Çəki itirmək və eyni zamanda praktiki həqiqətən özünüzü bir şey inkar etmir. Ən azından "Sistem mənfi 60" metodunun müəllifi Ekaterina Mirimanova, 60 istenmeyen funtla ayrılmağı bacardı. Bu gün onun telefon kilo diyeti arasında xüsusi yer tutur.
Ekaterina Mirimanovanın "Minus 60" sistemi bir neçə il əvvəl məlum oldu. Eyni zamanda, nifrət edilən artıq kilolardan ən qısa zamanda ayrılmağı xəyal edən insanlar arasında dərhal populyarlaşdı. Həqiqətən, təcrübənin göstərdiyi kimi və müəllifin öz kitablarında Catherine tərəfindən hazırlanan əsas qaydalara riayət edərək bir neçə on kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Məsələn, əvvəllər 120 kilo olan özü 60 kilo itirməyi bacardı. Düzdür, bunun üçün öz üzərində, həyat tərzi, kəskin kilo itkisindən sonra bərkidilməsi lazım olan bədəni üzərində ciddi işləməli idi. Daha sonra başqaları bu texnikanı öz üzərlərində sınamağa başladılar. Və müsbət rəylər çox keçmədi.
Sistem mənfi 60: metodun təsviri və mahiyyəti
Minus 60 üsul yalnız bir pəhriz, lakin həyat yolu deyil. şəklində almaq üçün, bir müddət üçün əsas qaydalarına riayət etmək lazımdır. Onların müəllifi, arıqlamağın müxtəlif yollarını sınayaraq sistemi öz sınaq və səhvləri ilə inkişaf etdirdi. Nəticədə, mən artıq bir çox insanlar kömək etmişdir ki, öz inkişaf.
Texnikanın mahiyyəti çox sadədir: ona riayət edərək özünüzə heç nə inkar etmədən hər şeyi yeyə bilərsiniz. Yəqin ki, yeməklərini daim məhdudlaşdıran və müntəzəm olaraq kalori sayan biri bunun sadəcə ola bilməyəcəyini iddia edəcək. Ancaq minlərlə könüllünün sınadığı təcrübə köklü kilo itkisinin gerçək olduğunu sübut edir. Vaxtında öz bədəninizin işinə başlamaq lazımdır. Və bunun üçün Ekaterina Mirimanova, hər gün səhər yeməyi ilə başlamağı məsləhət görür ki, bədən "oyansın" və metabolik prosesə başlasın. Eyni zamanda səhər yeməyində istədiyinizi yeyə bilərsiniz: kolbasa, ət, yumurta, pendirlər, hər cür dənli bitkilər və hətta tortlar. Bəli, bəli, sizə elə gəlmədi, bu vəziyyətdə arıqlamaq üçün bir tort qadağan edilmir. Düzdür, yalnız səhər yeyə bilərsiniz. Əks təqdirdə dərhal belinizə təsir edəcək. Ancaq saat 12 -dən əvvəl yeyirsinizsə, heç bir zərər olmayacaq, ancaq sevdiyiniz incəlikdən müsbət emosiyalar alacaqsınız !!!
Şokolad da qadağan deyil, lakin tədricən yüksək kakao tərkibli acı şokoladla əvəz edilməsi arzu edilir. Ancaq südlü şokoladdan imtina etmək daha yaxşıdır.
Qida məhdudiyyətləri günorta saat 12 -dən sonra qüvvəyə minir. O vaxta qədər, siz qoz-fındıq, toxum və fiş daxil olmaqla, bütün qidalar yemək bilər.
daha tez-tez və kiçik hissələrlə: Fractional yemək bu sistemdə gözləyirik
Saat 12 -də mütləq nahar etməlisiniz. Növbəti yemək 15: 16-18: XNUMX arasında olmalıdır. Şam yeməyi axşam XNUMX -dən gec olmamalıdır. Sonradan yalnız su, şəkərsiz çay və ya qəhvə, mineral su içmək mümkün olacaq.
Ən başlıcası, balqabaq və badımcan oyunlarından, yaşıl noxuddan, duzlu qoz -fındıqdan, krakerdən, pivədən, quru şərab istisna olmaqla, bütün konservləşdirilmiş qidaları menyunuzdan tamamilə xaric etməli olacaqsınız. İçmək olar, ancaq məhdud miqdarda.
Yemək və ya yeməmək: sual budur
Təbii ki, bu məqaləni oxuyanların bir sualı ola bilər: bu sistemə keçməyə çalışsanız nə yeyə bilərsiniz. Demək olar ki, hər şey. Əsas odur ki, bu və ya digər məhsulun istifadəsi üçün tövsiyələrə riayət edin və "icazə verilən" vaxta riayət edin. Məsələn, saat 12 -yə qədər diyetinizdə hər şey ola bilər: hər hansı bir xəmir, xəmir, ağ çörək, peçenye, xəmir, tortlar, mürəbbə və digər şirniyyatlar. Cemlər, şirin kremlər, giləmeyvə, qurudulmuş meyvələr (gavalı istisna olmaqla), qovun, toxum, qoz -fındıq, banan. Qızardılmış kartof, pişmiş yumurta, krem, xama, mayonez, ketçup və digər hazır souslar, donuz əti, çiy hisə verilmiş kolbasa və digər hisə verilmiş ətlər bu zaman zərər verməyəcək. Konservləşdirilmiş tərəvəz və meyvələr, kərə yağı yeyə bilərsiniz.
White şəkər 12 saat istehlak edilə bilər brown sugar yaxşı sonra istifadə olunur
12 saatdan sonra ən çox sevilən kartof, ət, qaynadılmış kolbasa, kolbasa, quş əti, balıq, çovdar çörəyi və ya şirniyyatlı çörək də daxil olmaqla çiy, qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş (yalnız qızardılmamış) tərəvəz yeməyə icazə verilir. Bir balıq və ya ət yeməyi, dondurulmuş qarışıqlar, suşi hazırlaya biləcəyiniz yan yemək olaraq düyü, qarabaşaq yarması tövsiyə olunur. Pəhrizi paxlalı bitkilər, göbələklərlə şaxələndirin. Şirin üçün meyvə yeyin, günortadan sonra qəlyanaltı, kefir, düz qatıq, qəhvəyi şəkər. Ən sevdiyiniz yeməkləri adi reseptlərinizə uyğun olaraq bişirə bilərsiniz, əsas odur ki, metodun əsas tövsiyələrinə riayət edin.
Salat və digər yeməkləri bəzəmək üçün bitki yağı, soya sousu, ədviyyatlar, limon suyu istifadə edin
Yemək üçün aşağıdakı variantlardan birini hazırlaya bilərsiniz:
- bitki yağı istisna olmaqla hər hansı bir sarğı ilə xam tərəvəz salatları
- qaynadılmış və ya pörtlədilmiş tərəvəz istisna olmaqla göbələk, paxla və kartof
- düyü və ya qarabaşaq yarması
- hər hansı bir qaynadılmış ət
- 6 saata qədər icazə verilən bir alma və ya digər meyvə ilə kefir və ya qatıq (gavalı, ananas, sitrus meyvələri)
- pendir ilə 50 q -dan çox olmayan çovdar çörəyi
- yağsız pendir
- qaynadılmış yumurta - yalnız müstəqil yemək kimi
Bütün digər məhsullar birləşdirilə və birləşdirilə bilər, öz sağlam arıqlama reseptlərinizlə gəlir.
5 yemək qaşığı pəhriz də əhəmiyyətli nəticələr əldə etməyə kömək edə bilər.