Mündəricat
- Əzələ qrupu: Triseps
- Təlimlərin növü: Əsas
- Əlavə əzələlər: Sinə, Çiyinlər
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Digər
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc
Dips - texnika məşqləri:
- Bədən çəkisini uzanmış qollarda saxlayın.
- Nəfəs aldıqda yavaşca aşağı endirin. Dirsəklər bədənə mümkün qədər yaxın yerləşdirilməlidir. Həddindən artıq vəziyyətdə qollar dirsəklərdə 90 ° bükülür.
- Trisepslərin ekshalasiya səyləri zamanı bədəninizi başlanğıc vəziyyətinə qədər çəkin.
Video məşq:
paralel çubuqlardakı qol hərəkətləri üçün pushup məşqləri triseps üçün məşqlər
- Əzələ qrupu: Triseps
- Təlimlərin növü: Əsas
- Əlavə əzələlər: Sinə, Çiyinlər
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Digər
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc