız fərqli reaksiya veririk. Bəziləri ehtiyat toplayır, bəziləri yaşlı və daha həssas qonşulara və tanışlara kömək etmək üçün könüllü olaraq təsəlli tapır. Evdən işləyənlər uşaqlara eyni vaxtda baxmaq məcburiyyətində qalırlar və bəzi hallarda sözün əsl mənasında onlarla birlikdə məktəb proqramından keçirlər. Kiçik biznes sahibləri böyük itkilərdən qorxurlar. Hətta birdən-birə adi iş rejimini tərk edən uşaqlar da çaşqın olur və böyüklərinin gərginliyini hiss edirlər. Ümumi stress artır.
Bəs boşanma vəziyyətində olanlar necə? Bu yaxınlarda kim sənədləri təqdim etdi və ya pasportuna möhür vurmaq və ya məhkəmə prosedurundan keçmək üzrə idi? Gələcək indi daha qeyri-müəyyən görünür. Məhkəmələr bağlıdır, məsləhətçinizlə - psixoterapevt, vəkil və ya hüquqşünasla və ya bəlkə də məsləhət verən və ya kömək edən dostunuzla şəxsən görüşmək imkanı yox oldu. Hətta videozəng etmək də asan deyil, çünki bütün ailə evdə bağlıdır. Hər iki həyat yoldaşının eyni otaqda olması xüsusilə çətindir.
İqtisadi qeyri-müəyyənlik hər hansı maliyyə razılaşmasına gəlməyi mümkünsüz edir. Gəlir və məşğulluq haqqında aydınlığın olmamasının özü hər hansı müzakirələri və səyahət planlarını çətinləşdirir.
Bütün qlobal qərarları dayandırın. Böhran onlar üçün ən yaxşı vaxt deyil
Cütlüklərə məsləhət vermək təcrübəsinə əsaslanaraq, Anne Bouchaud pandemiya ilə boşanma vəziyyətinə düşənlərə bəzi məsləhətlər verir.
1. Özünüzə diqqət yetirin. Dostlarla ünsiyyət qurmağın yollarını tapın — telefon və ya messencerlərdə. Yavaşlamaq və nəfəs almaq üçün vaxt ayırın. Xəbər mənbələri ilə əlaqəni mümkün qədər kəsin.
2. Əgər övladınız varsa, onlarla danışın, baş verənləri başa düşə biləcəkləri dildə izah edin. Deyin ki, hər şey keçəcək. Çox qorxsanız belə, vəziyyətinizi uşaqlarınıza ötürməməyə çalışın.
3. Xoş işlərin siyahısını hazırlayın və onları etməyə başlayın. Şkafları sıralayın, kitab oxuyun, filmlərə baxın, yemək bişirin.
4. İmpulsiv qərarlar verməyin. Böyük sövdələşmələr etməyin. Cansıxıcılıq həddindən artıq yemək və ya spirtdən sui-istifadə kimi qeyri-sağlam reaksiyalara səbəb ola bilər. Daha aktiv olmağa çalışın, dostlarınıza zəng edin, gündəliyə başlayın, uşaqlarınızla daha çox vaxt keçirin, istirahət, təmizlik və digər ev işləri üçün vaxtlar ayırın. Həyat yoldaşınıza rəğbətinizi və minnətdarlığınızı ifadə etməyin yollarını tapsanız, onunla daha etibarlı və dostluq münasibətləri qura bilərsiniz.
5. Bütün qlobal qərarları dayandırın. Böhran onlar üçün ən yaxşı vaxt deyil. Bəlkə də məhkəmənin dayandırılması ilə bağlı həyat yoldaşı ilə razılaşmaq, maliyyə məsələlərinin həllini təxirə salmaq mümkün olacaq.
Razılaşmalara əməl etməklə hər ikinizin bir-birinizi incitmək imkanınız azalacaq.
6. Əgər boşanma prosesini davam etdirmək lazımdırsa, hansı real addımların atıla biləcəyini müzakirə edə bilərsiniz — məsələn, fikir ayrılıqlarını vəkillərlə videokonfrans formatında müzakirə edin.
7. Əgər hələ də boşanma mütəxəssisləri ilə əlaqə saxlamamısınızsa, bunu etməyə və hüquqi və iqtisadi məsələlərdə məsləhət almağa dəyər ola bilər.
8. Dəstək alın. Məsələn, Bouchotun bir müştərisi evdə təqaüdə çıxa bilmədiyi üçün avtomobilin içindən psixoterapevtlə görüş keçirdi.
9. Əgər siz hələ də həyat yoldaşınızla eyni evdə yaşayırsınızsa, aydın valideynlik və istirahət cədvəli yaradıla bilər. Razılaşmalara uyğun olaraq, hər ikisinin bir-birini qıcıqlandırmaq və ya təhrik etmək imkanı daha az olacaq.
10. Ayrı yaşayarkən uşaqların kimin evində karantində yaşayacağını müzakirə etməyə dəyər. Vəziyyət imkan verirsə, təhlükəsizlik şərtlərinə riayət etməklə onların qalmasını bir və digər valideynlə əvəz edə bilərsiniz.
Pandemiyadan Ann Buşot yazır: "Hamımız indi bunu yaşayırıq". “Etiraf etməliyik ki, bu, hamı üçün böhrandır. Bu gərgin vaxtda həyat yoldaşınızın və ya keçmiş həyat yoldaşınızın da çox stres altında olduğunu unutmayın.” Mütəxəssis, mümkünsə, bir-birinizə nəfəs almağa və bu müddətdə sağ qalmağa kömək etməyi təklif edir. Və sonra hər ikisi bu yeni reallığa uyğunlaşmağın və öhdəsindən gəlməyin yollarını tapacaq.
Ekspert haqqında: Ann Gold Boucheau boşanma və valideynlik üzrə ixtisaslaşmış klinik psixoloqdur.